Home-theater-designers
Lumelauasõiduks vormistamine ja vormis hoidmine peaks olema talispordisõprade jaoks aastaringselt prioriteetne, olenemata sellest, kas tegelete juba iga päev sügaval talvel või ootate seda hooajavälistel kuudel.
MUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Lumelauaga sõitmiseks on vaja tugevat südamikku, tuharalihaseid ja jalgu, rääkimata heast liikuvusest, vastupidavusest ja vastupidavusest. Suvel aktiivne püsimine, treenimine enne lumelauareisi ja enda eest hoolitsemine lumelauahooaja jooksul mängivad olulist rolli vigastuste ennetamisel ja aitavad teil kauem mäel püsida.
Siin on parimad veebiressursid ja rakendused, mis aitavad teil igal aastaajal lumelauaga sõitmiseks vormi saada.
1. Mobility Duo
Mobility Duo on kahe kirgliku (ja abielus) lumelauduri Mark ja Sarah Penewiti vaimusünnitus. Mõlemad on sertifitseeritud personaaltreenerid ja – kuna Mark on füsioteraapia doktor (DPT) ja Sarah sertifitseeritud joogaõpetaja –, teate, et olete lumelauasõidu vormistamisel kindlates, võimekates ja asjatundlikes kätes. Oma professionaalsete teadmistega, mis on ühendatud Mobility Duoga, pakuvad nad asjatundlikke nõuandeid, spetsiifilisi treeninguid ja treeningprogramme, mis aitavad teil mäel vigastusi vältida ja 'jätkake lumelauaga sõitmist kuni 70+ eluaastani!'
Kui soovite õppida, kuidas mäel vigastusi ennetada ja igal aastaajal lumelauasõiduks optimaalset vormi saada, pakub Mobility Duo teid. Saate vaadata selle tasuta veebisisu, mis hõlmab peamiselt jõutreeningu treeninguid ja SNOGA® (lumelauduritele mõeldud jooga) klippe. Mobility Duo YouTube ja Instagrami leht . Mobility Duo veebisaidilt leiate ka täiendavaid tasuta juhiseid, sealhulgas allalaaditava tasuta liikuvuse juhendi.
Lisaks tasuta sisule pakub Mobility Duo lumelauduritele ka esmaklassilisi teenuseid. Tutvuge Mark ja Sarah'i SNOGA®, SHRED ja Robust Knees Strength programmiga veebitundide jaoks ja palju muud.
2. Burton
Kui soovite lumelauaga sõitmiseks vormi saada, peaksite tegelema selle spordiala kindla kaubamärgiga. Burton on lumelauasõidus üks äratuntavamaid ja pikaajalisemaid kaubamärke ning selle mainekas meeskond pakub Burtoni ametlikul veebisaidil lumelauduritele häid nõuandeid.
Kontrollige Lumelauduri treening : tasuta illustreeritud juhend Burtonilt, mis sisaldab 13 harjutust, mis aitavad teil jõudu kasvatada ja mägedes vormis püsida. Lumelauaga sõitmise kohta rohkemate oskuste ja näpunäidete leidmiseks navigeerige lehele Nõuanne Burtoni veebisaidi jaotises.
Samuti saate lumelauahiiglast jälgida Youtube rohkemate koduste treeningute jaoks, mis aitavad lumelauduritel talvehooajaks vormis püsida.
3. BodyBuilding.com
Kuigi kulturism ei ole lumelauatreeningu sünonüüm, on fitness-distsipliini aspekte, mida saab üle kanda ka väljaspool mägede treenimisele. BodyBuilding.com pakub just seda: neljanädalase ettevalmistustreeningu kava lumelauduritele mäkke valmistumiseks. BodyBuildingi lumelauatreeningu kava aitab teid lumelauasõiduks vormistada alates hüppekükkidest kuni kaldus keerdudeni. Kava sisaldab selgitusi selle kohta, kuidas ja miks iga liigutus teie lumelauasooritust soodustab.
Jõutreening võib aidata liikuvust ja lihaseid tugevdada konkreetsete lihasgruppide jaoks, mida on vaja mäel purustada, seega vaadake oma lumelauaga sõitmiseks vajalikke treeninguid veebisaidil BodyBuilding muu keharaskustreeningu sisu.
4. SnowboardProCamp
Kui eelistate vaatamist lugemisele, minge YouTube'i, kust leiate tasuta videosisu, mis aitab teil lumelauaga sõitmiseks vormi saada. The SnowboardProCamp YouTube'i kanal on populaarne ja kauaaegne kanal, mille on loonud ja juhib alati rõõmsameelne Kevin Pearce. Endine lumelauainstruktor Kevin jagab oma tavalistes videotes hindamatuid nõuandeid iga tasemega lumelauduritele, alustades lumelauasõidu vormistamisest kuni lauatrikkide (ohutult) meisterdamiseni.
Vaadake SnowboardProCampi Hooajaväline lumelauakoolitus esitusloendis, et leida harjutusi, mis panevad teid mäele löömiseks valmis. Kevin pakub ka algajatele treeninguid ja hooajaeelseid trikkide treeninguid ning lumelauduritele mõeldud joogat (juhib tema partner Gillian), et aidata teil vormi saada ja vigastusi vältida.
5. HIIT treeningute rakendus
HIIT-treeningud võivad olla suurepärane viis lumelauasõiduks vormi saamiseks tänu mõlemal alal nõutavatele plahvatuslikele liigutustele, põhitreeningule ja jõule. HIIT treeningud on üks parimad HIIT-rakendused kiireks treeningsessiooniks mis võib aidata suurendada teie jõudu ja vastupidavust lumelauaga sõitmiseks.
tahvelarvutis e -kirju ei saadeta
Rakendus HIIT Workouts pakub HIIT-i, Tabata-, venitus- ja jõuharjutuste hulka rühmitatud harjutusi, mis võivad teie lumelauatreeningule kasuks tulla. Navigeerige Treeningud vahekaart saadaolevate seansside sirvimiseks. Lumelauasõidu vormistamiseks otsige treeninguid ja plaane, mis keskenduvad teie kehale, tuharalihasele või jalgadele.
Teise võimalusena võite kasutada Taimerid vahekaarti, et luua oma intervalltreening, mis vastab teie maastikutingimustele. Ärge unustage järgida a soojendusrutiin enne alustamist , mille leiate jaotisest Treeningud sakk.
Lae alla: HIIT treeningud Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
6. MoovBuddy: teie tervisetreeneri rakendus
Lumelauasõit on kõrge riskiga spordiala, kuid võite vähendada vigastuste ohtu, parandades oma jõudu, painduvust ja liikuvust. Rakendus MoovBuddy juhendab teid selles, et teie keha oleks optimaalses vormis ja valmis vastu võtma!
AI-l töötav MoovBuddy on a ennetav füsioteraapia rakendus loodud teid aitama parandada oma paindlikkust ja vähendage vigastuste ohtu, muutes selle täiuslikuks lumelauatreeningu tööriistaks. Piirkonnas Harjutused vahekaardilt leiate piirkonnapõhiseid harjutusi (nt alaselja, randme või põlved – lumelauasõidu kulumisele vastuvõtlikud piirkonnad). Seal saate ka enne oma järgmist lumelauaretke jälgida tugevdamisprogrammi, et vähendada mäel vigastuste ohtu.
Lae alla: MoovBuddy: teie tervisetreener Android | iOS (Saadaval on tasuta premium versioon)
7. Igapäevane joogarakendus
Ükskõik, kas soovite proovida uut haaret, vältida vigastusi või taastuda mäel kukkumisest, on jooga harjutamine kogu talvehooajal ja pärast seda suurepärane viis lumelauaga sõitmiseks. Daily Yoga rakendus pakub mitmesuguseid joogatunnid, mis keskenduvad konkreetsetele valdkondadele keha – mis võib olla ideaalne lahendus valutavate kohtade hooldamiseks pärast kärarikast lumelauasõitu!
Daily Yoga seadistamise ajal saate valida Paindlikkuse parandamine kui teie peamine eesmärk on teie lumelauatreeningu toetamine. Siit leiate ka eesmärgipõhiseid joogaseansse Harjuta vahekaarti Taastamine, Algaja ja Paindlikkus. Joogatunde saate otsida kasutades suurendusklaas ikooni selle vahekaardi paremas ülanurgas. Kõik seansid, mis pakuvad puusa-, pahkluu- ja randmeliigese liikuvust ja jõudu, võivad samuti teie lumelauaga sõita.
Daily Yoga tasuta versioonist piisab, et aidata teil lumelauaga sõitmiseks vormi saada, kuid rakendusesiseste hüpikakendega peate harjutama kannatlikkust.
Lae alla: Igapäevane jooga jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Lumelauaga sõitmiseks sobib igal aastaajal
Kuna lumelauasõit on nii füüsiliselt kui ka vaimselt väga nõudlik (ja kohati ohtlik) spordiala, on hea mõte hoida end vormis aastaringselt. Lumelauaspetsiifiliste liikumiste treenimine ning liikuvuse ja painduvuse suurendamine võib aidata vähendada vigastuste ohtu, aidates samal ajal veeta oma lemmikmäel kauem sõites. Jooga või füsioteraapia venitused enne ja pärast lumelauasõitu võivad samuti aidata teie taastumisajal.