Home-theater-designers
Selles kiires tempos ja alati sees olevas ühiskonnas on lihtne eluhoosse takerduda. Võite oma päevi edasi liikuda, võtmata aega pausi tegemiseks, hingamiseks ja kohalolekuks. Tähelepanelik liikumine on praktika, mis hõlmab keha aeglast ja tahtlikku liigutamist, pöörates samal ajal tähelepanu oma hingamisele ja füüsilistele aistingutele.
PÄEVA VIDEO MAKKEUSE
See võib esineda mitmel kujul, alates tai chi voolavatest liigutustest kuni jooga õrnade venitusteni. Niisiis, uurige mitmeid viise, kuidas harjutada tähelepanelikku liikumist ja kuidas iga tehnika aitab teil oma igapäevaelus suuremat teadlikkust ja rahutunnet kasvatada.
1. Tai Chi: õrn harjutus võimsate eelistega
Kui otsite teadlikku liikumispraktikat, mis aitaks parandada teie üldist tervist ja heaolu, siis otsige ainult tai chist. See õrn, kuid võimas praktika, mida sageli kirjeldatakse kui 'liikumises meditatsiooni', pärineb iidsetest Hiina võitluskunstidest ja rõhutab aeglaseid, voolavaid liigutusi ja sügavat hingamist.
Tai chi ei saa mitte ainult vähendada stressi ja ärevust, vaid Harvardi tervisekirjastus teatab, et see võib samuti aidata säilitada jõudu, paindlikkust ja tasakaalu.
Sinu õnneks pole tai chi õppimine kunagi olnud lihtsam. Neid on palju Saadaval on veebipõhised klassid, mis aitavad teil taijit õppida ja harjutada mugavalt oma kodus, omas tempos.
Üks suurepärane näide on Tai Chi veebitunnid , mis pakub erinevaid tai chi tunde, mida õpetavad kogenud juhendajad, samuti videoõpetusi ja muid ressursse, mis aitavad teil oma praktikat süvendada.
ehitada oma Android TV kast
Samuti on olemas nutitelefonirakendused, mida saate kasutada tai chiga alustamiseks , samuti palju tai chi kursusi, mida pakutakse veebipõhiste õppeplatvormide kaudu, nagu Udemy , Oskuste jagamine ja YouTube.
2. Leidke joogaga tasakaal ja rahulikkus
Jooga on veel üks tähelepanelik liikumispraktika, mis on viimastel aastatel laialdast populaarsust kogunud. See iidne India praktika ühendab endas füüsilisi asendeid, hingamisharjutusi ja meditatsiooni, et aidata vähendada stressi, suurendada painduvust ja jõudu ning parandada üldist heaolu.
Nagu tai chi, on tehnoloogia muutnud jooga harjutamise lihtsamaks kui kunagi varem. Seal on palju rakendusi ja veebisaidid, mis pakuvad joogatunde ja ressursse kõikidele tasanditele, olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud joogi.
Selle palju joogarakendusi , on üks populaarne rakendus Joogastuudio , mis pakub laia valikut joogatunde ja meditatsioonipraktikaid, mida õpetavad tippjuhendajad. See rakendus annab teile ka võimaluse oma klippide teegi abil oma klasse kokku õmmelda. Teine suurepärane võimalus on Jooga Adrienega , populaarne YouTube'i kanal, mis pakub erinevaid joogapraktikaid igale tasemele ja huvidele.
Üks jooga praktiseerimise tehnoloogia kasutamise suurimaid eeliseid on see, et see võimaldab teil kohandada oma praktikat vastavalt oma ajakavale ja eelistustele. Olenemata sellest, kas teil on aega vaid mõni minut või soovite konkreetsesse praktikasse süveneda, leidub tõenäoliselt mõni rakendus või veebisait, mis aitab teil teie vajadusi rahuldada.
3. Tugevdage keha ja vaimu Pilatese abil
Pilates on teadlik liikumispraktika, mis keskendub süvalihaste tugevdamisele, kehahoiaku parandamisele ja kehateadlikkuse tõstmisele. Nii nagu tai chi ja jooga puhul, on tehnoloogia pilatese harjutamise lihtsamaks muutnud kui kunagi varem.
mida ei tähenda turvatud internet
Saadaval on palju rakendusi ja veebisaite, mis pakuvad pilatese tunde ja ressursse kõikidele tasemetele. Üks näide on Pilates igal ajal , mis pakub laia valikut tunde, mida õpetavad sertifitseeritud juhendajad. Seal on üle 250 algaja treeningu ja üle 400 edasijõudnute treeningu, nii et harjutused ei jääks tühjaks!
Teine suurepärane võimalus on Glo rakendus . Glo on jooga-, meditatsiooni- ja pilateserakendus, mis pakub laia valikut harjutusi, mis sobivad igale eluetapile, tasemele ja vajadusele.
4. Kasvatage Qigongiga elutähtsat energiat
Qigong (hääldatakse 'chee-gong') on Hiina liikumispraktika, mis keskendub elutähtsa energia ehk 'qi' kasvatamisele füüsilise liikumise, meditatsiooni ja hingamise kombinatsiooni kaudu.
On näidatud, et see tava aitab vähendada stressi, parandada tasakaalu ning parandada üldist tervist ja heaolu.
Qigongi harjutamine on juurdepääsetavam kui kunagi varem veebisaitide ja veebikursustega, mis pakuvad ressursse nii algajatele kui ka kogenud praktikutele. Näiteks pääsete juurde paljudele Udemy qigongi kursustele, mis aitavad teil omandada põhi- ja põhiliigutusi. Üks selline kursus Sounds True'ist ja mida õpetas qigongi meister Robert Peng, katab kõik põhitõed 32 õppetunnis, mis kestavad kokku üle 3 tunni.
Teine suurepärane võimalus on Qigongi instituut , veebisait, mis pakub teavet, kursusi ja ressursse neile, kes soovivad selle praktika kohta rohkem teada saada. Olenemata sellest, kas soovite vähendada stressi, parandada oma füüsilist tervist või arendada sügavamat sisemise rahu tunnet, võib qigong olla just see praktika, mida vajate. Niisiis, miks mitte seda proovida ja näha, kuidas see teie vaimule ja kehale kasu toob?
minu aku ikoon on kadunud Windows 10
5. Liigutage oma keha ja tõstke tuju tantsides
Tantsimine on lõbus ja rõõmustav tähelepanelik liikumispraktika, mis mitte ainult ei paranda füüsilist tervist, vaid tõstab ka tuju ja tõstab heaolutunnet. Samuti on näidatud, et tantsimine aitab suurendada paindlikkust, tasakaalu ja südame-veresoonkonna tervist, samuti vähendab stressi ja ärevust.
Seal on palju rakendused tantsima õppimiseks , samuti veebisaite, mis pakuvad näpunäiteid paljude tantsustiilide ja -tasemete kohta alates ballisaalist kuni hiphopini. Üks suurepärane võimalus on Steezy veebisait, mis pakub üle 1500 veebiklassi ja programmi, mis sobivad kõikidele tasemetele.
Teine suurepärane võimalus on DancePlug , mis pakub online-tunde erinevatest tantsustiilidest, mida õpetavad kogenud juhendajad. DancePlug on tellimusteenus, kuid liikmelisusega pääsete juurde kogu õppevideote teegile. Olenemata sellest, kas valite Steezy või DancePlugi, saate oma suure ekraaniga teleris AirPlay või Chromecasti õppetunde kuulata, mis tekitab tunde, nagu oleksite stuudios.
Suurendage oma heaolu teadlike liikumispraktikatega
Teadlikud liikumistavad, nagu tai chi, jooga, pilates, qigong ja tantsimine, võivad kõik aidata kaasa teie füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele heaolule.
Tänu tehnoloogia edusammudele on nende tegevuste jaoks lihtsam kui kunagi varem juurde pääseda kvaliteetsetele ressurssidele ja asjatundlikele juhistele. Alates veebitundidest ja õpetustest kuni mobiilirakendusteni on saadaval hulgaliselt ressursse, mis aitavad teil teadliku liikumisega alustada.