Home-theater-designers
Raseduse ajal on oluline püüda aktiivne olla ning sünnieelne jooga on õrn, lõõgastav ja nauditav viis seda teha. Veelgi enam, sünnieelsel joogal on imelisi eeliseid nii teile kui teie sündimata lapsele.
MUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Sünnituseelne jooga võib parandada teie und, vähendada valusid ja valmistada keha ette sünnituseks ja sünnituseks. Kui soovite proovida sünnieelset joogat ilma kodust lahkumata, proovige neid veebipõhiseid sünnieelse jooga tunde ja programme.
1. Wild Kat jooga
Wild Kat Yoga pakub mitmesuguseid veebipõhiseid joogaprogramme ja -kursusi, kui soovite õppige kõik põhilised algaja joogapoosid või täiustada juba olemasolevaid joogaoskusi. Sellegipoolest pakub Wild Kat Yoga sünnieelset joogaprogrammi, mis on algajasõbralik ja kõigile kättesaadav ning selle nimi on Bump & Flow.
Programm Bump & Flow sisaldab kuuenädalast raseduse joogaprogrammi ning üle 15 tunni videoid sünnieelsetest joogatundidest ja isegi joogatundidest, mis aitavad teil pärast sünnitust õigele teele tagasi saada. Eluaegse juurdepääsu saamiseks peate maksma vaid mõne dollari, mis tähendab, et saate programmi tagasi tulla millal iganes soovite või kui jääte tulevikus uuesti rasedaks.
2. Uskuge
Glo veebiplatvorm on tõenäoliselt parim koht erinevates stiilides joogatundide leidmiseks. Samas pakuvad nad ka meditatsiooni, pilatest, jõutreeningut ja veebipõhised HIIT-tunnid .
Üks nende joogastiilidest hõlmab sünnieelset joogat, kus saate õppida populaarselt joogaõpetajalt ja tervisejuhilt Ali Owensilt. Tunnid on saadaval 30-minutilise ja 45-minutilise sessioonina ning need erinevad kogemuste taseme ja intensiivsusega.
Soovitatav on alustada madalamatest tasemetest ja liikuda edasi alles siis, kui tunnete end mugavamalt ja enesekindlamalt. Lisaks veenduge, et teil oleks kõik vajalikud joogavarustus, nagu joogaklotsid, tekk, rihm ja joogapadi.
3. Sünnituse kohta
Om Birthsi teeb eriliseks see, et teil on veebipõhiste sünnieelsete tundide jaoks mitu võimalust. Esimene võimalus on sünnieelne joogakursus, mis annab teile juurdepääsu tohutule eelsalvestatud sünnieelsete joogatundide raamatukogule.
Saate neid videoid vaadata millal soovite ja nii mitu korda kui soovite. Lisaks saate valida, millele soovite keskenduda, olgu see siis vaagnapõhja tugevdamine või sünnituse esilekutsumine.
kuidas saata telefoninumbrile e -kiri
Teise võimalusena pakub Om Births iganädalasi reaalajas sünnieelseid joogaseansse. Liitumiseks sirvige lihtsalt määratud kalendrit, et leida sobiv kellaaeg ja kuupäev ning registreeruda liikmeks või tasuda päevapileti eest.
4. Rahvusvaheline jooga
Yoga Internationali sünnieelne ja -järgne jooga raamatukogu pakub üle 80 klassi, mis hõlmavad nii esimese kui ka teise taseme oskuste taset. Sünnitusjärgsed joogatunnid on suurepärased, kui soovid pärast sünnitust alustada aeglaselt ja kaotada lapse kaalu lõplikult . Üldiselt on sünnieelsed joogatunnid parimad, kui peate end pigem algajaks või keskmise tasemega joogaks.
Kui teid vaevavad valud, Sue Elkindi ülaselja/kaela reljeef sünnieelne praktika on kiire ja lihtne abinõu. Lisaks proovige võimalusel midagi keerukamat, näiteks Cat Matlocki 44-minutiline dünaamiline sünnieelne voog .
5. Jooga igal ajal
Yoga Anytime saab üle 150 erineva joogaetenduse ja paljude kogenud joogaõpetajatega üle kogu maailma. muutke oma elutuba joogastuudioks . Yoga Anytime'i jooga 'showd' on lihtsalt joogatundide kogumid, mis on kokku pandud erinevateks aastaaegadeks ja episoodideks, et muuta teie joogateekond sujuvamaks ja nauditavamaks.
kuidas blu-ray rippida
Yoga Anytime'is on saadaval paar sünnieelset joogasaadet, millest üks on Yoga for 2: Prenatal ja Postnatal. Sellel saatel on neli erinevat aastaaega, alustades sünnieelsetest tundidest, et keskenduda sellistele aspektidele nagu jõud ja vastupidavus, millele järgnevad sünnitusjärgsed joogatunnid, mis aitavad teil pärast lapse sündi paraneda.
6. Jooga emad
Veebiplatvorm Yoga Mamas pakub kõike alates veebipõhisest hüpnosünnitusõppest ja sünnidoula kursustest kuni tasuta veebiüritusteni sünnieelse toitumise ja rinnaga toitmise kohta.
Yoga Mamase kaudu saate sünnieelset joogat praktiseerida kahel erineval viisil – võrgus või stuudios. Stuudiosisesed tunnid on parimad, kui soovite treenida mugavalt oma kodus või kui ei ole võimalik tunnis isiklikult osaleda.
Veelgi enam, olenemata sellest, millises raseduse trimestris te parasjagu viibite, on kõik oodatud liituma veebipõhiste sünnieelse joogatundidega. Kui te pole kindel liikmeks registreerumises, pakub Yoga Mamas nädalast tasuta prooviperioodi, et tundide esmalt testida.
7. Stretch & Glow
Stretch & Glow veebipõhine sünnieelne joogaprogramm võib teie üldist raseduskogemust palju paremaks muuta. Põhjus on selles, et see programm ei paku mitte ainult üle 50 algaja joogatunni kõigi trimestrite jaoks, vaid palju muud! Aktiivsed sünnitusoskused, sünnitusnõuanded ning mitmesugused meditatsiooni- ja hingamispraktikad on mõned näited sellest, mida see sünnieelne joogaprogramm veel sisaldab.
Rohkem kui 10-aastase kogemusega sünnieelse joogaõpetaja Deb Youngi juhendamisel teate, et näete nendes sünnieelsetes joogatundides hämmastavaid eeliseid. See programm sobib eriti hästi ootavatele emadele, kes võivad muretseda sirge diastaasi pärast või kogevad selliseid asju nagu rasedusega seotud alaselja- ja puusavalu.
8. Alo liigub
Külastage Alo Move spetsiaalset sünnieelse jooga sektsiooni, et leida üle 60 klassi. On olemas sünnieelsed joogatunnid, mis vastavad teie trimestrile ja sellele, kui palju aega teil treenimiseks on, samuti kursusi, mis sobivad teie kogemuste tasemega. Pange tähele, et on kolm erinevat raskusastet – algaja, mõõdukas ja keskmine –, seega kontrollige seda enne klassi alustamist.
Jooga algajad, proovige Claudine Lafondi tund sünnieelne jooga: valmistuge oma reisiks , ja keskmise tasemega joogapraktikud, proovige Briohny Smythi 3. trimestri Full Body Glow Flow .
Pärast sünnieelseid joogatunde sirvige julgelt Alo Moves'i tohutut valikut teisi treeningtunde. Alates tantsutundidest ja barre'ist kuni liikuvustreeningu ja veebipõhise jõutreeninguni treeninguid, et suurendada lihasmassi , leidub igaühele midagi.
9. Jooga emad
Kas soovite tagada, et teie rasedus oleks lõõgastav, tervislik ja jõudu andev, kuid soovite jääda mugavalt oma kodus? Kui jah, siis peate registreeruma Yoga Mamma veebipõhistele raseduse joogatundidele.
Jooga Mamma veebipõhine rasedusprogramm koosneb kuuest nädalast reaalajas joogatundidest. Ja kui te ei saa reaalajas tundidesse jõuda, pääsete salvestustele hiljem, kui teil on aega, lihtsalt juurde pääseda.
Lisaks pole selles programmis osalemiseks vaja kogemusi. Lihtsalt tooge ennast ja oma muhk ning saate teada, kuidas praktiseerida sünnieelset joogat, samuti sünnitamise ja hüpnonisünnituse näpunäiteid ja tehnikaid.
Ühendage oma beebi ja kehaga
Sünnituseelne jooga võib olla üks parimaid raseduse treeninguid, peamiselt seetõttu, et see on teie kehale nii õrn, kuid võib siiski aidata teil sünnituseks valmistuda.
Kui soovite saada kasu sünnieelse jooga võimsatest eelistest, nagu suurem paindlikkus ja parem uni, proovige kindlasti neid veebipõhiseid joogatunde ja -programme.
sülearvuti peal hiirepadi ei tööta