Home-theater-designers
Pärast sünnitust aktiivne püsimine on oluline, kui soovite taastada oma põhijõudu, tõsta energiataset ja parandada unekvaliteeti. Jõusaalis käimine on aga ilmselt viimane asi, mis sul pärast lapsesaamist pähe tuleb, nii et millised muud võimalused sul on?
MUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Õnneks on veebis mitmeid sünnijärgseid treeningtunde ja -programme, mida saate teha elutoast lahkumata. Lugege edasi, et teada saada, mida iga võrguteenus pakub, ja teada saada, milline neist on teie jaoks õige.
1. Bloomi meetod
Bloom Method või Studio Bloom on täis sünnijärgseid treeningtunde alates online barre klassid ja joogatundidest jõutreeninguteni ja isegi klassid, mis aitavad C-sektsiooni taastumisel .
Lisaks pakub The Bloom Method veebikogukonda, kus saate leida uusi emasõpru, jagada oma kogemusi ja õppida teistelt, kes on teiega samal sünnitusjärgsel treeninguteel. Lisaks saate oma sünnitusjärgset treeningut voogesitada mis tahes saadaolevas seadmes, olgu see siis sülearvuti, tahvelarvuti, nutitelefon või Chromecasti abil teleris.
The Bloom Methodi parim osa on see, et pääsete kõikidele treeningutele juurde Studio Bloomi mobiilirakenduse abil.
2. Mõlemad Fitness
Tonnide ja tonnide viisi erinevat tüüpi sünnitusjärgsete treeningtundidega on Obe Fitness teile sobiv platvorm, olenemata sellest, kas teile meeldib jõutreening raskustega või intensiivsed HIIT-treeningud.
Kas te ei leia seda, mida otsite? Pole probleemi, Obel on mitmeid käepäraseid filtreid, mis aitavad teil otsingut kitsendada teie treeningutaseme, tunni kestuse, kehafookuse, juhendajate ja varustuse põhjal.
Veelgi enam, Obe pakub igapäevaseid reaalajas treeningtunde, kus saate reaalajas oma lemmiktreeningutreeneri kõrval treenida. Ja nagu The Bloom Method, saate oma lemmik Obe sünnijärgseid tunde voogesitada peaaegu igas seadmes, sealhulgas otse oma teleriekraanile.
3. Higi
Sweat pakub erinevaid sünnijärgseid programme, mille hulgast saab valida ka rasedusjärgse programmi, mida juhib Kayla Itsines ise. Kayla rasedusjärgne programm sobib suurepäraselt, kui vajate veidi abi oma treeningute taasalustamiseks pärast sünnitust. See koosneb ainult 15-minutilisest madala intensiivsusega ringtreeningust kaks korda nädalas.
kui kuum on liiga kuum protsessor
Alternatiivina on olemas PWR rasedusjärgne programm koos Kelsey Wellsiga. See on veidi higisem ja sisaldab kolm treeningut nädalas madala intensiivsusega jõutreeninguga 30 minutit.
Lisaks pääsete oma sünnijärgsele programmile juurde veebisaidilt Sweat või mobiilirakenduse kaudu. Funktsioonide osas pakub rakendus Sweat palju, sealhulgas käepärast treeningu planeerijat, sammude jälgijat ja juurdepääsu Sweat kogukonnale.
4. Uskuge
Glo on tuntud veebiplatvorm, mis pakub igat tüüpi treeninguid joogast ja pilatesest kuni aktiivsed taastumisseansid, et oma puhkepäevadest maksimumi võtta ja isegi peresõbralikud treeningtunnid .
Ja loomulikult on sünnitusjärgsetele treeningtundidele ja programmidele pühendatud terve kategooria. Treeningud on erineva intensiivsuse ja kestusega, seega vali kindlasti midagi enda jaoks mugavat.
Kas teadsite, et saate isegi Glo rakenduse tasuta alla laadida, et oma sünnitusjärgsed praktikad liikvele kaasa võtta? Veelgi parem, saate seansi aktiivseks jälgimiseks sünkroonida Glo oma Apple Watchiga.
kuidas ma oma doppelgangeri üles leian?
Kasutage kindlasti tasuta prooviperioodi, kus pääsete juurde kõikidele klassidele ja programmidele ning proovige kõike enne pühendumist.
5. Alo liigub
Treeningstiilidega, mis ulatuvad tantsimisest ja jooksmisest kuni põhi- ja skulptuuriseanssideni, on Alo Moves parim kodune treeningstuudio. Lisaks pakub Alo Moves käputäis huvitavaid sünnitusjärgseid treeningtunde.
Sisaldab paar tundi, mida peab proovima Sünnitusjärgne südamik ja hingamistöö koos Carling Harpsiga, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild koos Emily Sferraga ja Sünnitusjärgne pilates , mida õpetab Tela Anderson.
Neile, kes eelistavad äppi kasutada, on hea uudis, et olemas on käepärane mobiilirakendus Alo Moves. Halb uudis on see, et see on allalaadimiseks saadaval ainult iOS-i seadmetele. Teise võimalusena saate oma treeningut vaadata telerist, kasutades AirPlay, Chromecasti või head vanamoodsat HDMI-kaablit ja sülearvutit.
6. Igapäevane põletamine
Baby Bump & Beyond on Daily Burni sünnijärgne treeningprogramm. See on ideaalne neile, kes on algaja või keskmise tasemega, kes soovivad säilitada oma vormi raseduse ajal ja pärast sünnitust. Programmil on ka mugav veebikalender, kust saate vaadata iganädalasi treeninguid kogu 36-nädalase programmi jooksul.
Aga mida veel on Daily Burnil pakkuda? Kui otsite lihtsat viisi püsi teleri vaatamise ajal aktiivne , saate oma treeninguid otse telerisse voogesitada.
Kui osalete otsetunnis, saate isegi treeningtunni ajal teistega vestelda. Lisaks on sarnaselt mõtlevate naiste veebikogukond Daily Burn, kus saate jagada, kui kaugele olete oma sünnijärgse fitness-teekonnaga jõudnud.
7. PregActive
Kui soovite liituda kogu maailmast pärit emade kogukonnaga, et osaleda lõbusates sünnitusjärgsetes treeningtundides, on PregActive teie jaoks. Liikmelisus pakub seitsmepäevast tasuta prooviperioodi, kus saate liituda erinevate väljakutsete ja programmidega, näiteks Tugevama Mama 28-päevane väljakutse ja Core Rehab for Mamas programm kui teil on probleeme diastasis rectiga.
Lisaks vaadake julgelt PregActive YouTube'i kanal abistavate rasedus- ja sünnitusjärgsete näpunäidete ja nippide, tasuta treeningute, asjatundlike nõuannete, sünnituseks valmistumise ja teid abistavate tundide jaoks kaotada lapse kaalu lõplikult .
8. Rahvusvaheline jooga
Yoga International on suurepärane koht leidke sünnieelsed joogatunnid lapseootel emadele. Samas on see ka ideaalne koht sünnitusjärgsete joogatundide leidmiseks. Saate hõlpsasti tunde filtreerida sõltuvalt tunni pikkusest, joogaõpetajast, treeningtasemest ja fookusalast.
Kui leiate treeningu, mis teile meeldib, saate selle lisada kohandatud esitusloendisse või salvestada oma isiklikku joogatundide kogusse.
Niisiis, mis teeb Yoga Internationali teile sobivaks? Noh, kaasas on 7-päevane tasuta prooviperiood, et kõike eelnevalt proovida, ja saate tasuta rakenduse oma iOS-i või Android-seadmesse alla laadida. Lisaks pääsete juurde kogu oma salvestatud sisule (nt isiklikule teegile) mitmes seadmes, sealhulgas nutitelefonis, sülearvutis või teleris.
lõbusad mängud, mis ei vaja Internetti
Sünnitusjärgsed veebipõhised treeningtunnid uutele emadele, mida kodus teha
Üks parimaid samme, mida saate pärast sünnitust teha, on treenimine. Kuid järjepideva treeningukava juurde naasmine võib olla päris hirmutav, eriti kui te pole kindel, mida on ohutu teha ja mida peaksite vältima.
Iga naise sünnijärgne fitness-teekond on täiesti erinev; kõik sõltub sellest, kuidas te end tunnete ja kui lihtne teie sünnitus oli. Seega proovige kindlasti neid veebipõhiseid sünnitusjärgseid treeningtunde, et pärast rasedust treeningutele ohutult naasta.