Home-theater-designers
Ajapuudus on üks levinumaid vabandusi, miks regulaarselt trenni ei tee. Ja igapäevast jõusaali seanssi tihedasse ajakavasse mahutada võib olla raske. Kuid enamik inimesi võiks varuda iga päev vähemalt mõne hetke, eriti kodus, ja siin tulebki 7-minutiline treening.
PÄEVA VIDEO MAKKEUSE
Need lühikesed intensiivsed seansid sobivad ideaalselt kõigile, kes soovivad saavutada maksimaalset kasu minimaalse aja ja varustusega. Kui olete väljakutseks valmis, siis siin on parimad rakendused, mis tagavad, et saate oma 7 minutist parima.
1. Seitse
Ülipopulaarne rakendus Seven on nii lihtne, et saate oma esimese 7-minutilise treeningu alustada mõne sekundi jooksul pärast rakenduse allalaadimist, kui puudutate lihtsalt igapäevast valikut treeningut. Vaadake veidi kaugemale ja näete mitmesuguseid treeninguid erinevates kategooriates, sealhulgas liikuvus, kaalulangetamine ja keskendumine. Või võite sihtida konkreetset kehaosa.
Tuleb täita lõbusaid väljakutseid ja saate valida oma isikliku treeneri hirmutavast nimekirjast, mis sisaldab isegi harjutusseersant! Täitke väljakutseid, et avada uued juhendajad ja võistelda oma sõpradega.
kuulake sõpradega muusikat võrgus
Liituge klubiga 7, et avada täielik kataloog ja saada treeningkavasid, mis on kohandatud teie treeningutasemele. See on ideaalne kogu pere liikuma panemiseks. Ja kui teile meeldib, võiksite proovida Wakeouti rakendus kiirete ja lõbusate treeningute jaoks , samuti.
Lae alla: Seitse eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. 7-minutiline treening
Bytesize'i 7 minuti treening on selge ja üksikasjalik 7-minutilise treeningurakendus. Käivitage see ja valige 10 treeningu hulgast, sealhulgas Glamour, Cardio, Arms ja Pilates. Iga liigutuse jaoks on selged juhised, sealhulgas minivideod, mis demonstreerivad iga tegevust. Treeninguekraan on parim pakutav, tohutu loenduriga võtab kolmandiku teie ekraanist. Te ei saa lihtsalt kuidagi eksida!
Tellige, et avada kõik treeningud ja kujundada oma treening. Rakendus integreerub Apple Healthiga ja sellel on spetsiaalne Apple Watchi rakendus, mistõttu on see Apple'i kasutajatele parim valik.
Lae alla: 7-minutiline treening iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
3. 7-minutiline treening: treeningrakendus
7M Apps toodab suurepäraseid treeningrakendusi Apple'i ja Androidi seadmetele. Nende 7-minutiline rakendus algab kiire küsimustikuga teie treeningueesmärkide kohta ja annab seejärel teile isikupärastatud treeningplaani. Saate oma programmi kohandada, tehes kindlaks mis tahes erihoolduse, mida võite oma treeningutel vajada, näiteks halvad põlved, seljavalu või rasedus.
Laialdases 7M kataloogis on 24 7-minutilist treeningut, sealhulgas üks algajatele ja mitu konkreetsetele kehaomadustele suunatud treeningut. Treeningu ekraan on hästi esitletud ja selge ning harjutused on hea tempoga ja muusika saatel. Kuigi treeningvaates pole liigutuste demonstreerimiseks animatsiooni ega videot, saate selgitustele ja videotele juurdepääsuks puudutada väikest ikooni.
See oleks hea valik algajatele, kuna see sisaldab lisaks 7-minutistele programmidele palju pikemaid treeninguid. Seega, kui teie kehaline tase paraneb, saate endale väljakutseid esitada, astudes vastu karmimatele rutiinidele. Teise võimalusena proovige neid treeningrakendused algajatele treeningutele .
Lae alla: 7-minutiline treening: treeningrakendus iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. J&J ametlik 7-minutiline treening
Programmi Johnson & Johnson 7 Minute Workout on välja töötanud J&J Human Performance Institute'i treeningfüsioloogia spetsialist ja seda on alla laaditud üle 3 miljoni. Rakenduses olevast videost saate teada 7-minutilise treeningu filosoofia taga oleva teaduse kohta.
J&J esitleb oma sisu hästi, üle 70 harjutuse ja 22 eelseadistatud treeningu ning igaühe kohandamisvõimalusega. Nutika treeningu funktsioon mõõdab treenimise ajal teie vormi ja motivatsiooni ning loob tegevusi, mis vastavad teie individuaalsetele vajadustele.
Treeningu ekraan on selge – korrake iga harjutust, kui punane taimerirõngas tsükli lõpetab – ja juhiseid on piisavalt hästi selgitatud. Kuid juhendajate kasutatav sõnasõna eeldab, et teil on juba head teadmised. Ja mitmete edasijõudnutele mõeldud treeningutega, nagu Sports Conditioning ja Advanced Progression, on see parim valik kõige kogenumatele kasutajatele. Avastage rohkem suurepäraseid HIIT-rakendused kiirete treeningute jaoks iOS-is ja Androidis.
Lae alla: J&J ametlik 7-minutiline treening iOS | Android (tasuta)
5. 7-minutilise treeningu väljakutse
See Fitness Guide'i rakendus on selle loendi parim universaalne seade. See on kaunilt kujundatud, seda on lihtne kasutada ja iga treeningjuhiste komplekt on esitatud kolmel viisil: videod, fotod ja kirjalikud sammud. Nii et olenemata sellest, kuidas soovite õppida, on lihtne lahendus.
Sellel rakendusel on suurepärane funktsioon, mida te mujalt ei leia: treeningu edenedes saate treeningut kohandada. Puudutage lihtsalt nuppu Kohandatud nuppu ekraani ülaosas ja saate vahetada alternatiivseid liigutusi, kusjuures enamik tegevusi pakub kohandatud pesa ja kahte boonusharjutust, mida iga aja jooksul sooritada. Leiad alati uusi väljakutseid.
See rakendus on täis funktsioone, tegevuskalendreid, meeldetuletusi, tulemuste jälgimist ja saavutusmärke. Veelgi parem, saate lisatreeningupakette avada mitte ainult ostmisega, vaid ka treeninguid läbides. Apple Watchi jaoks on kaasas rakendus, mis annab suurepärase paketi.
kuidas muuta mobiilandmeid kiiremaks
Lae alla: 7-minutilise treeningu väljakutse (reklaami toega) jaoks iOS (Tasuta, tellitav) | 7-minutilise treeningu väljakutse iOS (3,99 dollarit)
6. C25K 7-minutiline treening
7 Minute Workout by C25K on üks populaarsete Zen Labs Fitnessi arendajate rakendustest. Selle käivitamine on vaevatu: rakenduse esmakordsel kasutamisel antakse teile juhend „alustamiseks libistage”. Valige kaheksa rutiini hulgast, millest mõned on mõeldud üldise vormi parandamiseks ja teised konkreetsete kehapiirkondade sihtimiseks.
Treeningud on menüüdes selgelt lahti seletatud, kuid treeningu ekraanidelt juhiseid pole võimalik vaadata ja kõigil fotodel pole selgelt näha, mida peaksite tegema. Erinevalt enamikust teistest siinsetest rakendustest ei saa te treeningute vahelist puhkeperioodi reguleerida, välja arvatud juhul, kui tellite tasulise juurdepääsutaseme.
Kui tellite 7-minutilise treeningu või mõne Zeni rakenduse, saate täieliku juurdepääsu kogu rakenduste perekonnale. See on peamine põhjus, miks valida C25K teiste selle loendi valikute asemel.
Lae alla: 7-minutiline treening C25K poolt iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. 7-minutiline HIIT kodutreening
RootBerzi 7-minutiline HIIT Home Workout on üks paljudest treeningrakendustest, mida see auhinnatud meeskond Androidi kasutajatele pakub. Animeeritud robotfiguur juhatab teid läbi treeningu ja ilmub isegi harjutuste menüüdesse ja sooritab teie eest liigutusi. Kui puudutate nuppu treeningjuhiste kohta lisateabe saamiseks, suunatakse teid otse rakendusest YouTube'i videosse.
kuidas luua teine instagrami konto
Treeningud on mitmekesised ja saate valida, kas keskenduda kogu keha plaanidele või keskenduda konkreetsetele piirkondadele. Lihtne jälgimisfunktsioon ja rohked treeningväljakutsed hoiavad teid kaasas. Rakendus täieneb pidevalt uute treeningutega iga päev ja rootBerz täiustab programmi aktiivselt vastuseks arvustustele.
Kui teile meeldib tasuta versioon ja soovite minna üle eraldiseisvale tasulisele PRO-rakendusele, saate luua ja kohandada oma treeninguid ning sünkroonida oma tegevused teenusega Google Fit. Ja rootBerz pakub kõigile rahaliste piirangutega kasutajatele tasuta PRO versiooniuuendust. See on parim 7-minutiline rakendus Androidi kasutajatele.
Lae alla: 7-minutiline HIIT kodutreening Android | 7 Minute HIIT Home Workout PRO jaoks Android (9,99 dollarit)
Kasutage 7-minutilist väljakutset, et saada vormi, kui aega napib
Kui olete ajapuuduse või jõusaali juurdepääsu tõttu oma vormisoleku unarusse jätnud, võivad need rakendused olla lahendus. Ja kui te vihkate treenimist, olete nende treeningutega vähem kui 10 minutiga läbi. Siiski võite lihtsalt haarata sellest suurepärasest enesetundest, mis pärast treeningut tekib. Kuna saadaval on nii palju tasuta rakendusi, on alustamine lihtne.