Home-theater-designers
Kõrgem sobivus on seotud pikema eluea, parema elukvaliteedi ja insuldi, südamehaiguste ja diabeedi riski vähenemisega. Uue treeningrežiimi alustamiseks pole kunagi halba aega, eriti kui otsite tasuta treeningurakendusi või veebipõhiseid rutiine, mida saate kodus teha.
Kas soovite kaalust alla võtta, toonida seda, mis teil on, või tõsta oma üldist sobivust, võivad tasuta tööriistad aidata. Siin on iPhone'i parimad tasuta treeningurakendused, mis on loetletud mingis kindlas järjekorras.
1. RunKeeper
Jooksmine on üks levinumaid tegevusi neile, kes soovivad end vormis hoida. RunKeeper, nagu nimigi ütleb, pakub lihtsat viisi treeningrutiini kehtestamiseks ja sellest kinni pidamiseks.
See on üks paljudest tasuta fitness -rakendustest, mis jälgivad jalgrattasõitu, kõndimist, matkamist ja muid tegevusi. Siiski paistab see silma kui üks parimaid. Juurdepääsuga teie asukoha- ja liikumisandmetele saab RunKeeper teie edusamme kaardil jälgida ja joonistada. Saate valida oma edusammude sagedase helivärskenduse või esitada telefoni sisemälust muusikat.
Kuigi jõusaalis jooksulindi kasutamine ei pruugi olla valik, ärge kunagi kartke. RunKeeper saab jälgida teie eesaias või eraldatud tänaval tehtud ringe.
Selle põhifunktsioonid on tasuta. Üksikasjaliku ülevaate, kohandatud võistlustreeningukavade ja reaalajas jälgimise saamiseks saate RunKeeper Go-le üle minna 10 dollari eest kuus.
Lae alla: RunKeeper (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Dieet
Strava sarnaneb RunKeeperiga, kuid sellel on rõhk jalgrattasõidul. Ühe parima iPhone'i sobivuserakendusena saate seda rakendust kasutada ka jooksmise jälgimiseks. Selle esmane publik eelistab aga higi murdmisel kahte ratast.
Nagu RunKeeper, jälgib Strava teie treeninguid kaardil. See kaardistamine sisaldab olulist teavet, nagu tõus, kiirus ja võrdlused teiste sama marsruudi läbinud sõitjatega.
Ükskõik, kas eelistate jalgrattaga sõitmist jõusaalis või kaugetel murdmaaradadel, aitab see teil treeningut mõõta. Strava baasfunktsioonid on tasuta. Saate uuendada versioonile Dieedi tippkohtumine igakuise või aastase plaaniga kohandatud koolituse saamiseks, isiklikuks soojuskaardiks ja sõiduandmete üksikasjalikuks analüüsiks.
Lae alla: Dieet (Tasuta, tellimus saadaval)
3. Fitbod
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda SulgeFitbod on üks paljudest rakendustest, mida saate kasutada kulturismis, keha vormimisel, raskuste tõstmisel või jõutreeningul. Siin keskendutakse kohandatud treeningute loomisele, mis eelistavad lihaste rühmi kasutaja loodud teabe põhjal.
Kõigepealt valige oma tegevuse tüüp, soovitud eesmärgid ja treeningute arv nädalas. Järgmisena saate treeningkava, mis kohandub teie sobivuse tasemega. Selles plaanis saate lisatud treeningharjutuste kirjeldusi ja videoid. Samuti saate määrata olemasoleva jõusaali varustuse tüübi.
Kuigi juurdepääs nõuetekohastele jõusaaliseadmetele ei pruugi kõigile praktiline olla, tähendab Fitbodi võimalus luua kohandatud treeninguid ilma ametliku varustuseta, et saate seda siiski kodus ja eelarvega kasutada.
Negatiivne külg on see, et kuigi saate luua mitu treeningut tasuta, peate pärast prooviperioodi ostma Fitbod Elite tellimus, et rakendusest maksimaalselt kasu saada.
Lae alla: Fitbod (Tasuta prooviperiood, nõutav tellimus)
4. Fitness Point
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda SulgeFitness Point on veel üks jõutreeningule suunatud rakendus. Erinevalt Fitbodist on see viide harjutustele, mida saate teha, mitte automaatsele planeerijale.
Igal treeningul Fitness Pointi raamatukogus on animatsioon ja sellele lisatud kirjeldus koos teabega selle kohta, milliste lihastega harjutus töötab.
Animatsioonid pole nii head kui Fitbodi videod, kuid valida on siiski palju harjutusi. Treeningu ajal saate koostada oma treeningplaane, logida edusamme ja kasutada sisseehitatud puhkeaega.
Kahjuks, kuigi mõned harjutused on tasuta saadaval, peate nende kõigi nägemiseks üle minema versioonile Fitness Point Pro või Fitness Point Pro Female. Tasuta rakendus peaks aga andma teile piisavalt teavet, et otsustada, kas tasuline versioon on seda väärt või mitte.
Lae alla: Fitness Point (Tasuta, tellimus saadaval)
Lae alla: Fitness Point Pro (4,99 dollarit, rakendusesisesed ostud saadaval) | Fitness Point Pro Female (4,99 dollarit, rakendusesisesed ostud saadaval)
5. Fitokraatia
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda SulgeKui arvate, et vormimine on igav, võib Fitokraatia olla lahendus. See rakendab mängimist reaalse treeningu jaoks. Kui logite oma tegevusi, premeeritakse teid punktide ja saavutustega.
Põhimõtteliselt on Fitocracy tasuta fitness -rakendus ja treeningute jälgija koos sotsiaalse võrgustikuga. Selle treeningud ulatuvad kardiost jõutreeninguni ja kõigest vahepealsest.
Kuigi Fitocracy on tasuta, saate registreeruda Premium Hero tellimus 5 dollarit kuus, et saada juurdepääs üksikasjalikule statistikale, privaatsõnumitele, virtuaalsetele „duellidele” teiste liikmetega ja lisahüvedele. See rakendus sobib ideaalselt kõigile, kes eelistavad kodus jääda, kuid soovivad treeningu kaudu teiste inimestega suhelda.
Kas soovite ka oma jooksusessioone mängida? Proovige neid rakendused, mis muudavad jooksmise ja sörkimise nauditavamaks .
Lae alla: Fitokraatia (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Fitbit
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda SulgeKuigi te ei vaja Fitbiti jälgijat iPhone'i rakenduse Fitbit kasutamiseks, aitab see kindlasti. Rakendus toimib aktiivsuse ja une jälgijana, kaasa arvatud jooksmise, kõndimise ja matkamise jälgimine. Saate salvestada oma treeninguid, logida oma sööki, jälgida hüdratatsiooni ja seada ka oma eesmärke enda motiveerimiseks.
Kui teil on Fitbiti jälgija, sünkroonib rakendus juhtmevabalt teie kantava Fitbitiga ja logib automaatselt mõõdikud, nagu unekvaliteet, päevased sammud ja pulss (tingimusel, et teie jälgija seda toetab). Saate selle ka oma Aria nutikaaluga siduda, et oma kaalu automaatselt registreerida.
Kõik need võimalused muudavad Fitbiti üheks kõige mitmekülgsemaks ja parimaks tasuta fitness -rakenduseks turul.
Kuigi rakendus on tasuta, on a Fitbit Premium teenus neile, kes soovivad põhjalikumat kogemust. Rakenduse tasuta ja tellitud versioonid on mõlemad sisuliselt suur reklaam Fitbiti seadme omamiseks, seega küsige endalt kindlasti kas peaksite ostma Fitbiti enne ühe ostmist.
Lae alla: Fitbit (Tasuta, tellimus saadaval)
7. C25K 5K treener
See on programmi Couch to 5k ametlik rakendus, stiliseeritud kui C25K. Kui olete harrastanud istuvat eluviisi ja soovite diivanilt tõusta ning liikuma hakata, siis see koolitusrakendus on teie jaoks.
Kasutades helivihjeid ja aktiivsuse jälgimist, loodab rakendus tõsta teie üldist sobivust nii kaugele, et saate 5K vahetpidamata joosta. See realistlik treeningkava ei suru teid liiga kõvasti. Selle asemel keskendub see järkjärgulistele täiustustele neile, kes pole harjutusrutiiniga tuttavad.
Kuigi tuum C25K on tasuta, saate reklaamide eemaldamiseks või esitusloendite eest tasumiseks vaadata selle rakendusesiseseid oste.
Lae alla: C25K 5K treener (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
8. Nike treeningklubi
Pildigalerii (2 pilti) Laienda Laienda SulgeNike Training Club on Nike tasuta fitness -rakendus. See sisaldab üle saja treeningu, mis hõlmavad erinevaid 'tüüpe'. Alates jõutreeningutest kuni südame ja vastupidavuse, liikuvuse ja joogani on kõik siin. Programm hõlmab kõiki treeningutasemeid ja igat liiki ajakavasid.
Rakendus sisaldab ka isikupärastatud treeninguid, mis põhinevad varasematel rutiinidel. See tähendab, et mida rohkem te seda kasutate, seda paremini saab ta ennustada, mida soovite edasi teha. Siia kuuluvad ka treenerite näpunäited ja kuulsustest inspireeritud rutiinid.
Üldiselt on rakendus ideaalne neile, kes ei saa kalli treeningprogrammi eest maksta.
Lae alla: Nike treeningklubi (Tasuta, tellimus saadaval)
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach on isikupärastatud treeningrakendus, mis võimaldab teil igal ajal ja igal pool treenida. Esiteks valige soovitud treening, alates lühikestest seitsmeminutilistest purskedest kuni tundide pikkuste lihvimisteni.
Kui olete seda teinud, kohandab Fitbit Coach teie treeningu vastavalt teie aktiivsustasemele. See integreerub ka Fitbiti seadmetega, et soovitada sobivaid harjutusi vastavalt sellele, milline päev teil on olnud.
Kuigi baasversioon on piiratud arvu treeningutega tasuta, saate versioonile üle minna Fitbit Coach Premium rakenduse tõelise potentsiaali avamiseks. Kasutage seda rakendust, kui soovite kodus treenida.
Lae alla: Fitbiti treener (Tasuta, tellimus saadaval)
10. MyFitnessPal
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda SulgeToitumine on iga treeningrutiini oluline osa ning makrod, nagu süsivesikud, valk ja rasv, võivad aidata teil saavutada oma pikaajalisi eesmärke.
Kalorite lugemine ei pea aga olema pliiatsi ja paberi harjutus. MyFitnessPal muudab teie söögikordade ja suupistete registreerimise lihtsaks, sest juba on salvestatud üle kuue miljoni toidu ja käepärane vöötkoodiskanner, mis aitab neid ära tunda.
Rakendust kasutades saate:
- Importige retsepti teavet.
- Logi sisse üksused restoranidest.
- Kasutage oma koduseid retsepte, et jääda kindlaksmääratud piiridesse.
Mis kõige parem, rakendus toimib ka treeningmonitorina. Saate ühendada rohkem kui 50 muu rakenduse ja seadmega, et aidata oma tegevust ja toitumisalast teavet ühte kohta koondada.
Kuigi tasuta versiooniga saate sellest rakendusest palju väärtust, saate uuendada ka a MyFitnessPal Premium arve 10 dollarit kuus. Tänu oma laiale funktsioonivalikule on see üks parimaid tasuta fitness -rakendusi iPhone'ile.
Lae alla: MyFitnessPal (Tasuta, tellimus saadaval)
11. Fit Radio
Isegi kui tellite Apple Musicu või Spotify, võib iga kord treenides olla raske kuulamiseks muusikat leida. Siin tuleb appi Fit Radio. Rakendus pakub treeninguid erinevateks treeninguteks. Samuti saate kuulata teatud tüüpi muusikat, mis sobib teie tegevusega.
Lõpuks on jooksmise vahekaart, mis sobitab teie tempo muusikaga: kas automaatselt või käsitsi seades tempo, mida soovite järgida.
Kuigi Fit Radio on tasuta, saate uuendada versioonile a Fit Radio Premium konto mitme erineva maksevõimalusega, et nautida rohkem segusid, kohandamist ja paremaid soovitusi. See on suurepärane tööriist, mida kasutada oma kodus jõusaalikeskkonna loomisel.
Lae alla: Fit Raadio (Tasuta, tellimus saadaval)
12. Pokémon GO
Kas otsite tasuta iPhone'i treeningurakendusi, mis ulatuvad pekstud teelt kõrvale? Kuigi Pokémon GO ei pruugi olla fitness -rakendus traditsioonilises mõttes, võib see kindlasti motiveerida teid ringi liikuma.
kuidas eemaldada Google Drive Windowsist
Kui teil on raske jalutamiseks piisavalt kaua pingestatud olla, võib Pokémon GO olla vajalik motivatsioon. Põhimõtteliselt võib see mäng olla nööri otsas olev porgand, mis paneb sind liikuma, isegi aru saamata, et teed trenni.
Saate seda mängu mängida peaaegu kõikjal ja selle mängimise alustamiseks pole vaja sentigi, kuigi rakendusesisesed ostud aitavad teil erinevaid esemeid hankida. Vaadake välja meie Pokémon GO stardinipid sulle jala püsti ajada.
Lae alla: Pokémon GO (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
Kasutage mõnda neist tasuta treeningrakendustest, et treenida igal ajal
Siiski otsustate end vormistada-olgu see siis kodus treenides või õues jalutades-need iPhone'i tasuta treeningrakendused peaksid aitama teil seda edu saavutada. Need mitte ainult ei aita teie füüsilist tervist, vaid treeningul võib olla ka teie vaimsele tervisele positiivne sekundaarne mõju.
Lisateabe saamiseks vaadake meie enesehooldusrakenduste loendit oma vaimse tervise parandamiseks.
Jaga Jaga Piiksuma E -post Tume veeb vs sügav veeb: mis vahe on?Tume veeb ja sügav võrk on sageli ekslikult üks ja seesama. Aga see pole nii, mis vahet seal on?
Loe edasi Seotud teemad- iPhone
- Tervis
- Fitness
- Harjutus
- iOS -i rakendused
Shianne'il on disaini bakalaureusekraad ja podcastimise taust. Nüüd töötab ta vanemkirjaniku ja 2D -illustraatorina. Ta hõlmab MakeUseOfi loomingulist tehnoloogiat, meelelahutust ja tootlikkust.
Veel Shianne EdelmayeriltTelli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Tellimiseks klõpsake siin