Home-theater-designers
Sa ei pea sündima enesekindlalt ja kõrge enesehinnanguga. Neid enesearmastuse omadusi saab õppida ja avastada enda sees.
Windows 10 kuupäev ja kellaaeg valesti
Usaldust on raske üles ehitada ja seda võivad murda kõige veidramad asjad. Pandeemia ise on jätnud inimestele enesekindluse ja püüdnud taastada võimu, mida nad endas tundsid. Hea uudis on see, et enesekindluse, enesehinnangu ja enesearmastuse alused on meie kõigi sees endiselt kindlad. Need ressursid aitavad teil neid leida ja taastada enda parima versiooni.
1. Sügav hingetõmme (Veeb): mõõtke oma enesekindlust ja õppige ennast parandama
Deep Breath on üks ploki uutest lastest, kuid on Redditis juba fänne kogunud. Sellel rakendusel on kaks aspekti: teaduslik test teie usaldustaseme hindamiseks ja programm selle parandamiseks.
Esmalt peate sooritama testi, mis on valikvastustega küsimusi või nõus-mittenõustavaid avaldusi. Selle testi (koostatud psühholoogidega konsulteerides) abil hindab Deep Breath teie praegust staatust viie parameetri järgi: enesehinnang, perfektsionism, enesekaastunne, enesetõhusus ja enesekindlus. Saate oma tulemustega e -kirja, mille järel saate programmi käivitada.
Isikupärastatud programm saadetakse 48 tunni jooksul pärast testi esitamist, mis annab teile nõu, praktikat ja harjutusi parameetrite puudumiseks, millest teil parajasti puudus on. See võtab umbes 10 minutit päevas. Ja saate jälgida edusamme armatuurlaual.
Isegi kui teid programm ei huvita, on test iseenesest suurepärane võimalus mõista oma praegust enesehinnangu ja enesekindluse taset ning välja selgitada, milliste aspektidega peate tegelema.
2. 6 enesehinnangu sambad (Android): Usalduse alustalad
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda Sulge1994. aastal avaldas psühhoterapeut dr Nathaniel Branden raamatu, mis pani aluse enesehinnangu kuuele sambale: enese aktsepteerimine, enesevastutus, enesekehtestamine, teadlik elamine, sihipärane elamine ja isiklik terviklikkus. Raamatu põhimõtted on nüüd saadaval rakenduse vormis, et oma minapilti turgutada.
Rakendus 6PSE palub sisuliselt projitseerida, kajastada ja mediteerida. Selle peamine tava on anda teile mittetäielik lause („tüvi”) ja paluda teil see täita kuues erinevas tüves. Hiljem kuvab rakendus teie varasemad vastused, nii et mõtlete varasematele tüvedele ja märkate mõttemustreid, mille kallal saate edasi töötada.
Rakendus sisaldab ka artikleid kõigi kuue samba kohta, mis aitavad teil mõista enesehinnangu aluseid ja kuidas seda tõsta. See kõik on kõnepruukivaba tavakeel, millest igaüks saab aru ja saab oma elus rakendada. Rakendus sisaldab ka muid asju, nagu igapäevased hinnapakkumised ja kinnitused, mis hoiavad teid kursis kuue samba põhimõtete järgimisega.
Lae alla: 6 samba enesehinnangut Android (Tasuta)
3. Mind Tools (E -raamat): töövihik enesekindluse suurendamiseks
Üks juhtivaid veebipõhiseid tootlikkuse ja enesetäiendamise veebisaite, Mind Toolsil on töövihik, kuidas oma enesekindlust üles ehitada. Selle saab tasuta alla laadida ja printida, et saaksite harjutusi täita.
E-raamat kogub mõned parimad saidil jagatud tunded ja tavad enesehinnangu kohta. See algab harjutustest teie enesetõhususe hindamiseks ja liigub kuue selgelt määratletud enesekindluse suurendamise viisi juurde: tähistage teid, alandage ahv, isiklikud kinnitused, kujutlege oma edu, kujundage mineviku missid ümber ja usaldust suurendavaid eesmärke.
Nagu iga töövihik, nõuab ka iga meetod oma mõtete kirjutamist ja eelseatud arusaamade hindamist. Näiteks vaatate mineviku misside ümberkujundamisel tagasi hiljutisele ebaõnnestumisele ja saate teada, kuidas seda aktsepteerida ja sellest õppida, võtmata seejuures isiklikku süüd, mis teid masendab. 17-leheküljeline e-raamat on selge ja sisutihe ning suurepärane nädalavahetuse tegevus enesehinnangu tõstmiseks.
Lae alla: Enesekindluse ehitamine Mind Tools (Tasuta)
Neli. Enesekindluse ja enesehinnangu podcast (Podcast): 10 minutit eneseväärtuse suurendamiseks
Nagu nimigi ütleb, on enesekindluse ja enesehinnangu podcast rida lühikesi helilugusid, motivatsioonikõnesid ja praktilisi nõuandeid. Seda värskendatakse igal laupäeval ja sageli antakse üks uus episood ka argipäeval.
Saatejuht James Blundell hoiab enamiku episoodide alla 10 minuti, jäädes olulise juurde kuulaja aega raiskamata. Episoodid, mis kestavad kauem, on siiski lisaaega väärt, selle asemel et tunda end nagu looklevad tükid, kus Blundellile meeldib tema enda hääle kõla.
Telli: Enesekindluse ja enesehinnangu podcast on sisse lülitatud Apple'i podcastid | Google'i taskuhäälingusaated | Spotify
5. Enesehinnang ja enesekindlus (YouTube, Podcast, E -raamat): Usaldusväärsuse treeneri praktilised nõuanded
Enesekindluse ja neuro-kodeerimise treener Jonny Pardoe on sel teemal kirjutanud seitse raamatut ja jagab tasuta palju oma nõuandeid. Tema veebisaidil saate uudiskirja tellimisel tasuta e-raamatu selle kohta, mida ta nimetab „enesehinnangu ja enesekindluse mõtteviisiks”, kus vähendate negatiivse enesejutu valu. Ja seal on ajaveeb, kus on palju selleteemalisi artikleid.
Pardoe jagab rohkem oma tarkust samanimelises podcastis. Igas episoodis tegeleb Pardoe ühe tavalise küsimuse või teemaga, mida saab hõlpsasti ära tunda episoodi nime ja kirjelduse järgi. Kui see pole midagi, millega te vaeva näete, võite episoodi lihtsalt vahele jätta.
Taskuhäälingusaate episoodid kestavad mõnikord kuni 30 minutit, nii et kui soovite enesekindlust suurendada lühema ajavahemiku jooksul, kontrollige Pardoe YouTube'i kanal . Uued episoodid on tavaliselt alla kolme minuti ja täis teavet. See on üks paremaid YouTube'i kanalid enesetäiendamiseks .
Telli: Enesehinnang ja enesekindlus Apple'i podcastid | Google'i taskuhäälingusaated | Spotify
Lihtsaim trikk enesekindluse ja enesehinnangu suurendamiseks
Eespool nimetatud rakendused ja ressursid ei ole kiire lahendus teie enesehinnangu tõstmiseks. Nende eesmärk on õpetada teile, kuidas oma mõtteviisi pikaajaliselt muuta, mis suurendab teie enesekindlust loomulikult. See on vaeva väärt.
Kuid on aegu, kui vajate vaid kiiret lahendust. Mitmete ekspertide tavaline nõuanne on võistelda milleski, milles oled juba hea. Olgu see sport, kunst, mängud, tehnoloogia või midagi muud, leidke keegi, kellega võistelda ja võita. See vabastab teie ajus samad enesekindluse signaalid, andes teile ajutise kõrguse maailma võtmiseks.
Jaga Jaga Piiksuma E -post 15 parimat Udemy kursust enesetäiendamiseksUdemy on täis isikliku arengu kursusi. Alustage oma teekonda parimate Udemy kursustega enesetäiendamiseks.
Loe edasi Seotud teemad- Internet
- Tootlikkus
- Lahedad veebirakendused
- Pehmed oskused
Mihir Patkar on kirjutanud tehnoloogiast ja tootlikkusest üle 14 aasta mõnes maailma tippmeedia väljaandes. Tal on ajakirjanduse akadeemiline taust.
Veel Mihir PatkariltTelli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Tellimiseks klõpsake siin