Home-theater-designers
Vaid mõni nädal tagasi logis Facebook samal päeval sisse miljard inimest. See on tohutu! Kuid paljud neist ei pruugi olla teadlikud, et iga hiljutine uuring hiiglasliku sotsiaalvõrgustiku kohta ütleb, et see võib tekitada teile halba enesetunnet. Kui soovite seda vältida, peate teadma, kuidas Facebooki tervislikult kasutada.
Facebooki potentsiaalist depressiooni sümptomite vallandajana on räägitud ka varem, kuid sel aastal on selliseid uuringuid nähtud rohkem kui varem. Biheivioristid ja sotsiaalteadlased kitsendavad nüüd algpõhjust - ja kuidas sellega toime tulla.
Probleem on kadedus
Kõik tänavused uuringud nõustuvad, et teema tuum on kadedus ja uhkustavad postitused. Kui vaatame, kuidas teistel Facebookis hästi läheb, siis arvame, et neil pole probleeme või ebaõnnestumisi, mis meil.
'Kui Facebooki kasutatakse selleks, et näha, kui hästi tuttaval läheb majanduslikult või kui vana sõber on oma suhetes õnnelik - asjad, mis tekitavad kasutajate seas kadedust -, võib saidi kasutamine põhjustada depressiooni.' ütleb Margaret Duffy , professor ja strateegilise kommunikatsiooni õppetool Missouri ülikooli-Columbia ajakirjanduskoolis, kes viis läbi üliõpilaste küsitluse uuring, mis ilmus ajakirjas Computers in Human Behavior .
Uuringud märgivad, et sotsiaalne võrdlus võib toimuda erineval viisil. Näiteks võisite arvata, et keegi on eakaaslane, kuid nähes, et tal läheb Facebookis paremini kui teie, tekitab kadedus. Naiste seas, mitte-Facebooki kasutajate keha rahulolu tase oli kõrgem kui Facebooki kasutajatel.
See on korrelatsioon, mitte põhjuslik seos. Ja sellised uuringud pole midagi uut. 1998. aastal tõi kuulus HomeNeti uuring välja seose veebis veedetud aja ja depressiooni vahel. Teadlased kritiseerisid seda põhjusliku seose kohta, kuid korrelatsiooni on täheldatud mitmes uuringus pärast seda. Samuti oleme märkinud, kuidas Internet võib depressiooni vastu tuge pakkuda.
Mis puudutab Facebooki seost depressiooni sümptomitega, siis üha enam uuringuid leiab sarnase korrelatsiooni. Charlotte Blease, kognitiivteadlane ja meditsiini filosoof, on läbi vaadanud mitu neist Facebooki uuringutest ja kirjutanud teaduslikku artiklit selle kallal. Blease väidab, et Facebooki kasutajad kannatavad tõenäolisemalt depressiooni all, kui:
- Neil on rohkem online -sõpru;
- Mida rohkem aega kulub selle laia sõprade kogumi värskenduste lugemisele;
- Mida sagedamini kasutaja neid värskendusi loeb; ja
- Värskenduste sisu kipub uhkeldama.
„See ei juhtu minuga” on suur ja paks vale
Nende leidude kõige ohtlikum osa on see, et enamik meist arvab, et meiega seda ei juhtu. 'Mul on positiivne mõtteviis, ma ei ole depressioonis,' ütleme endale. Uudised vilguvad: te petate ennast ja jätate endale suure riski langeda Facebooki kasutamise negatiivsete mõjude tõttu.
'Optimistliku eelarvamuse kohaselt võivad Facebooki kasutajad tajuda, et halbu asju juhtub tõenäolisemalt teistega kui iseendaga, samas kui häid asju juhtub nendega tõenäolisemalt kui teistega,' märgib uut uuringut . 'Facebooki kasutajate veebiküsitluse tulemused näitavad, et Facebooki kasutamise negatiivseid psühholoogilisi ja sotsiaalseid tulemusi peeti tõenäolisemalt teiste Facebooki kasutajate kui nende endi jaoks.'
kuidas helisev uksekell töötab
Uuring on hoiatus optimistliku eelarvamusega Facebooki kasutajatele - st neile, kes arvasid, et neil on tervislik väljavaade ja nad olid üldiselt positiivsed. Sellised kasutajad kipuvad arvama, et küberkiusamine, depressioon ja muud Facebooki kasutamise negatiivsed mõjud juhtuvad tõenäoliselt teistega, mitte iseendaga.
Kuid, hoiatavad uuringu autorid et see on soovmõtlemine ja jätab sellised Facebooki kasutajad haavatavaks „sotsiaalmeedia negatiivse reaalsuse” suhtes.
Ja kui arvate, et olete sotsiaalsete võrdluste suhtes immuunne, mõelge uuesti. Ükskõik, kas mõistate seda või mitte, väidavad mitmed uuringud ja uuringu autorid, et võrdlete ennast oma sõpradega. Ja see on osaliselt tingitud Facebooki olemusest.
'Facebook annab meile sageli teavet oma sõprade kohta, mida me tavaliselt ei tunne, mis annab meile veelgi rohkem võimalusi sotsiaalselt võrrelda,' ütleb Steers. 'Te ei saa tegelikult kontrollida impulsi võrrelda, sest te ei tea kunagi, mida teie sõbrad postitavad.'
Kuidas võidelda Facebooki depressiooni vastu
Hea uudis on see, et need tegurid ja sümptomid on ületatavad. Mõne lihtsa sammuga saate selle probleemiga tegeleda ja suhtlusvõrgustikku tervislikult sirvida.
Teadmine on pool võitu
Nagu enamiku asjade puhul, on aktsepteerimine esimene ja kõige olulisem. Sa ei loobu kunagi Facebookis, kuid pead tunnistama, et oled Facebooki kadeduse suhtes haavatav ja teadma oma tundeid.
„Kasutajad peaksid olema teadlikud, et positiivne eneseesitlus on sotsiaalmeedia kasutamisel oluline motivatsioon, seega on oodata, et paljud kasutajad postitaksid enda kohta ainult positiivseid asju. Loodetavasti võib see eneseteadvus kadedustunnet vähendada, ”ütles Edson C. Tandoc, kes töötas koos Duffyga oma uurimistöödel.
Mõistke, et näete „esiletõstetud rulle”
Facebooki-põhiste võrdluste toiming on oma olemuselt vigane, kui sellele mõelda. Inimesed kipuvad postitama Facebooki positiivseid mõtteid ja kogemusi, sest Facebook on mõeldud teie suurimate hittide näitamiseks. Seetõttu pole Facebookil nuppu Ei meeldi, ükskõik mida kuulujutud ka ei räägiks.
'Enamik meie Facebooki sõpru kipub postitama headest asjadest, mis nende elus aset leiavad, jättes halvad välja. Kui me võrdleme end oma sõprade esiletõstetud rullidega, võib see meid panna arvama, et nende elu on parem kui nad tegelikult on, ja vastupidi, panna meid end oma elu suhtes halvemaks tundma, ”ütleb Steers.
Windows 10 ei ühenda WiFi -ga
Ärge sirvige Facebooki, kui olete üksi või üksildane
Facebook on seotud inimestega, nii et tõenäoliselt külastate seda siis, kui teie ümber pole inimesi. Selle tegemine jätab teid aga Facebooki kadeduse ja sotsiaalsete võrdluste suhtes vastuvõtlikumaks.
„Kui Facebooki kasutatakse tavaliselt siis, kui inimesed on üksi (võib -olla siis, kui nad muidu töötavad, õpivad või kasutavad üksinda kodus internetti), võivad Facebooki käivitatud sotsiaalsed võrdlused suureneda - sellistes stsenaariumides logib kasutaja Facebooki sisse ja jälgib tõendid teiste liikmete edu, hõivatud ühiskondliku elu ja tegevuse kohta, ”kirjutab Blease.
Põhimõtteliselt, kuna te ei näe enda ümber sotsiaalset tuge, on teie ajus raske teha õiglast võrdlust Facebookis olevate näiliselt õnnelike esiletõstetavate rullidega. See seletab omamoodi, miks introvertid Facebooki armastavad ja ekstravertid seda vihkavad. Jah, see tundub olevat Facebooki vastupidine kasutamine, kuid peate teadlikult pingutama, et mitte sirvida Facebooki, kui olete üksi või tunnete end üksikuna.
Otsige abi, pöörduge terapeudi poole
Ei, te ei tunne ennast alati paremini kui meditsiinitöötaja. Kui arvate, et olete Facebooki tõttu vastuvõtlik depressiivsetele tunnetele, võib see olla märk ravi vajamisest. Otsige nõuandja või psühhoterapeut ja rääkige nendega. Ära ole kangelane ja pane endale diagnoos.
Olge enda vastu aus ja jagage seda
Lahendus ei ütle inimestele Facebooki vältimist - see on suurepärane sotsiaalne võrgustik. Kuid inimesed peavad olema rohkem teadlikud selle ohtudest. Jagage seda artiklit oma seinal ja küsige inimestelt, kas nad on Facebookis kadedust varem tundnud. Ma tean, et mul on… kas teil?
Pildi autorid: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Jaga Jaga Piiksuma E -post 12 videosaidi, mis on paremad kui YouTubeSiin on mõned YouTube'i alternatiivsed videosaidid. Igaüks neist hõivab erineva niši, kuid tasub oma järjehoidjatesse lisada.
Loe edasi Seotud teemad- Sotsiaalmeedia
- Veebikultuur
- Depressioon
Mihir Patkar on kirjutanud tehnoloogiast ja tootlikkusest üle 14 aasta mõnes maailma tippmeedia väljaandes. Tal on ajakirjanduse akadeemiline taust.
Veel Mihir PatkariltTelli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
kui palju maci aku vahetadaTellimiseks klõpsake siin