12 elumuutvat väljakutset, mida saate proovida 30-päevase projektina

12 elumuutvat väljakutset, mida saate proovida 30-päevase projektina

Mul on kahju.





Ma varastasin selle idee.



Varastage see minu käest ja tehke see enda omaks.





Matt Cutts astus TED konverentsil lavale ja rääkis meile kõigile, kuidas 30 päeva jooksul midagi uut proovida.

Inspiratsiooni sai Ameerika humorist Morgan Spurlock ja tema peaosa tõsielusarjas 30 päeva . Head ideed käivad ringi ja see idee on hüppajakaabel, mis murrab rihma.



Esmalt ühendame kogu asja „miks”.

30 päeva väljakutsete jõud

Selle ajakulu taga pole psühholoogilisi tõendeid. '21-päeva' harjumust moodustav spiel on pöidlareegel ja isikliku arengu müüt . Kuid ma tsiteerin Jamesi imelisest artiklist ülekaalukat tõde:



Ainus viis 500. päevale pääseda on alustada esimesest päevast.

Minu jaoks on 30-päevased väljakutsed atraktiivsed, sest see on jälgitav ajaühik meie elus. Ei liiga pikk ega liiga lühike. Igas sõnastikus võivad väljakutsed olla „keskendumise” sünonüümiks. Proovima 12 väljakutset ühe aasta jooksul võib õpetada teile palju sellest, mis teile meeldib ja mis ei meeldi… ja jah, isegi väikesed asjad oleksid seda väärt, kui järgmine aasta läheneb. Ja ma olen nõus, kui Matt Cutts ütleb:



Neid 30-päevaseid väljakutseid tehes õppisin ära mõned asjad. Esimene oli see, et möödunud kuude asemel unustati, oli aeg palju meeldejäävam.

Olles 2015. aastal proovinud mõnda neist 30-päevastest väljakutsetest, võin nende võimule heakskiidu pitseri panna. Pidage seda isiklikuks ideede manifestiks. Varastage, et teha oma manifest 12 väljakutsest.

1. Loo midagi

Lõpeta kohe lugemine. Saage üle teabe halvatusest.

See on minu uus resolutsioon loe vähem ja loo rohkem . Hallake kella ja leidke aega oma isiklike projektide jaoks. Kõrvalprojektid on parim otsetee uue õppimiseks, kuna need näitavad koheselt teie teadmiste lünki. Näiteks: kui olete programmeerija, kasutage neid kodeerimisprojektide ideid, et kiiremini õppida. Ja see pole ainult geeky värk - oskuslike oskustega saate teha kõike .

Kust leida ideid kõrvalprojektideks?

Toiming: Mõelge kõrvalprojektidele kui eksperimentidele. Mine hulluks ja ära karda ebaõnnestumist.

2. Leia mentor

Leidke keegi, kes esitab teile väljakutse.

Head mentorid aitavad sulgeda teadmiste lünka ja panna asju nägema uute vaatenurkadega. Mentorite kasulikkus on tänu idufirmadele taas moes. Kuid need on eksisteerinud alates Homerost ja Aleksandrist. Hea viis oma vajaduste hindamiseks mentori järele on vaadata, kus sa praegu oma elus oled. Ja siis otsige kedagi, kes on juba läbinud teie rajad.

Oleme vaadanud mõningaid näpunäiteid mentorite leidmiseks teie huvipakkuvates valdkondades. Kasutage oma mentoriotsinguks Twitterit. Uurige ka proovitud võimalust luua meisterrühm või „loominguline ring”, et oma enesetäiendamist soodustada.

Leidke oma meister Yoda järgmiste saitidega:

Toiming: Tehke oma kodutööd ja looge endale esinduslik profiil.

3. Ühendage väljaspool sotsiaalmeediat

Ärge olge osa igast Facebooki peost.

Facebook on suhete punker. Saate valida, kas jääda maa alla või tulla õhku ja suhelda sõpradega reaalses maailmas. 2015. aastal kasutasin Daily Challenge'i viipasid just sellise harjutuse alustamiseks. Pärast seda, kui olin oma sõprade nimekirja 100 -ni maha võtnud, jätkasin sõpradega telefoni, Google Hangoutsi ja vana hea cappuccino kaudu ühenduse loomist. Pärast seda sain endale veel mõned Facebooki sõbrad, kuid ma ei ole nende ohvriks langenud Facebooki depressioon .

Ma ei poolda Facebookist loobumist. See aitab hoida ühendust kogu vahemaa tagant. Probleemid tekivad alles siis, kui muudate selle oma suhete tuumaks.

Toimingu samm : Sinu tõelised sõbrad ei vaja Facebooki, et sinuni jõuda.

4. Esitage väljakutse oma uskumustele

Sest valed uskumused piiravad.

Kohene teadmine annab meile hiireklõpsuga fakte ja arvandmeid, teisalt tekitab see ka viiruslikke väärarusaamu. Vale uskumus viib ka otsuste halvatuseni. Järgmine aasta võib olla hea aeg oma uskumuste kahtluse alla seadmiseks. Ja kontrollige, kas nad taluvad kontrolli.

Näiteks on levinud arvamus, et idufirmad on noorte mängumaa. See on tavaline müüt, mida kinnistab Silicon Valley. Murdke müüt, vaadates teie vanuseid idufirmade asutajaid ja nende algust. Võib -olla, see interaktiivne infograafik suudab müüdi ümber lükata.

Google ei ole veel välja töötanud tõe kontrollimise algoritmi, kuid faktide selgitamiseks on palju muid viise.

Veeb võimaldab meil küsimusi esitada. Veebisaidid nagu SelgemThinking.org võib aidata teil mõningaid teadmisi saada. Ja siis on alati TED Talks inspireerivate lugudega nagu ülaltoodud video.

Toiming: Kulutage kuu aega oma uskumuste süsteemi kevadisele puhastamisele.

5. Loobuge halvast harjumusest 30 päevaks

Iga uusaasta lubadus on tänamatu võitlus halbade harjumuste murdmiseks.

Kümmekond on rakendusi, millega kaasneb lubadus muuta oma halvad harjumused heaks. 30-päevase väljakutse abil saate katsetada uut eluviisi. Iga edu võib anda teile enesekindluse liikuda edasi pikaajalise ümberkujundamise suunas.

Jaanuariks proovin a 30-päevane paindlikkuse väljakutse . Otsing Pinterest sarnaste infograafikute jaoks.

Siin on mõned näited avalikest väljakutsetest, millest saate inspiratsiooni ammutada ja ise luua. Räägi meile neist kommentaarides.

Toiming: Vaadake ringi 30-päevase väljakutse ideede jaoks ja looge oma väljakutsed. Alustage mikroharjumuste jõuga.

6. Doodle & Draw

Joonistamisoskust pole vaja.

Doodling on alahinnatud täiskasvanute tegevus. Sunniitpruun , autor ja doodlingu pooldaja, nimetab seda probleemide lahendamise vahendiks. Neuroteadus toetab doodlingu ja joonistamise aju arendavaid mõjusid. To tsitaat William Klemm, Texase A&M ülikooli neuroteaduse professor:

kuidas saada kellegi kohta tasuta teavet

See on viis, kuidas oma töömälu rohkem kanda.

Doodling on võimaldanud mul digitaalsetest seadmetest lahti ühendada ja anda oma ajule teadliku tõuke. Kuid digitaalne joonistamine on nüüd selliste rakendustega nagu asi Doodle'i mustrid ja isegi selliseid tööriistu nagu Üks märge kui nimetada vaid mõnda.

Toiming: Proovige joonistada 30 päeva ja vaadake, kas see aitab igavat sisu ja koosolekuid elavdada.

7. Vaata 30 dokumentaalfilmi

Maailm vaatab televiisorit, vähesed vaatavad dokumentaalfilme.

Tänu Internetile on kvaliteetsete dokumentaalfilmide vaatamine lõbus ja odav hobi. Õigete jälgimine võib kujundada arvamust, aidata saada ülevaadet võõrast kultuurist ja hävitada ka valed uskumused. See võib olla võimas lastekasvatusvahend ja aidata neil oma lastes uudishimu edendada.

Sel aastal käisin dokumentaalfilmi vaatamas, et graafilise disaini kohta rohkem teada saada. Võib-olla on teil ka huvi, mida dokumentaalfilm 'binge-watch' võidaks.

Toiming: Proovige selliseid saite nagu Dokumentaalfilm Taevas , Dokumentaaltoru , Kultuur Unplugged , Sprword , SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed] ja otsige YouTube'is sõna „dokumentaalfilm”, et näha, mis välja tuleb. Neid on ka piisavalt dokumentaalseid artikleid MakeUseOfi kohta täita terve kuu.

8. Avasta oma linn

Igal linnal on oma peidetud kalliskivid.

Veeb mitte ainult ei aita teil avastada kõiki lahedaid sündmusi enda ümber, vaid võib anda teile ka võimaluse oma linna uuesti avastada. Ja armuda sellesse uuesti. Avastage oma linna Google Mapsiga kohe. Mõelge sellele kui aardejahile.

Üks minu 30-päevaseid eesmärke on minna fotomissioonile koos kaamerarakendusega EyeEm ja dokumenteerida linnaelu kogu selle ulatuses. Ootan ka, et saaksin sotsiaalselt suhelda sõpradega üle linna ja küsida nende arvamust nurkade kohta, mis väärivad pilku.

Jalakäijatele ja üle sildade saate minna ka nende sotsiaalse juhendi rakendustega:

Toiming: Ühendage oma linnaekskursioon mikro-seikluste areneva trendiga.

9. Tagasi iga päev tund enda jaoks

Hea prioriseerimise lõpptulemus.

Pole üllatav, et see võib olla kõige raskem väljakutse 30 päeva jooksul. Eksperdid ja tõendid viitavad töönarkomaania ohtudele. Unistuste võtmine, mediteerimine või lihtsalt valetamine ja lugemine on meie kiire elu kahetsusväärsed ohvrid. Psühholoogid on seda näidanud unenägudel on tootlikke eeliseid .

Kui proovite lahendada keerulist probleemi, peate andma endale tõelise pausi, et meel saaks probleemi iseenesest haududa. Me ei peaks kartma, et võtame mõne aja maha.

Kuid kalendrite haldamise õppimine on üks viis selle tunni varastamiseks. Google'i kalendrit saate nutikalt kasutada iga päev tunni vaba aja planeerimiseks. Lisage puhverminutid kalendrisse igale kohtumisele. Need lisaajad kompenseerivad kiirustamistunnet ja lisavad ka vaba aega, kui teil õnnestub oma ülesanded varakult lõpetada.

Toiming: Kui teil on tund, lülitage oma digitaalsed seadmed välja.

10. Mine jalutama

Jalutage parema aju tervise nimel.

Kõndimine on lihtsaim viis treeningrutiini alustamiseks. Lisaks südame -veresoonkonna eelistele hoiab kõndimine meie aju tervena. Teadlased Stanfordist leitud ka et kõndimine on üks lihtsamaid viise loovuse suurendamiseks.

Kõndimine avab ideede vaba liikumise ning see on lihtne ja jõuline lahendus loovuse suurendamise ja kehalise aktiivsuse suurendamise eesmärkidele.

Mayo kliinikus on 12-nädalane kõndimisgraafik see viib diivanilt välja. Kuid võite alustada ka mis tahes 30-päevase kõndimisega ja kaotada naela. Lihtne Google'i otsing näitab diagramme ja programme, mis viivad teid lihtsa igapäevase treenimisharjumuse poole.

Toimimisnõuanne: Leidke kaaslane, kes teiega koos kõnniks. Proovige oma piirkonnas kõndimisrühma luua.

11. Tehke iga päev midagi, mis teid hirmutab

Astuge mugavustsoonist välja.

Mul on hirmutav nimekiri. See on Trello peal. See nimekiri on tegevuste kogum, mis viib mu mugavustsoonist välja. Avalik esinemine on number üks. Tehke oma nimekiri. Võib -olla, nagu mina, möödute esimesest, kuid saavutate mõned (nt silmitsi veehirmuga), mis on loendis.

Trello aitab mul murda iga eesmärgi väikseimateks sammudeks ja murda kõik takistused, mis takistavad edasiminekut. Isegi üks väike samm edasi väljaspool mugavustsooni on samm enesekindluse poole.

Toiming: Võtke ideid sellistelt saitidelt nagu Mugavustsooni purustaja ja Väljakutse hõim kui te ei saa oma nimekirja koostada. Kuid lihtsaim viis on teha täpselt vastupidi mis on teie arvates mugav või lihtne.

12. Ühendage oma väljakutsed

Võite olla mitme kirglik.

Mõned isikliku arengu eesmärgid on omavahel seotud. Ülaltoodud loendist saan asuda konkreetsele loomingulisele projektile mentori leidmiseks. Või võin linna avastades kombineerida tänavafotograafia oskuste õppimist. Oma väljakutsete ühendamine on viis teada saada, mis teid kõige rohkem huvitab.

Multipotentsiaalid leiavad ka oma ühe tõelise kutsumuse, segades ja purustades neid erinevaid elukatsetusi.

Toiming: Astu läbi Puttylike multipotentsiaalse kogukonna tutvustuseks.

Räägi meile oma uusaasta 30-päevastest väljakutsetest

Mõni aasta tagasi loetles Matt Cutts oma väljakutsete kogum . Teie enda väljakutsete fail võib olla kombinatsioon lõbust ja praktilisusest. See võib olla 12 tootlikkuseharjumust või 12 õpieesmärki.

Ei ole paremat aega elus sammu edasi teha. Võib -olla on aeg teil hoida oma täiskasvanute suhteid paremini , kolige oma vanemate kodust välja või loobu ebaküpsetest harjumustest .

Ja kui idee 30-päevastest väljakutsetest teid huvitab, siis mis saab nendest 100-päevastest projektidest motivatsiooni saamiseks?

Pildikrediit: sportlase tõkkejooks Stefan Schurr Shutterstocki kaudu, JD Hancock (Flickr); Lightspring Shutterstocki kaudu; Aomen Shutterstocki kaudu; Multifilmide allikas Shutterstocki kaudu

Jaga Jaga Piiksuma E -post 6 kuuldavat alternatiivi: parimad tasuta või odavad audioraamaturakendused

Kui teile ei meeldi heliraamatute eest maksta, siis siin on mõned suurepärased rakendused, mis võimaldavad teil neid tasuta ja seaduslikult kuulata.

Loe edasi Seotud teemad
  • Internet
  • Eneseareng
  • Tervis
  • Nimekiri
  • Dokumentaalfilm
  • Motivatsioon
  • Harjumused
Autori kohta Saikat Basu(Avaldatud 1542 artiklit)

Saikat Basu on Interneti, Windowsi ja tootlikkuse asedirektor. Pärast MBA mustuse ja kümme aastat kestnud turunduskarjääri eemaldamist on ta nüüd kirglik, et aidata teistel oma jutustamisoskust parandada. Ta otsib kadunud Oxfordi koma ja vihkab halbu ekraanipilte. Kuid fotograafia, Photoshop ja tootlikkuse ideed rahustavad tema hinge.

Veel Saikat Basust

Telli meie uudiskiri

Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!

Tellimiseks klõpsake siin