Home-theater-designers
Pole tähtis, kui kiire teie elu on, kõik väärivad puhkust! Puhkuseaeg võib aidata teil meelt puhastada, vähendada stressi ja muuta teid palju õnnelikumaks. Kahjuks on tõenäoline, et tulete puhkuselt tagasi tundega, nagu oleksite paar kilo juurde võtnud ja oma treeningueesmärkide saavutamisest loobunud.
PÄEVA VIDEO MAKKEUSE
Hea uudis on see, et saate vältida täiendavat puhkusepagasit. Kuidas siis puhkusel kaloreid põletada ja ikka veel palju nalja saada? Siin on mõned lihtsad näpunäited.
1. Jalutage Sweatcoiniga kõikjal, kuhu lähete
Ükskõik, kas naudite kohalikke vaatamisväärsusi, teete giidiga grupi jalutuskäiku või lähete lähedalasuvasse restorani õhtust sööma, proovige alati kõndida, kuhu iganes lähete! Kellel napib motivatsiooni kõndima hakata, proovige Sweatcoini rakendust.
Sweatcoin on a sammulugeja rakendus, mis julgustab teid kõndima autasustades teid 'sweatcoini' valuutaga. Mida rohkem kõnnite, seda rohkem higimünte teenite, mida saate kasutada päris kaupade ja teenuste ostmiseks. Võite isegi osaleda kogukonna kõndimise väljakutsetel ja võistlustel, et võistelda teistega suure võidu nimel. Või võite soovi korral annetada oma higimündid heategevuseks.
Lae alla: Sweatcoin jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Proovige Plank Challenge'i oma hotellitoas
Kiire plank väljakutse on ideaalne puhkusetreening. Eelkõige seetõttu, et see ei nõua palju ruumi, saate hõlpsasti hotellitoas korraliku seansi enne, kui hakkate hotelli basseini ääres laisklema ja karjatama.
Rakendus Plank Challenge on parim tööriist, mis teid aitab luua tugevam tuum . Rakendus pakub 30-päevaseid plank-treeningu programme kolmel tasemel: algaja, keskmine ja edasijõudnu. Algajate programm sisaldab treeninguid, mis kestavad kuni kolm minutit, samas kui edasijõudnute programm koosneb pikematest 30-minutistest treeningutest.
Enda proovile panemiseks puudutage Väljakutse et näha, kui kaua sa planku käes hoiad. Sealt saate jälgida oma plangumisaegu ja proovida lüüa oma rekordit.
Lae alla: Plank Challenge jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Avastage piirkonda rattasõidul koos jalgratturitega
Lisaks kõndimisele on jalgrattasõit suurepärane viis puhkusel avastamiseks. Lisaks on jalgrattasõit parem valik, kui soovite rohkem kaloreid põletada. Ohutute rattasõbralike marsruutide leidmiseks kasutage navigeerimisrakendust nagu Cyclers. Rakendus Cyclers sisaldab juhendatud häälnavigatsiooni, rattajälgimist ja statistikat ning automaatset parima sobitamise marsruudi planeerijat.
Valige lihtsalt algus- ja lõpp-punkt ning rattasõidu tüüp ning rakendus loob teile marsruudi. Teise võimalusena saate oma marsruuti oma äranägemise järgi muuta ja kohandada. Nii et tehke rattasõit koos Cyclersiga ja saate jalgrattaga sõites isegi liiklus- ja muid ohutusalaseid hoiatusi.
Lae alla: Jalgratturid jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Ööbige jõusaaliga hotellis
Üks parimaid viise puhkuse ajal hea treeningu tagamiseks on ööbida hotellis, kus on jõusaal või spordikeskus. Et olla kindel, et tegite õige valiku, kasutage saidi Hotels.com oma otsingu õigeks kitsendamiseks.
Alustamiseks sisestage lihtsalt oma puhkuse sihtkoht ja puudutage filtreid. Teil on võimalus filtreerida eelarve, reitingu, klassi ja palju muu järgi. Jõusaaliga hotelli leidmiseks kerige aga alla Mugavused ja puudutage Jõusaal .
Sealt saate sirvida üldkaardi abil või sirvida erinevaid saadaolevaid majutusvõimalusi. Lisaks sisaldab iga kirje üksikasju, nagu külaliste arvustused, fotod ja kinnisvara esiletõstmised.
Lae alla: Hotels.com jaoks iOS | Android (tasuta)
mu roku kaugjuhtimispult ei tööta
5. Pakkige valgust ja tehke takistusriba treeningut
Hantlikomplekti, treeningpalli või jooksulinti ei ole võimalik kohvrisse pakkida. Väike treeningvarustus, nagu takistusrihm, võtab teie kotis vaevalt ruumi, kuid annab teile siiski suurepärase treeningu.
Resistance Band Training on a takistusriba treeningrakendus mis sisaldab üle 20 erineva takistusriba treeningu ja väljakutsed, mille vahel valida. Lisaks pakub rakendus aktiivsuse jälgimist ja kohandatud treeningu taimerit. Vastupanuvõimetreeningutel on kolm oskuste taset: algaja, keskmine ja raske. Mõned treeningud on suunatud konkreetsetele fookusaladele, nagu kõhulihased, rind, tuharalihased ja nelilihased.
Lae alla: Resistance Band Training for iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
6. Osalege kohalikus jõusaalis
Kui te ei saa broneerida hotelli, kus on sisejõusaal, kuid eelistaksite treenida selles, siis kaaluge kohalikus jõusaalis tunni võtmist. Google Mapsi abil on läheduses asuvate spordisaalide leidmine ülilihtne.
Google Maps annab teile vabaduse uurida oma asukohta ümbritsevat piirkonda ja leida läheduses tegevusi, näiteks jõusaale. Sirvige ümbritsevaid jõusaale ja spordikeskusi, et leida endale meelepärane. Võite isegi filtreid kasutada jõusaali leidmiseks vahemaa, reitingu ja tundide põhjal. Kui olete oma valiku teinud, saate nendega ühendust võtta või kasutada rakendust, et saada koheseid juhiseid.
Laadige alla: Google Maps for iOS | Android (tasuta)
7. Leidke Wikiloci abil läheduses asuv matkarada
Mugav on minna hotelli jõusaali või kohalikku spordikeskusesse. Siiski on palju mõnusam väljas käia ja õues mõnusaid võimalusi nautida. See kehtib eriti siis, kui puhkate kuskil, kus on kauneid matkaradu.
Wikiloc on rakendus, mis aitab teil leida matkaradu ja parandada oma üldist matkakogemust . Lubage oma seadmes asukoht ja rakendus annab teile loendi võimalikest matkadest, mida nautida. Lisaks saate kasutada kaardifunktsiooni läheduses olevate radade leidmiseks.
Lisaks saate rakenduse abil oma matka reaalajas jälgida, kui olete sellega hõivatud, või leida kohalike elanike tehtud matku. Iga rada annab teile kõik vajalikud üksikasjad, sealhulgas vahemaa, kõrguse, raskusastme, raja tüübi ja palju muud.
Lae alla: wikiloc jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Laadige need rakendused alla, et puhkusele kulutada vähem
Kalorite põletamine ja kehakaalu langetamine mugavalt kodus on mõnikord keeruline ülesanne. Kuid veelgi keerulisem on neid lisakaloreid põletada, kui proovite puhkust nautida. Isegi puhkusel saate neid lihtsaid näpunäiteid kasutada lisatreeningu tegemiseks, kalorite kulutamiseks ja puhkuse kaalutõusu vältimiseks.