Home-theater-designers
Igasuguse haiguse või seisundi juhtimine on äärmiselt keeruline ülesanne. Sõltuvalt raskusastmest ja tüübist peate võib-olla läbima mitu ravi. ADHD on üks selline seisund, mis võib vajada ravi, ravimeid või mõlemat. Kuid mitut tüüpi tehnoloogiad võivad muuta ADHD haldamise lihtsamaks.
Tänapäeva hüperühenduvuse ajastul võib sellise seisundi nagu ADHD ravimine tehnoloogia abil tunduda intuitiivne. Kuid on olemas tarkvara ja riistvara, mis võivad sümptomeid märkimisväärselt leevendada. Kuigi nende tõhusus sõltub sellest, kuidas neid kasutatakse.
Mis on ADHD?
Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häiret (ADHD) diagnoositakse sageli lapsepõlves ja see jätkub täiskasvanueas. Vastavalt CDC USA-s on ADHD-ga peaaegu 6,1 miljonit last. See seisund võib olla äärmiselt koormav ja mõjutada inimese elu.
ADHD hõlmab keskendumisvõime puudumist, hüperaktiivsust, rahutust, impulsiivsust ja palju muud. Sümptomid on inimestel erinevad. ADHD sümptomid võivad takistada enesehinnangut, sotsiaalseid suhteid ja akadeemilist elu.
Standardravi hõlmab pikaajalise käitumisteraapia ja ravimite kombinatsiooni. Kuigi need pole mõeldud ADHD jaoks, võivad allpool nimetatud tehnoloogiad olla üsna kasulikud.
1. Meditatsioonirakendused ja peapael Muse
Meditatsioon on üks paljudest meetoditest, mis aitab juhtida ADHD sümptomeid. Mindfulness võib treenida keskenduma ja hoolitsema impulsiivsuse eest. aastal avaldatud uuring Rahvuslik meditsiiniraamatukogu leidis, et tähelepanelikkus parandas ADHD patsientide emotsionaalset regulatsiooni.
Meditatsioonirakendused on suurepärane viis alustamiseks. Mõned neist on:
Atom : Atom on tasuta meditatsioonirakendus algajatele. Kui olete meditatsioonis uus, Atom aitab teil harjumust kujundada 21 päevaga . Sellel on harjumuste jälgimise süsteem, igapäevased seansid, viktoriinid, preemiad ja palju muud, mis hoiavad teid motiveeritud.
Rahune : Calm on üks parimaid meditatsioonirakendusi, millel on palju funktsioone. See keskendub vaimse tervise ja tähelepanelikkuse parandamine . Selle seansid aitavad teil magada, ärevust, keskendumist ja stressi leevendada. Rakendusel on ka spetsiaalne jaotis lastele.
Kui soovite jälgida selliseid näitajaid nagu ajulained, pulss ja hingamine, on Muse'i peapael suurepärane lisand. See on meditatsiooniseade, mis tuvastab fookuse kaotamise ja annab reaalajas heli tagasisidet.
nintendo lüliti ei saa WiFi -ga ühendust luua
2. Gamified Habit Tracker rakendused
Kui teil on ADHD, võite kergesti kaotada ajataju. Tähelepanuvõime puudumine ja suutmatus ülesandega toime tulla võivad tootlikkust drastiliselt mõjutada. Seetõttu on igapäevaste ülesannete ja ajakavade jälgimine nii oluline.
Mängulised harjumuste jälgijad on suurepärane viis õigel teel püsimiseks. Erinevalt tavalistest jälgijatest motiveerivad ja tuletavad need teile meelde, kasutades virtuaalseid auhindu. Mõned rakendused, mida saate proovida, on järgmised:
Habitica : Habitica pakub personaliseeritud ja loovat lähenemist ajajuhtimisele. Erinevalt lihtsast ülesannete loendist lisab see igapäevastele ülesannetele mitu kihti mängulisust. Ülesannete täitmine annab teile XP ja avab teie tegelase jaoks ülesandeid ja funktsioone. Kui teil ei õnnestu ülesannet, näiteks mängu, täita, kannab iga mängija teatud kaotust. See aitab teil vastutada.
Level Up Life : See on veel üks lõbus RPG-stiilis harjumuste jälgija. Kui olete RPG-mängude fänn, on Level Up Life teie jaoks harjumuste jälgija. Igapäevaste ülesannete täitmine annab teile XP ja aitab teie digitaalset avatari taset tõsta. Saate määrata ülesande ükskõik millisele 13 alamkategooriast. Lisaks on eeliseks võimalus oma skoori parandada ja teiste mängijatega võistelda.
3. Nutikellad
Kui tsoneerite sageli välja, võib nutikell olla võimas teejuht. ADHD-ga inimestel võib olla raskusi keskendunud tähelepanuga ja nende tähelepanu hajub. Koolis või töökohal olles võib see olla väljakutse.
Teine tegur, mida tuleb arvestada, eriti täiskasvanute puhul, on nutitelefoni liigne kasutamine. Selline käitumine on tegevusetuse vastand. Hüperaktiivsete kalduvuste tõttu võib tung pidevalt sotsiaalmeediat või muid rakendusi kasutada, muutuda äärmiselt segavaks. Mõlema stsenaariumi korral võib nutikell aidata teil keskenduda.
Nutikell nagu Apple Watch ei pruugi olla lastele kõige sobivam variant. Samas kellad nagu WatchMinder on suurepärane võimalus madala tähelepanuvõime ületamiseks. Need on lihtsad vibreerivad nutikellad, mis saadavad teile kogu päeva jooksul privaatseid meeldetuletusi. Saate kohandada kõiki kellas olevaid meeldetuletusi. Tähelepanu mitte segava olemuse tõttu on need suurepärane valik lastele.
Teisest küljest on kõik populaarsed nutikellad täiskasvanutele hea valik. Kuigi nutitelefon võib täita sama eesmärki, võib nutikell aidata teil nutitelefoni kasutamist piirata.
Lisaks saate isegi hallata oma harjumuste jälgimise rakendusi ilma telefoni kasutamata nutikella kaudu. See võib luua järjepidevaid rutiine ja aidata teil oma ülesannete loenditest teadlikumaks saada. Eesmärk on veeta võimalikult palju aega telefonist eemal.
4. Virtuaalreaalsuse teraapia
Virtuaalreaalsus on järk-järgult muutumas meediatarbimise peavooluallikaks. Kuigi seda kasutatakse enamasti mängude ja meelelahutuse jaoks, on selle rakendused tervishoius tähelepanuväärsed. Teadlased alates UC Davis Mind Institute viivad aktiivselt läbi katseid selle kohta, kuidas virtuaalreaalsus aitab ADHD-d ravida.
VR-teraapia võib olla eriti kasulik lastele. Kavandatav ravi on sarnane virtuaalse reaalsusega kokkupuuteteraapia (VRET) . See avab lapse realistlikule keskkonnale, näiteks klassiruumile. Seejärel tuuakse stseenis sisse segavad stiimulid. Reaalajas jälgimine õpetab last selliseid stiimuleid ignoreerima ja töötama pikema tähelepanuga.
Teine valdkond, kus VR võib ADHD-ga aidata, on VR-meditatsioon. See on juba kaubanduslikult saadaval. Kui teil on raske iseendale või tavalise heli abil keskenduda, võib VR olla suurepärane alternatiiv.
VR-meditatsioon võib viia teid hüperrealistlike stseenide juurde, nagu rannad, metsad või kosed, ilma toast lahkumata. Lisaks võivad mitmed VR-i meditatsioonimängud – nagu Flowbourne ja Playne – muuta meditatsiooni nauditavamaks.
5. Mänguteraapia
Videomängud võivad tekitada sõltuvust, eriti noores eas, kuid neil on ka palju kasulikke aspekte.
Teadlased katsetavad nüüd meetodeid videomängude terapeutiliseks kasutamiseks. Mängud aitavad lastel ja täiskasvanutel pikema aja jooksul keskenduda ühele ülesandele. Lisaks meelelahutusele hõlmab mängimine kiiret otsustamist, mikrojuhtimist ja probleemide lahendamist. Need tegurid on videomängude abil ADHD-ravi võtmeks.
Kuna mängud aitavad tähelepanu hoida, on need potentsiaalselt lastele õppevahendiks. EndeavorRx on esimene FDA poolt volitatud videomäng ADHD-ga lastele. Jah, selle mängu ostmiseks on vaja arsti retsepti. Mäng on suunatud laste tähelepanu ja keskendumise eest vastutavatele ajupiirkondadele.
Kas ADHD haldamine tehnoloogia abil on ohutu?
Tehnoloogia läheb iga päevaga paremaks. Enamik sotsiaalmeedia saite kasutab kerimise jätkamiseks algoritme. Ja nutitelefonide ja rakenduste lõputu funktsioonide loend võib muuta kasutuse piiramise veelgi raskemaks, eriti kui teil on ADHD.
Seetõttu on õige tehnoloogia valimine parim viis sellest kasu saamiseks. Kui teil või teie lapsel on nutitelefonisõltuvus, võib nutikellasse investeerimine olla ideaalne. Samamoodi on tähelepanelikkuse rutiini kaasamine kasulik kõigile ADHD-ga vanuserühmadele. Need meetodid ei ole meditsiinilised asendused, vaid suured lisaressursid.