Home-theater-designers
Olenemata sellest, kas olete jooksmises uustulnuk või tavaline sprinter, võib sellise rakenduse nagu Nike Run Club kasutamine teie treeningu- ja jooksukogemust oluliselt muuta. Kui te pole kunagi oma iPhone'is Nike Run Clubi rakendust kasutanud, aitab see juhend teil rakendust seadistada, õppida seda kasutama ja kiiresti jooksma hakata!
MUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Lae alla Nike Run Club App Store'ist ja järgige neid samme, et seadistada ja õppida rakenduse funktsioone kasutama.
1. Liituge Nike Run Clubiga
Kui olete laadis rakenduse oma iPhone'i App Store'ist alla , peate looma Nike Run Clubi konto.
kuidas iPhone'i fotosid arvutisse üle kanda
Avage rakendus Nike Run Club ja järgige neid samme:
- Puudutage Liitu nüüd .
- Kui olete teabe jagamise taotlusega rahul, puudutage valikut Jätka .
- Sisestage hüpikaknale oma e-posti aadress. Puudutage Jätka uuesti.
- Sisestage oma meilile saadetud kood, seejärel sisestage oma eesnimi, perekonnanimi, parool ja sünniaeg.
- Märkige ruut, et nõustuda Nike'i kasutustingimuste ja privaatsuspoliitikaga.
- Puudutage Loo konto .
- Puudutage Jätka konto seadistamise lõpetamiseks.
Saate rakenduses veel mõned küsimused, et lõpetada oma Nike Run Clubi konto seadistamine, näiteks reklaamieelistused, isiklik teave ja treeningueelistused. Konto ja rakenduse seadistamise lõpuleviimiseks järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid.
2. Kuidas navigeerida rakenduses Nike Run Club
Nike Run Club võib olla tugev rakendus, kuid selles on lihtne navigeerida. Ekraani allosas näete järgmisi vahekaartide ikoone.
- Kodu . Rakenduse käivitusplaat, kust leiate näpunäiteid, artikleid ja soovitusi selle kohta, mida Nike Run Clubis teha. Siit leiate ka oma konto, rakenduse ja profiili seaded.
- Plaanid . Siin saad jälgida treeningplaani, alustades treeningutest kuni maratoni täiskavadeni.
- Jookse . Kiire algus või jooksu planeerimine.
- Klubi . Võtke ühendust sõpradega, liituge Nike Run Clubi väljakutsetega ja osalege edetabelites.
- Tegevus . Vaadake oma igapäevast, nädalast, igakuist või aastast tegevust ja lisage siin uusi jookse.
Nüüd olete Nike Run Clubi paigutusega tuttav. Vaatame selle funktsioone ja funktsioone lähemalt.
3. Kuidas alustada jooksu Nike Run Clubis
Jooksu alustamiseks on kaks peamist viisi Jookse Nike Run Clubi vahekaart: kasutades kas Kiire algus või Juhendatud jooksud menüü.
Kiirkäivituse kohandamine ja käivitamine
Kiirstardi jooksu idee seisneb selles, et olete oma ideaalse jooksu loomiseks valmis seadnud, nii et kui vajutate Alusta nuppu, lööte sõna otseses mõttes maapinnale. Kiirkäivituse seadistamiseks navigeerige jaotisse Jookse vahekaarti ja puudutage nuppu istutatud ikooni seadete menüü avamiseks. Siit leiate järgmised kohandamisvalikud:
- Valige vahel Õues või Siseruumides / jooksulint jookseb.
- Lülita Automaatne paus sisse või välja.
- Kohanda Heli tagasiside valikuid (nt mehe või naise hääl; aja, vahemaa ja tempo tagasiside; tagasiside sagedus) või lülitage see funktsioon täielikult välja.
- Vali oma Käivitage loendur võimalus jooksu alustamiseks.
- Vali oma Orienteerumine ja Ekraan valikuid.
- Ühendage Apple Watchiga või muu seade pulsi jälgimiseks.
Kui olete oma Quickstart Run seaded kohandanud, puudutage Valmis (paremas ülanurgas), et salvestada ja naasta vahekaardile Quickstart Run.
Vahemaa, aja ja kiiruse kohandamiseks eelistused, puudutage Seadke eesmärk . Lõpuks puudutage nuppu muusika ikooni muusikateenusega (nt Apple Music või Spotify) ühenduse loomiseks. Seadistamise lõpetamiseks järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Kui olete Quickstart Run seaded optimeeritud, saate jooksu igal ajal alustada, puudutades Alusta vahekaardil Quickstart Run.
mida tähendab riistvarakiirendus, kui see on saadaval
Kuidas alustada juhendatud jooksu
Kui eelistate joosta treenerite ja sportlaste juhendamisel, peaksite proovima juhendatud jooksu. Piirkonnas Jookse vahekaardile navigeerige Juhendatud jooksud et leida kasutamiseks kureeritud jooksuplaanide koduleht.
- Otsige juhendatud jookse . Puudutage Kõik jookseb et sirvida üle 250 juhendatud jooksu.
- Salvestage juhendatud jooksud . Juhendatud jooksu salvestamiseks puudutage nuppu järjehoidja ikooni, et see omale lisada Salvestatud loendit hiljem hõlpsaks kasutamiseks.
- Laadige alla juhitud jooksud . Enamiku juhendatud jooksude puhul on hea mõte need enne seanssi alla laadida. Puudutage lihtsalt valitud jooksu ja seejärel puudutage Lae alla et see oma iPhone'i salvestada. Pärast allalaadimist saate lihtsalt puudutada Alusta juhendatud jooksu alustamiseks. (Kõik salvestatud, lõpetatud ja allalaaditud jooksud leiate lehe Juhitud jooksud ülaosast.)
- Kohandage juhendatud jookse . Nagu kiirkäivituse puhul, puudutage nuppu istutatud ikooni, et kohandada seadeid valitud juhitava jooksu jaoks või muusika ikooni muusikateenuse ühendamiseks.
Kui soovite lisateavet Nike Run Clubi kasutamise ja selle juhendatud jooksude kohta nutikellaga, lugege kuidas treenida Apple Watchi rakendusega Nike Run Club .
4. Kuidas järgida Nike Run Clubi treeningplaani
Piirkonnas Plaanid Nike Run Clubi rakenduse vahekaardilt leiate mitmeid erinevaid treeningprogramme. Need ulatuvad algaja plaanidest, mis aitavad töötada kuni 5K jooksmiseni, kuni täieliku 18-nädalase maratoni treeningplaanini.
Endale sobiva treeningplaani leidmiseks navigeerige lehele Plaanid vahekaarti ja sirvige valikuid. Puudutage mis tahes plaani, mis teile meeldib, et kuvada üksikasjad selle kohta, mida see hõlmab.
Puudutage Vaata treilerit oma kava videojuhiste saamiseks või sirvige teavet, et saada teada, mida teie valitud jooksurežiim pakub.
Kui teile meeldib jooksuplaani välimus, puudutage Alustage plaani . Järgige vajadusel Nike Run Clubi treeningplaani seadistamiseks ja alustamiseks ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Kui teile ei meeldi valitud treeningkava või soovite valida mõne muu treeningukava, liikuge lihtsalt tagasi lehele Plaanid vahekaarti ja kerige alla Lõpeta plaan et see oma profiililt eemaldada.
5. Kuidas jälgida ja jälgida oma edusamme Nike Run Clubis
Rakenduse Nike Run Club maksimaalseks kasutamiseks navigeerige lehele Tegevus vahekaarti, et jälgida oma edusamme. Siit leiate kõigi oma jooksude ajaloo ja nende statistika.
Kuidas garaažiriba iPhone'is kasutada
Vahekaardil Tegevus lõpetatud jooksu üksikasjade lisamiseks toimige järgmiselt.
- Puudutage jooksu, mida soovite muuta.
- Puudutage valikut pliiats ikoon, et oma jooksu ümber nimetada või sildistada (nt „esmaspäeva hommikujooks”).
- Kerige alla, et näha oma distantsi, keskmist tempot ja muud.
- Puudutage Marsruudi üksikasjad et näha oma jooksu üksikasjalikku kaarti ja jaotust. Puudutage valikut X jooksu juurde naasmiseks paremas ülanurgas ikooni.
- Kerige edasi, et leida oma jooksuvahed. Puudutage Rohkem detaile oma statistika täielikuks jaotamiseks.
- Oma muutmiseks kerige lehe lõppu Kingad , Minu pingutus , ja Maastik ja jooksu lisamiseks Märkmed .
Kui lisate oma Nike Run Clubi rakenduse jooksmistele rohkem üksikasju, loote oma tegevuste kohta põhjaliku logi ning näete, kus ja millal edenete.
Rakendust Nike Run Club on iPhone'is lihtne kasutada
Peaksite nüüd oma Nike Run Clubi konto seadistama ja tundma end rakenduse põhifunktsioone kasutades enesekindlalt. Tasub kulutada veidi aega rakendusega tutvumiseks, et saaksite oma jooksuteekonda täielikult toetada. Hoidke oma motivatsiooni selle jooksva rakenduse regulaarsete väljakutsete ja muude funktsioonidega.