Home-theater-designers
Nõustamisrakenduste osas pole valikutest puudust. Näiteks saate vaimse heaolu kallal töötada rakendusega Intellekt: Looge parem ise. Selle isejuhitavad kognitiivse käitumisteraapia (CBT) programmid aitavad kujundada tervislikke harjumusi ja vaidlustada mõttemustreid. Kuid kas see on teie jaoks õige valik? Siin on ülevaade rakenduse Intellect paljudest funktsioonidest ja selle võrdlusest sarnaste rakendustega.
Intellektiga alustamine: looge enda jaoks parem rakendus
Alustuseks sisestage teave enda ja rakenduse eesmärkide kohta. Eesmärgid hõlmavad paremat magamist või tugevamate suhete loomist ning rakendus loob teie vajadustele vastava isikupärastatud programmi.
Järgmisena täitke sisseelamisülesanded, sealhulgas isiksusetest ja juhised päevikusse. Rakendus pakub ka õpperadasid, neljanädalasi programme, mis aitavad muuta teie käitumist ja harjumusi, ning päästesansse stressirohketel hetkedel. Mõned turud ja kasutajad saavad juurdepääsu ka rakenduse personaalsetele juhendamis- ja nõustamisvõimalustele.
Rakendust saab seitse päeva tasuta proovida ja täiendavaks kasutamiseks peate ostma tellimuse. Tasuline versioon pakub juurdepääsu enam kui sajale ajakirjale ja seansile.
Lae alla: Intellekt: looge endale parem iOS | Android (Nõutav on tellimus, saadaval on tasuta prooviperiood)
Isiksuse test
Osa sisseelamisprotsessist hõlmab isiksusetesti, mis põhineb suurel viisikul. Suure viie isiksuse test uurib, kuhu sa kuulud viie tunnuse spektris: avatus, kohusetundlikkus, ekstravertsus, meeldivus ja neurootilisus. PsychCentral . Vastake kahekümnele kiirele küsimusele ja rakendus Intellect annab teavet selle kohta, kuidas need vastused teie isiksust üldiselt peegeldavad.
Järgmiseks rakendus Kodu ekraan pakub kiiret juurdepääsu juhendatud ajakirjadele, õpiradadele ja päästesessioonidele.
Windows 10 ei tuvasta Interneti -ühendust
Juhendatud ajakirjad
Juhendatud ajakirjad pakuvad vihjeid, mis julgustavad kirjutama kuuest kategooriast: tänulikkus, järelemõtlemine, probleemide lahendamine, eesmärkide seadmine, uni ja enesejaatus. Igas jaotises on käsitlemiseks konkreetne küsimus või teema ja seejärel töötate selle oma sõnadega välja. Ajakirjad on ka privaatsuse tagamiseks krüpteeritud.
Õppeteed
Rakenduse Intellect ainulaadsed õpperajad on isejuhitavad moodulid, mis uurivad selliseid teemasid nagu emotsionaalne juhtimine, tervislikud uneharjumused ja ärevus. Näiteks jaotise 'Ärevuse toimimise mõistmine' helisisu selgitab ärevuse põhitõdesid, selle põhjuseid ja levinud tagajärgi, nagu edasilükkamine või unehäired. See on tunne, nagu võtaks õppust päriselu nõustajalt.
Samuti on viktoriin, et testida oma suhet selle seisundiga. Kui saavutate kõrge ärevuse taseme, juhendab rakendus teil abi otsima eksperdilt. See näitab vastutuse taset rakenduse kasutajate jaoks, kes võivad vajada rohkem tuge, kui rakendus suudab mõistlikult pakkuda.
Sessioonide jooksul saate teada, mis teie ärevust vallandab, ja näpunäiteid selle juhtimiseks. See on kasulik viis oma mõttemustrite ja käitumisviiside kohta uue ülevaate saamiseks ning kuu aja jooksul pakutav pikendatud tugi on märkimisväärne.
Päästeseanss
Raskes kohas? Rakenduse Intellect Rescue Sessions aitavad teil vihaga toime tulla, motivatsiooni taastada, suhete kallal töötada ja uuesti magama jääda.
Tekst ja helijutustus arutage teie muret ja esitage meetmed selle lahendamiseks. Näiteks motivatsiooni seanss julgustab leidma oma inspiratsiooni, selle asemel, et oodata, kuni tunnete, et soovite ülesande täita. Isikupärasemate toimetulekustrateegiate saamiseks saate vastata ka seanssi puudutavatele küsimustele.
Kuidas intellekt teiste vaimse tervise rakendustega võrreldes on?
Saadaval on kümneid vaimse tervise rakendusi ja siin on Intellecti võrdlus sarnaste võimalustega.
Woebot
The Woeboti rakendus kasutab vestlusrobotit, mis aitab teil depressiooni juhtida ja ärevuse sümptomid. Alustuseks täitke küsimustik, mis mõõdab depressiooni ja ärevuse sümptomeid, seejärel alustage vestlust.
Woebotiga suhtlemine tundub nagu vestlus nõustaja või empaatilise sõbraga ning see kasutab vaimse tervise teemade selgitamiseks lõbusaid detaile (nt emotikonid ja GIF-id). Kasutage Woeboti, et igal ajal arutada kõike, mis teile meelde tuleb. Lisaks valige eelvalitud Teemad vestelda konkreetsetel teemadel, nagu erinevus ärevuse ja mure vahel.
Kuidas on Woebot võrreldav Intellektiga? Mõlemad pakuvad interaktiivseid ja harivaid viise vaimse tervise probleemide lahendamiseks ning mõlemad pakuvad ajakirja funktsiooni. Kuigi rakendus Intellect pakub uurimiseks rohkem funktsioone, on Woeboti rakendus täiesti tasuta kasutada, mistõttu on see suurepärane valik neile, kes ei soovi tasuliste rakenduste tellimusi hallata.
Lae alla: Woebot selle eest iOS | Android (tasuta)
CBT mõttepäevik
Üks tippudest CBT rakendused käitumisprobleemide lahendamiseks , CBT mõttepäevik alustab ka sellega, et esitab alustamiseks rea küsimusi oma vaimse heaolu kohta. Järgmisena soovitab rakendus juhendatud päevikuid, kiirkursuseid, üksikasjalikke hinnanguid ja isikupärastatud teadmisi, mis aitavad teil neid probleeme mõista ja nendega tegeleda.
Registreerimisel valige väljendusrikaste emotikonide loendist nii positiivsed kui ka negatiivsed emotsioonid. See on huvitav omadus, kuna see tundub rohkem analoogne päriseluga, kus sageli kogete korraga erinevaid emotsioone. Pärast sisseregistreerimise lõpetamist järgige juhendatud päevikut, rituaale, nagu kinnitused, ja tänuharjutusi.
Päeviku pidamise funktsioon võib aidata teil läbi viia ka teie mõtteprotsessi, mis on CBT põhifunktsioon. Õppige vaidlustama kahjulikke, kasutuid mõttemustreid. Kirjutage mõte üles ja seejärel vaadake, kas see kuulub tavalistesse moonutuste kategooriatesse, nagu katastroofiline või negatiivse suurendamine.
Nii CBT mõttepäevik kui ka intellekt sisaldavad funktsioone, mis aitavad teil tuvastada ja käsitleda kasutuid mõtteid ja tundeid. Nagu nimigi ütleb, keskendub Mõttepäevik rohkem ajakirjandusharjutustele, kuigi Intellectil on ka interaktiivne ajakirja funktsioon. Mõttepäevik sisaldab ka mitmeid tunde Avasta sakk. Intellectil on rohkem helisisu, mis võib muuta selle tugevamaks valikuks inimestele, kes õpivad kõige paremini kuulates. Saate mõlema rakenduse jaoks nädalase tasuta prooviperioodi ja mõlema rakenduse täielikuks kasutamiseks on vaja tellimust.
Lae alla: CBT mõttepäevik iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
MindDoc: teie kaaslane
Psühholoogide välja töötatud rakendus MindDoc esitab 10 küsimust teie üldise vaimse tervise kohta ja vastab isikupärastatud arusaamadega. Küsimused hõlmavad kõike alates eesmärgi seadmisest kuni üldise pinge ja närvilisuseni. Pärast vastuse saamist pakub rakendus ülevaate sellest, kuidas teil hetkel läheb.
Järgmisena vaadake üle strateegiad, kuidas lahendada praegu muret tekitavaid probleeme, olgu selleks siis mõtted või ärevus. Esimese hinnangu saamiseks vastake küsimustele 14 päeva jooksul Tulemused ekraan, et saada teavet oma emotsionaalse tervise kohta üldiselt.
Rakenduse maksimaalseks kasutamiseks pakub tasuline tellimus täiendavaid teadmisi, kursusi psühholoogilistel teemadel ja üksikasjalikumaid meeleolu jälgijaid.
Selles videos annab YouTuber The Healing Mom rakendusest ülevaate ja käsitleb üksikasjalikumalt tasulise versiooniga saadaolevaid funktsioone, nagu intelligentne meeleolu jälgimine, mis võivad mõjutada teie otsust MindDoci ja Intellecti vahel.
Nii Intellect kui ka MindDoc rakendused pakuvad sarnaseid funktsioone, sealhulgas igapäevast registreerimist, isikupärastatud harjutusi ja meeleolu jälgimise võimalusi. Kui teile tõesti meeldib andmete jälgimine, siis Tulemused MindDoci valik võib olla ahvatlev. Kuigi rakendus Intellect nõuab ühe nädala pärast tasulist tellimust, saate MindDoci tasuta versiooni kasutada lõputult.
Lae alla: MindDoc jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Millise nõustamisrakenduse peaksite valima?
Paljud Intellecti funktsioonid: Looge parem, kuvatakse ka teistes rakendustes, sealhulgas juhitud päeviku pidamises, hingamisharjutustes ja meeleolu jälgimises. Kuid õpperajad, mis keskenduvad CBT tehnikatele, näivad olevat selle rakenduse ainulaadne funktsioon. Kui otsite rakendust, mis täiendaks või isegi asendaks traditsioonilist nõustamist, on Intellect kindel valik.
Enamasti on kõigil neil rakendustel kasulikke komponente. Iga rakendus, mida pidevalt oma vaimse heaolu parandamiseks kasutate, on väärt, seega valige see, mis teile kõige paremini sobib.