Home-theater-designers
21. juunil tähistatakse rahvusvahelist joogapäeva, millega tähistatakse iidset treeningrutiini. Kui olete jooga algaja, soovite selle kohta rohkem teada saada või ilma lõivusid maksmata keerutada, vaadake neid saite ja rakendusi.
Joogal on sageli vaimne ja terviklik varjund ning kuigi mõned koolid seda praktiseerivad, keskendume peamiselt joogaga seotud füüsilistele harjutustele. Kui soovite õppida tundma vaimseid või vaimseid aspekte, on Internetis piisavalt juhendeid.
Vastutusest loobumine: Sageli loete või kuulete joogaasenditest või asanadest, mis võivad aidata kehahaiguste, näiteks seljavalude, migreeni jms korral. Kuigi need võivad olla tõhusad, peaksite enne olemasolevate seisundite halvenemist harjutuste tegemist nõu pidama arstiga. .
1. Vinyasa voolujooga (Veeb): tasuta algajate kursus
Esther Ekhart on üks joogaõpetajate austatumaid nimesid ja EkhartYoga asutaja. Tema programmi algajatele soovitatakse sageli enne klassi minemist veebis proovida, et oleksite jooga põhitõdedega kursis.
Ekhart õpetab Vinyasa joogat, kaasaegsemat vormi, mis tugineb suuresti hingamise ja liigutuste sünkroonimisele. See viieosaline kursus viib teid läbi jooga põhipositsioonide, mida peate õppima enamikus tundides. Kaks esimest kursust on lühikesed, viimased kolm aga pikemad.
Idee on teha tund umbes kolm või neli korda nädalas ja minna edasi järgmisele tunnile, kui tunnete end mugavalt. Viimane tund on täistund, seega olge rahulik, ärge kiirustage. See on ideaalne tund algajatele tasuta joogaga tegelemiseks.
kuidas näha oma meeldivusi viinapuudel
2. Jooga Kassandraga (YouTube): parim uus YouTube'i joogakanal
YouTube on suurepärane koht jooga õppimiseks, kuna mitmed kanalid pakuvad erinevat tüüpi tunde. Üha populaarsemaks muutuvate uuemate nimede hulgas on Yoga With Kassandra, mis keskendub peamiselt Vinyasa joogale ja Yin joogale.
Yin -jooga on veel üks kasulik vorm algajatele jooga õppimiseks, kuna see tugineb pikema aja jooksul positsioonide hoidmisele, mitte pingutavatele tegevustele või võimatutele venitustele. Kassandra stiil on kerge ja algajatele kättesaadav. See tähendab, et te ei tohiks lihtsalt viimase video juurde hüpata.
Selle asemel külastage Yoga With Kassandra esitusloendite jaotist, et leida erinevaid programme, mida saate jälgida. Algajale on joogatunde või saate sorteerida stiili, täiustamise fookuse või video pikkuse järgi.
Peale Vinyasa ja Yin jooga on Kassandral õpetusi ka teiste stiilide kohta, nagu jõujooga ja hathajooga. Lõpetage need alles pärast põhiliste stiilide proovimist.
3. Kas sa jooga (Veeb): 7 tasuta kuu pikkust algaja kursust
Do You Yoga on joogapõhine fitnessikogukond, kus on erinevate õpetajate kursused erinevate praktikate jaoks. Kuigi enamik neist on tasulised programmid, on jooga sissejuhatavaks kuuks seitse tasuta kursust.
Kursused hõlmavad algajate 28-päevast juhendit, meeste 30-päevast väljakutset, bikiinikeha väljakutset, meditatsiooniprogrammi, 30-päevast jooga väljakutset, kõrgtaseme pilatest ja juhist aeglase Vinyasa jaoks. Igale kursusele pääsemiseks peate registreeruma ja selle oma postkasti toimetama.
Hea uudis on see, et saate tutvuda kogu kuuajalise paketiga, enne kui hakkate seda tegema. Nii teate, mida järgmise päeva meilis oodata, ja olete selleks valmis. Iga tund on õpetaja 15-20-minutiline videotund.
Do You Yoga laseb teil terve kuu jooksul proovida erinevaid õpetajaid ja tehnikaid ning võimaldab teil saada tõelise ettekujutuse sellest, millised on online -joogaõpetused. 30 päeva lõpus tehke seda julgelt uuesti või tasuge lisatasu kursuse eest.
4. Down Dog (Android, iOS): Jooga hääl- ja videotreeningu rakendus
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda SulgeDown Dog on joogarakendus, mis keskendub asanadele, mille eesmärk on leevendada seljavalu ja tugevdada ka selga. See laenab oma nime kuulsast allapoole suunatud koera joogapoosist.
Rakenduses on kogum erinevaid juhendatud joogatunde, mis sobivad just teie jaoks sobivate harjutuste jaoks. Valige tase, tüüp, pikkus ja see, kui kaua soovite puhata. Kui olete valinud, loob Down Dog Interneti -ühenduse ja laadib video vastavalt.
Isegi videot vaatamata saate jätkata Down Dogi kuulamist hääljuhistega joogasessiooni jaoks. Soovi korral võite video täielikult vahele jätta või ainult pilte alla laadida. Samuti saate kohandada häält, taustamuusikat ja tempot.
Kui teil on mõned lemmikud või eeldate, et teil pole internetti, võimaldab Down Dog teil mõned videod alla laadida ja salvestada. Rakendus peab ka teie seansside automaatset logi.
Lae alla: Alla koer Android | ios (Tasuta)
5. SunUps (Android, iOS): päikesetervitusjooga juhend ja jälgija
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda SulgePäikese tervitus ehk Surya Namaskara on jooga nurgakivi. See on kogu keha sobivuse jooga moodul või rutiin, mis koosneb 12 erinevast poosist. Päikese tervitusi peetakse kogu keha harjutuseks, kui neid tehakse õigesti.
SunUpsis on kõik, mida vajate selle mooduli regulaarseks praktikuks saamiseks. Pildipõhine hääljuhend õpetab teile, kuidas teha päikesetervituse 12 sammu. Harjutusi saate õppida ka igast YouTube'i videost, kuna see on üks populaarsemaid jooga vorme.
Kui teate, kuidas seda teha, valige erinevate stiilide ja režiimide vahel. Saate valida, mitu komplekti soovite teha, taustamuusikat ja eri keeltes hääljuhiseid. Kui hakkate seda paremini tundma, kiirenevad juhendid, kuni liigute lõpuks ilma juhenditeta jälgimise juurde.
SunUps pakub võimalust jälgida, kui palju tervitusi ühe seansi jooksul teete. See hoiab isegi kalendris seeriat, julgustades harjumusest kinni pidama, et te ketti ei katkestaks.
kuidas avada zip -faile androidis
Lae alla: Päikesetõusud Android | ios (Tasuta)
Muud treeningud ilma varustuseta
Jooga suurim eelis on see, et te ei vaja erivarustust ega isegi jõusaali liikmelisust. Saate seda teha mugavalt oma kodus, õues päikese all või isegi kontoris.
Sellised treeningrakendused, mis ei vaja seadmeid, on mõned parimad viisid, kuidas oma eelarvega vormis püsida. Sellepärast me soovitasime Namasketch õppida joogat GIF -ide ja heli kaudu, kuid peaksite vaatama ka teisi võimalusi, et end vormis hoida.
Jaga Jaga Piiksuma E -post Kuidas Windowsi arvutit käsuviiba abil puhastadaKui teie Windowsi arvutil on mäluruumi vähe, puhastage prügi nende kiirete käsuviiba utiliitide abil.
Loe edasi Seotud teemad- Internet
- Tervis
- Lahedad veebirakendused
- Fitness
- Harjutus
Mihir Patkar on kirjutanud tehnoloogiast ja tootlikkusest üle 14 aasta mõnes maailma tippmeedia väljaandes. Tal on ajakirjanduse akadeemiline taust.
Veel Mihir PatkariltTelli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Tellimiseks klõpsake siin