Home-theater-designers
Fitnessi jälgijad on populaarsed mõjuvatel põhjustel. Treeningu jälgimisseadmetega on tavainimestel juurdepääs terviseteabele ja andmetele, mis varem olid piiratud.
Kuid kuigi mõnel inimesel on treeningu jälgimine edukas, pole see ideaalne lahendus kõigile. Siin on mõned põhjused.
miks mu kõlarid minu arvutis ei tööta?
Fitness Trackeritega pole kõigile sobivat lahendust
Nagu paljude kaubanduslikult saadaolevate tehnoloogiate puhul, sobivad treeningujälgijad suurepäraselt enamikule nende kasutajatest. Sel põhjusel on kõik alates selle suurusest, rihma pikkusest, funktsioonidest ja isegi hinnapunktidest loodud sihtturu maksimeerimiseks.
PÄEVA VIDEO MAKKEUSE
Aastal 2018, Meditsiinilise Interneti-uuringute ajakiri avaldas uuringu, milles tuvastati 423 unikaalset seadet 132 erinevalt fitness-jälgimisbrändilt. Nende hulgas andis 47% treeningujälgimisettevõtetest välja ainult ühe seadme, kusjuures kõige rohkem uusi seadmeid lasti turule 2015. aastal.
Turul on mitmeid fitness-jälgimisseadmete kaubamärke, nagu Fitbit, Garmin ja Apple. Neid kõiki ei testita aga sama täpsusega. Uuringu kohaselt kasutatakse Fitbitit kaks korda rohkemates valideerimisuuringutes ja registreeritakse kliinilistes uuringutes 19 korda rohkem kui teisi kaubamärke.
Fitnessi jälgimisseadmete kasulikkuse mõistmine
2020. aastal SAGE Ajakirjad avaldas segameetodiga vaatlusuuringu, et uurida, milliseid kantavate treeningujälgijate funktsioone kasutatakse ja peetakse kasulikuks. Fitnessi jälgijate erinevate eeliste hulgas peeti enim abi motiveerivaid näpunäiteid (83,3%), üldist terviseteavet (82,4%) ja väljakutseid (75%).
Uuring oli huvitav viis mõõta üldist arusaama treeningseadmete kasulikkusest. Siiski on oluline mõista, et selle osalejad (ja paljud sarnastes uuringutes osalejad) on üldiselt terved isikud.
Vaatamata kõigile edusammudele fitnessi jälgimise vallas jäetakse sageli välja väiksemad elanikkonnarühmad, kellel on keerulisemad vajadused. Paljudel juhtudel ei võta treeningujälgijad arvesse individuaalseid seisundeid, nagu meditsiinilised probleemid või puuded, mis võib potentsiaalsetele kasutajatele põhjustada palju pettumust.
Lisaks võivad normaalsed liikumissihid ja -vahemikud, mis võivad teistele normaalsed tunduda, olla isoleerivad inimestele, kellel on autoimmuunhäired, füüsilised piirangud, rasedusest või vigastusest taastumine jne. Sel põhjusel ei pruugi treeningujälgijad olla ideaalsed kõigile, eriti neile, kellel on eritingimused, mis võivad mõjutada nende energiataseme püsivust ja liikumisvõimet tavainimestega sarnasel viisil.
Miks mitte kõik sportlased fitnessi jälgijatest kasu ei saa
Kuigi fitnessjälgijate eelised mittesportlaste seas on endiselt vaieldavad, ei pruugi treeningujälgijad isegi igat tüüpi sportlastele kasu saada. Vaatamata sellele, et neid turustatakse fitness-entusiastidele mõeldud tööriistadena, on oluline mõista, et fitnessjälgijad pole isegi ideaalsed igat tüüpi spordialade jaoks.
2019. aastal Uurimisvärav avaldas uuringu selle kohta, kuidas sportlased kasutavad treeningutel kehalise ja funktsionaalsete võimete parandamiseks fitnessi jälgijaid. Selleks, et treeningu jälgimine avaldaks positiivset mõju sportlaste sooritusvõimele, avastasid teadlased, kui oluline on kohandada oma treeningu jälgimisseadmeid vastavalt nende individuaalsetele eelistustele.
Jälgimisseadme kohandamine konkreetse spordiala jaoks nõuab aga kahte osa: treeningujälgija omamine, mis suudab mõõta teie spordiala jaoks vajalikke andmeid, ja õppimine, kuidas selle jälgimisvõimalusi maksimaalselt ära kasutada. Kahjuks ei suuda treeningujälgijad mõne spordiala puhul täpselt määrata andmeid, mis näitavad tähenduslikku arengut.
Näiteks ei saa enamik müügilolevaid treeningujälgimisseadmeid mõõta, kui kõvasti te lööte, kui kõrget hüppate, kui stabiilsed on lauad või kui lai on teie lõhe. Lisaks võivad treeningujälgijad teatud harjutusi, näiteks võitluskunste, isegi negatiivselt mõjutada. Mitte ainult füüsiline tegevus, milleks on fitnessjälgija kandmine kinnaste all, suurendab randmevigastuse ohtu, vaid enamik fitnessi jälgijaid ei suuda isegi sparringu ajal samme täpselt lugeda.
Erinevalt kõndimisest on sparringul veidi erinev jala liikumine, mida kõik fitnessi jälgijad ei suuda sammudena tuvastada. Nii võib jälgija hoidmine maadlemise ajal randmel ekraani kahjustada, kui teid piisava jõuga maasse visatakse.
Peale selle on enamik kaubanduslikke treeningujälgijaid ainult veekindlad, mitte veekindlad. Sel põhjusel on sellised treeningujälgijad nagu Fitbit ei sobi inimestele, kes veedavad palju aega veespordiga .
Lõpuks keskenduvad fitnessi jälgijate kultuslikud jälgijad sageli treeningueesmärkidele, nagu põletatud kalorid ja treenimine. Kuigi suurenenud liikumine on üldise vormi parandamise vajalik osa, pole see ainus viis tervemaks inimeseks saada. Näiteks on selliseid elemente nagu toitainete puuduse juhtimine, hormonaalsed elemendid, dieedi muutused, ravimid jne.
miks mu failiuurija nii aeglane on?
Liigne sõltuvus fitnessi jälgijatest võib põhjustada probleeme
Kuigi neid on palju viise, kuidas oma fitnessi jälgijast maksimumi võtta , on enamiku fitnessi jälgimisseadmetega seotud probleemide põhjus nendest kasvavas liigses sõltuvuses. Näeme seda oma sõprade puhul, kes keelduvad magamast enne, kui nad on Apple Watchi rõngad sulgenud, või nendes, kes pingutavad veidi rohkem, et oma põletatud kaloritest Instagrami postitamiseks foto teha.
Kuigi tahtmises paremini teha ja treenimisvõime suurendamises pole midagi halba, on selline mentaliteet erinevatel põhjustel libe tee, eriti inimestele, kellel puudub impulsikontroll või kellel on sõltuvust tekitav isiksus.
miks mu arvuti kell on välja lülitatud?
Treeningu ajal oma kehaga häälestamata jätmine võib olla ohtlik, kuna see võib põhjustada selliseid probleeme nagu ületreening kuni ületreeninguni, alasöömine, et korvata liiga väheste sammudega jne.
Kas Fitness Trackers võivad teie teekonna rööbastelt välja viia?
2012. aastal viidi läbi palju varaseid uuringuid fitnessjälgijate lühiajaliste eeliste kohta, näiteks need, mis avaldati Rasvumise Ühing . Siiski on alati oluline mõista, et kaalulangusele aitavad kaasa tegevused, näiteks treenimine ja dieedi pidamine, mitte treeningu jälgija iseenesest.
2016. aastal avaldas Journal of the American Medical Association a Uuring kus fitness-jälgijatega inimesed kaotasid pikemas perspektiivis vähem kaalu. 24 kuud kestnud katse ajal kaotas kantavate käepaeltega rühm keskmiselt 7,7 naela. Seevastu need, kes ei kandnud käepaelu, kaotasid keskmiselt 13 naela (ehk 5,3 naela rohkem).
Paljud tegurid võivad mõjutada seda, miks treeningujälgijad on mõne inimese jaoks tõhusad, kuid teiste jaoks mitte. Mis puudutab ülaltoodud uuringuid, siis üks on see, et nende treeningueesmärke ei saa mõõta lihtsalt kaalukaotusega. Teine on see, et katsealused võivad olla oma kaalukaotuse teekonna faasis, kus nad saavutavad platoo.
Sellest hoolimata on andmeid, mis kinnitavad, et olenemata põhjusest ei aita treeningu jälgimine tingimata inimesi, kes püüavad parandada oma vormisoleku taset või neid, kes loodavad pikaajalisi treeningharjumusi muuta.
Kuid mille poolest nad erinevad neist, kes randmel oleva jälgijaga hakkama saavad? Võimalikke põhjuseid on palju, kuid see võib tõesti taanduda mõtteviisile.
Fitnessi jälgimise mõtteviisi parandamine
Vaatamata oma probleemidele on treeningujälgijad endiselt suurepärased tööriistad inimestele, kes soovivad oma treeningute teekonda optimeerida. Siiski on oluline meeles pidada, et igasugused treeningujälgijad on lihtsalt tööriistad, mitte täiuslikud juhised. Lõppude lõpuks ei tea keegi teie keha ja seda, mida see teha suudab (või mitte) rohkem kui teie ise.
Kuna fitness on elukestev ettevõtmine, on alati hea mõte kasvatada mõtteviisi, et olete heas vormis inimene, kes elab tervislikult, olenemata sellest, kas seda mõõdetakse või mitte. Kui fitness on teie elus tõesti oluline aspekt, tasub tervisliku toitumise ja liikumise soov arendada – isegi kui teie randmel pole fitnessi jälgijat.