4 parimat rakendust, mis aitavad teil uuesti sisenemise ärevusest üle saada

4 parimat rakendust, mis aitavad teil uuesti sisenemise ärevusest üle saada

Tänu COVID-19 pandeemiale on enamiku inimeste igapäevane reaalsus asendatud rahutute ja erinevate kogemustega. Alates lähedaste kontaktide vältimisest lähedastega ja isoleerimisest kuni toidupuuduse ja kogu linna seiskamiseni on juhtunud palju.





Nüüd, kui valitsused üle maailma julgustavad oma ühiskondi normaalseks naasma, on sisse tunginud teist tüüpi ärevus: uuesti sisenemise ärevus. Mure oma kogukonda, tööle või kooli uuesti sisenemise pärast on muutunud paljude jaoks kurnavaks hirmuks.



Siin on neli parimat rakendust, mida saate kasutada ärevuse taastamiseks.





1. Minu päevik

Pildikrediit: Minu päevik

Uuringud näitavad, et ajakirja pidamine, olgu see siis meeleolu kajastamiseks või tänuliku kirja panemiseks, võib aidata parandada vaimset tervist.



kuidas helistaja ID -d teha

Päevikurakenduse (nt Minu päevik) kasutamine hõlbustab liikvel olles tundeid, muresid ja mälestusi üles märkida. Kui mõtlete oma päevale või kirjutate üles selle eest, mille eest olete tänulik, võib see teie vaimsele tervisele positiivselt mõjuda ja ärevust leevendada.

Minu päevik on tasuta ja hõlpsasti kasutatav rakendus koos privaatsusvõimalustega, mis aitavad teie kirjeid turvaliselt hoida.



Kuidas oma päevikut üles seada

  1. Lae alla Minu päevik Play poest.
  2. Valige oma eelistatud teema (mõned on saadaval ainult rakenduse tasulises Pro -versioonis).
  3. Puudutage ikooni rohkem märki ekraani allosas, et lisada oma esimene päevikukanne.
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda Sulge

Minu päeviku privaatsusseaded

Privaatsuse suurendamiseks saate oma saladuste kaitsmiseks seada päevikuluku.

  1. Puudutage ikooni menüüikoon (burgeriikoon) ekraani vasakus ülanurgas.
  2. Puudutage Päeviku lukk .
  3. Lülita sisse Määrake pääsukood oma päeviku kaitsmiseks.
  4. Saate valida joonistage lukumuster või sisestage lukustustihvt .
  5. Määrake a Turvaküsimus : valige rippmenüüst oma küsimus ja sisestage oma salajane vastus.
  6. Seejärel saate vahetada Luba sõrmejälg kui soovite oma päeviku sõrmejäljega avada.
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda Sulge

Päevikut pidades pole teil mitte ainult oma igapäevaste tunnete jaoks väljundit, vaid saate jälgida ka oma meeleolu. Meeleolu jälgimine aitab tuvastada enesetunde mustreid ja käivitajaid, mis võivad põhjustada kurbust, rõõmu, viha või põnevust.



Lae alla : Minu päevik Android (Tasuta)

Seotud: Digitaalse ajakirja rakendused vaimse tervise parandamiseks igapäevase päevikuga

2. ColorNote

Nimekirjade koostamine võib olla midagi enamat kui lihtsalt produktiivne tööriist - neid saab kasutada ootamatute asjade positiivsete loendite koostamiseks.

Kui olete mures pandeemiajärgse maailmaga taasühinemise pärast, võib see aidata koostada nimekirju asjadest, mida olete põnevil, et saate uuesti teha. Või koostage nimekiri inimestest, keda näete, nüüd on piirangud tühistatud.

ColorNote'il on atraktiivne liides, mis jäljendab kleepuvatele märkmetele kirjutamist. Selle kasutamiseks tehke järgmist.

ColorNote'i kasutamine

Pildigalerii (4 pilti) Laienda Laienda Laienda Laienda Sulge
  1. Märkme loomiseks puudutage ikooni lisamise nupp ekraani allosas.
  2. Valige märkme tüüp: teksti või kontrollnimekiri .
  3. Puudutage ikooni valge kast pealkirja lisamiseks ülaosas.
  4. Puudutage ikooni vooderdatud ekraan märkmete kirjutamiseks allpool.
  5. Muutke märkme värvi, puudutades nuppu värviline ruudukujuline kast tiitlikastist paremal.
  6. Puudutage ikooni kolme punktiga menüü seada a meeldetuletus , saada teie märkus, luua lukk või ära visata .

Märkmete värvi saate muuta ka avaekraani ülaosas asuva ruudukujulise kasti abil. Märkmete vaate muutmiseks puudutage kolme punktiga menüüriba.

Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda Sulge

Põhiekraanilt saate vaadata oma kalendrit, otsida märkmeid ning muuta oma seadeid ja teemat.

Lae alla : Värv Märkus Android (Tasuta)

3. Kokku saama

Meetup on platvorm, mille abil saate leida ja kohtuda inimestega, kellel on samad huvid või hobid kui teil.

Kui tutvustate end vana hobi juurde, kohtute uue sõpruskonnaga või arendate oma üldist huvi sotsiaalses grupis, võite ära hoida ärevuse, mis on seotud tavapäraste tegevuste juurde naasmisega.

Digitaalsündmused on Meetupil nüüd suured, nii et saate oma kohtades nautida kohtumisrühma eeliseid, kui te pole veel valmis inimestega kohtuma minema.

Gruppe saate otsida veebisaidilt või rakenduse Meetup kaudu.

Konto seadistamine rakenduses Meetup

Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda Sulge

Puudutage Registreeri uue konto loomiseks.

  1. Logige sisse, kasutades oma Facebook või Google volikirjad. Teise võimalusena puudutage Jätka e -postiga .
  2. Sisestage oma Nimi , E -post , ja Parool
  3. Enda pildi lisamiseks puudutage fotoikooni (valikuline).
  4. Sisestage oma Vanus ja Sugu (valikuline).
  5. Vali oma Kategooriad: Nende valimiseks puudutage mõnda oma huvi, seejärel puudutage Edasi .
  6. Vali oma Huvid: Otsige otsinguriba abil täiendavaid huvisid või puudutage soovitatud rühmi. Toksake Edasi .
  7. Liitu rühmad : Puudutades nuppu, saate oma piirkonnas liituda rühmi valida Liitu . Teise võimalusena puudutage Edasi seda hiljem teha.
  8. Soovitas osaleda Eesseisvad Sündmused: Toksake Osale oma koha broneerimiseks. Teise võimalusena puudutage Edasi kodulehele jätkamiseks.

Kui olete oma Meetupi konto seadistanud, saate liitumiseks sirvida nii veebis kui ka isiklikke sündmusi ja rühmi. Kasutage lihtsalt lehe ülaosas olevat otsinguriba Uurige lehel konkreetsete huvide otsimiseks.

Kui te ei leia soovitud rühma või sündmust, võite alati valida uue grupi loomise ja oma sündmuste korraldamise Kodu lehel.

Lae alla : MeetUp jaoks Android | ios (Tasuta)

Neli. Google'i kalender

Nüüd, kui hakkate planeerima põnevaid sotsiaalseid kohtumisi või üritusi, võiksite oma plaanide korraldamiseks kasutada digitaalset kalendrit.

Asjade ootamine oma digitaalsesse päevikusse võib aidata parandada meeleolu ja leevendada ärevust - aidates teil tavapäraste tegevuste juurde naasmist pidada põnevaks, mitte hirmutavaks.

Google'i kalender on lihtne rakendus, mille abil saate oma igapäevast elu korraldada.

Kuidas Google'i kalendrit seadistada

  1. Laadige oma rakenduste poest alla Google'i kalender.
  2. Teilt küsitakse luba oma kontaktidele juurdepääsemiseks. Toksake Lubama või Eita oma eelistuste määramiseks.
  3. Logi sisse Oma e -posti aadressiga (te ei pea Google'i kontot kasutama).

Samuti saate Google'i kalendri abil hallata, kui palju uusi ühiskondlikke sündmusi broneerite. Mõistlik oleks uue tavamaailmaga kohanedes esialgu korraldada vaid mõned sündmused, sest päeviku ületäitmine võib põhjustada ülekoormust.

Jagage oma plaane kogu kuu jooksul, et aidata muudatusi hallata.

Lae alla : Google'i kalender Android | ios (Tasuta)

Seotud: Kuidas Google'i kalendrit oma iPhone'iga sünkroonida

Alustades tunnete end paremini

Kui miski tekitab ärevustunnet, tunnete end tõenäoliselt halvemini, mida kauem te probleemi vältite. Mida varem astute samme uuesti sisenemise ärevuse ületamiseks, seda kiiremini tunnete end paremini.

Võtke see siiski aeglaselt - alustage ühe ülaltoodud rakenduse allalaadimisest ja proovimisest. Väikeste sammude astumine oma eesmärgi poole ületada ärevuse kordamine on parim viis selle lahendamiseks.

Jaga Jaga Piiksuma E -post Parimad veebisaidid, mis aitavad pärast pandeemiat oma sisemist jõudu tagasi saada

Kui olete pandeemia ajal end pisut alla lasknud, on siin parim veebisait, mis aitab teil oma sisemist jõudu tagasi saada.

Loe edasi Seotud teemad
  • Internet
  • COVID-19
  • Rakendus
  • Isiklik hügieen
  • Tootlikkus
Autori kohta Charlotte Osborn(Avaldatud 26 artiklit)

Charlotte on vabakutseline kirjanik, kes on spetsialiseerunud tehnoloogiale, reisimisele ja elustiilile ning kellel on üle 7 -aastane kumulatiivne kogemus ajakirjanduses, avalikes suhetes, toimetamises ja tekstikirjutamises. Ehkki Charlotte asub peamiselt Lõuna -Inglismaal, veedab ta suve- ja talvehooaja välismaal elades või rändab Ühendkuningriigis oma isetehtud matkaautoga, otsides surfamispaiku, seiklusradu ja head kohta kirjutamiseks.

toamängust välja
Rohkem Charlotte Osbornilt

Telli meie uudiskiri

Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!

Tellimiseks klõpsake siin