Home-theater-designers
ADHD-ga elamine maailmas, mis on täis pidevat teabevoogu, märguandeid ja segajaid, on tavaline väljakutse. Keskendumine ja organiseerimine võib olla üsna keeruline. Õnneks saavad ADHD-d haldavad inimesed Chrome'i laiendused nende probleemidega toime tulla ja nende veebikogemust täiustada.
MUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Järgmises loendis uurige peamisi Chrome'i laiendusi, mis on loodud pakkuma tuge, suurendama tootlikkust ja abistavad ADHD abil igapäevaste eluvajaduste haldamisel.
1. ADHD lugeja
Alustame loendit valikuga, mis on spetsiaalselt välja töötatud ADHD-ga inimestele. Nagu nimigi viitab, on ADHD Readeri laiendus loodud lugemist parandama, vähendades kognitiivset pinget ja suurendades tekstile keskendumist.
See saavutatakse, tõstes esile iga sõna algustähe. Nii saate tuvastada sõnu ja nende tähendusi, ilma et ümbritsev tekst või leheelemendid teid kõrvale kalduks.
Teil on võimalus see veebilehte külastades automaatselt aktiveerida, kuid kui te seda ei soovi, saate selle vajaduse korral käsitsi valida. Lihtsalt klõpsake laienduse ikoonil ja valige Aktiveerige .
2. Salvesta taskusse
Internet on pidev segajate allikas, iga hetk võistleb teie tähelepanu eest midagi uut. Salvesta taskusse on populaarne teenus, mis pakub praktilist lahendust, võimaldades salvestada artikleid, veebilehti ja muud veebisisu hilisemaks lugemiseks, aidates ohjeldada soovi klõpsata segavatel linkidel ja keskenduda oma praegustele ülesannetele.
Samuti korraldab see teie salvestatud sisu siltide ja kaustadega, muutes teie lugemisloendi hõlpsasti juurdepääsetavaks. Lisaks pakub see võrguühenduseta lugemise funktsiooni, mis tagab segava kogemuse, kui Internet on liiga ahvatlev.
3. Focus To-Do: Pomodoro taimer
Pomodoro tehnika on ajajuhtimise meetod, mis hõlmab teie töö- või õppimisaja jagamist keskendunud intervallideks, mis on tavaliselt 25 minuti pikkused ja mida eraldavad lühikesed 5-minutilised pausid. Pärast teatud arvu intervallide täitmist (mis on tavaliselt neli), teete pikema, umbes 15–30-minutilise pausi.
See laiendus sobib suurepäraselt kõigile, kes soovivad oma aega tõhusalt jaotada ja lühemate tööintervallide ajal tähelepanu säilitada. Need lühikesed intervallid ühtivad ADHD puhul levinud lühema tähelepanuajaga ja teadmine, et peagi saabub paus, võib aidata teil oma ülesannete täitmisel motivatsiooni säilitada. Kui see tehnika teie jaoks töötab, on ka mitmeid teisi Pomodoro taimerirakendused, mida oma tootlikkuse parandamiseks kaaluda .
4. Clockify aja jälgija
Üks väljakutseid paljudele ADHD-ga inimestele on ajataju kaotamine. Clockify Time Trackeriga saate juurdepääsu ülesannetele kulutatud aja visuaalsele esitlusele, mis aitab teil olla teadlik sellest, kuidas te päeva jooksul aega jagate.
tasuta online -filmisaidid, ilma registreerimiseta
Saate korraldada oma tööd ja isiklikku elu, kategoriseerides ja märgistades ülesandeid, projekte ja tegevusi. Sarnaselt Pomodoro laiendusega võimaldab see määrata ka konkreetsete ülesannete või tegevuste jaoks taimereid, mis aitavad teie päeva hallatavateks tükkideks jagada. Veelgi enam, kui töötate iseseisvalt või vabakutselisena, saate seda laiendust kasutada arveldatavate töötundide ja kliendiprojektide hõlpsaks jälgimiseks.
Kui eelistate oma aega käsitsi jälgida, on olemas mitu tööajaarvestuse malli mis aitab teil hõlpsalt oma töötunde jälgida.
5. /Videod
Kas teie tähelepanu häirivad veebi sirvides pildid ja videod? Kas soovite keskenduda teksti sisule ilma visuaalse segaduseta?
Laiendus /Videos aitab teil seda saavutada. See blokeerib veebisaitidel meedia, nii et saate lugeda ilma katkestusteta.
See võib olla kasulik ka inimestele, kes kogevad sensoorset ülekoormust. Piltide ja videote peitmisega saate vähendada sensoorset sisendit ning luua rahulikuma ja paremini juhitava sirvimiskeskkonna. Siiski väärib märkimist, et see laiendus ei võimalda kasutajatel laienduse seadeid kohandada.
See tähendab, et te ei saa valida, kas peita veebilehtedel ainult teatud tüüpi meediume või teatud elemente. Kui lubate laienduse, blokeerib see teie eest kogu meediumi, kuni selle keelate.
Windows 10 automaatne remont ei tööta
6. Momentum
Momentum on veel üks tootlikkuse tööriist, mida saate kasutada igapäevaste eesmärkide ja kavatsuste seadmiseks, mis võimaldavad teil ülesandeid tähtsuse järjekorda seada ja õigel teel püsida.
See tööriist erineb veidi teistest ADHD-ga tegelevatele inimestele mõeldud tootlikkuse laiendustest, kuna see loob teie tööks või õppimiseks rahuliku ja rahustava keskkonna. See asendab teie uue vahelehe kauni taustpildi, isikupärastatud tervituse, praeguse kellaaja ja kohaliku ilmaga. See võib aidata teil uue ülesande või projektiga alustades motiveeritud ja keskendunud.
Momentum annab teile ka isikliku armatuurlaua, kus saate oma ülesandeid korraldada ja jälgida. Saate iga päev saada inspireerivaid tsitaate ja fookusfraase, mis võivad teie positiivsust ja enesekindlust kogu päeva jooksul tõsta.
7. StayFocusd
Saate kasutada ka StayFocusdi brauserilaiendit, et keskenduda ja piirata tähelepanu hajutavatele veebisaitidele kuluvat aega.
StayFocusd võimaldab teil blokeerida või piirata juurdepääsu konkreetsetele veebisaitidele, mis teie arvates häirivad. Saate seda kohandada, et blokeerida või lubada terveid saite, alamdomeene, teid, lehti või isegi lehesisest sisu, nagu videod, pildid või vormid.
Sellel laiendusel on ka suvand 'Tuuma', mis aitab teil vastu seista kiusatusele blokeerida blokeeritud veebisaidid. Selle valiku saate aktiveerida, et blokeerida veebisaidid teatud arvuks tundideks ja päevadeks. Kui see on aktiveeritud, ei saa seda enam tagasi võtta. Veebisaitidele uuesti juurde pääsemiseks peate ootama, kuni aeg on täis. See võib olla suurepärane funktsioon, mida kasutada, kui teil on range tähtaeg ja te ei saa endale lubada tähelepanu hajumist.
8. Noisli
Kui teil on kunagi probleeme segavate teguritega, nagu lärmakad naabrid, kontorikõned või tänavahelid, mis raskendavad ülesannetele keskendumist, võiksite proovida Noislit. See tööriist pakub mitmesuguseid kohandatavaid taustahelisid, nagu valge müra, vihm ja ookeanilained, mis aitavad neid segavaid helisid varjata ning luua rahuliku ja keskendunud tööruumi.
Kuid Noisli pole ainult töö jaoks. Võite kasutada ka selle rahustavaid helisid, nagu õrn vihm või praksuv kamin, et luua rahustav magamamineku rutiin või soodustada lõõgastumist. See on eriti kasulik ADHD-ga tegelevatele inimestele, kes soovivad paremini magada.
Veel üks lahe funktsioon on taimeri funktsioon. See võimaldab teil määrata tööintervalle ja pause, nautides samal ajal valitud taustaheli. See võib olla ka tõeline stressimaandaja.
Windowsi meediumipleieri allalaadimine Windows 10 64 bitile
9. MightyText
Mitme suhtlusrakenduse ja -seadmega tegelemine võib osutuda üsna keeruliseks, eriti ADHD-ga inimestele. Chrome'i laiendused, nagu MightyText, aitavad teil seda protsessi sujuvamaks muuta.
See toimib tsentraliseeritud platvormina tekstisõnumite saatmiseks, lihtsustades SMS-sõnumite haldamist. Peamine eelis on see, et see vähendab vajadust pidevalt seadmete vahel vahetada, kuna see võimaldab kasutajatel saata ja vastu võtta tekstsõnumeid otse oma arvutitest.
Nii et sõnumite vaatamiseks korduvalt nutitelefoni järele sirutamise asemel pääsete mugavalt arvutis olevatele tekstidele juurde. See mitte ainult ei vähenda tähelepanu hajutamist, vaid vähendab ka sagedastest telefonikontrollidest tulenevaid katkestusi. Selline seadmete eraldamine võib töö- või õppesessioonide ajal keskendumist märkimisväärselt suurendada.
10. Timewarp
Viimane üksus meie loendis on Timewarp, mis on suurepärane, et vältida viivitamist, kui teil on vaja asju teha.
See toimib järgmiselt: Timewarp võimaldab teil luua nn ussiaukeid, mis on sisuliselt reeglid, mis aitavad teil keskenduda ja vältida aega raiskavaid veebisaite, nagu Gmail, Facebook, YouTube, Reddit ja teised. Teie käsutuses on kolme tüüpi ussiaugud:
- Ümbersuunamine: see tüüp viib teid teie valitud produktiivsele veebisaidile.
- Tsitaat: see kuvab teie valitud motiveeriva tsitaadi või mantra.
- Taimer: see funktsioon näitab, kui palju aega olete päeva jooksul veebisaidil veetnud.
Veelgi kasulikum on see, et saate taimerit kombineerida mis tahes muu ussiaukuga, mis tähendab, et kui teie veebisaidil veedetud aeg hakkab otsa saama, kuvab tööriist valitud hinnapakkumise või suunab teid automaatselt teisele saidile.
Hallake ADHD-d brauserilaiendite abil
Meie tehnoloogiapõhises maailmas võivad digitaalsed häired muuta ADHD haldamise keeruliseks. Chrome'i laiendused aitavad teil vältida segajaid, et te ei lase neil keskenduda ja tootlikkust segada. Eespool loetletud laiendused aitavad teil kohandada oma veebikogemust vastavalt teie vajadustele ja eelistustele, muutes tehnoloogia oma liitlaseks.