Home-theater-designers
Online-spordiprogrammid muudavad mängu. Kui ilm on halb või olete siseruumides ummikus, saate oma vormis hoidmiseks kasutada veebipõhist treeningprogrammi.
Uue treeningrutiini nautimiseks ei pea te olema fitnessi harrastaja. Mõnikord on parim viis oma tervise taastamiseks alustada tasuta treeningprogrammi kasutamisega kodus. Esimese treeningtakistuse ületamine on sageli kõige raskem. Kui teete seda ilma inimeste vaatamiseta või sularaha kulutamata, on see natuke lihtsam.
Niisiis, siin on parimad veebipõhised treeningprogrammid, mida saate täna alustada.
miks saated netflixist kaovad?
1. Joe Wicksi telekanal The Body Coach
Joe Wicks YouTube P.E. õppetunnid on paljudele koroonaviiruse sulgemisperioodil olnud ilmutus. Igal hommikul korraldab Wicks otseülekande, mille sihtrühmaks on lapsed, kes pole enam koolis.
Kuid ärge laske sellel seansil osalemist takistada, sest see on 30-minutiline kogu kehaga kardiotreening ja lihaste treening. Saate kõik Joe Wicksi kodused treeningud oma kodust läbi viia ja ta kasutab harva lisavarustust. Kõige rohkem võib ta kasutusele võtta kaalu, mille saate asendada majapidamistarbega.
Kui see kõlab nagu teie ideaalne treening, vaadake need kehakaalu treeningprogrammid saate harjutada kõikjal.
Peale igapäevase P.E. tunde, juhib kanal ka iganädalasi treeningprogramme, mida saate oma vabal ajal jälgida.
Hind: Tasuta
2. Cole Chance jooga
Jooga on iga uue treeningprogrammi oluline osa. Kuigi paljud inimesed ei saa joogat, on selle eelised ulatuslikud ja hästi dokumenteeritud. Hea jooga rutiin aitab suurendada jõudu, paindlikkust ja füüsilist vastupidavust. Kuid see teeb enamat ja võib aidata vaimset selgust, rahulikkust, meditatsiooni, keskendumist ja palju muud.
Online joogatunnid on kõikjal. Kui alles alustate, proovige Cole Chance Yoga esitusloendit. See juhendab teid üle 100 erineva joogasessiooni, alates algajatest kuni vahepealsete, konkreetsete joogaasendite ja teatud kehapiirkondade treeninguteni.
Proovi. Olete meeldivalt üllatunud.
Hind: Tasuta
3. Fiit
Kui soovite midagi veidi rohkem suunata, võite proovida tellimisteenust FiiT.
Online -spordiprogramm on tuntud kui „Netflix of fitness” ja toob teie koju juurdepääsetavad treeningprogrammid. FiiT pakub erinevaid treeninguvõimalusi sõltuvalt teie praegusest sobivusest. Kui olete täiesti algaja, saate end aeglaselt üles ehitada põhirutiinidega, mis aitavad luua põhitugevusi ja mis kõige tähtsam - enesekindlust.
Kuid kui olete juba treeninguteel, võite süveneda oma tasemele vastavatesse FiiT tundidesse ja videotreeningutesse.
FiiT kasutab tellimismudelit. Tasuta valik võimaldab teil pääseda juurde FiiTi treeningrutiinide ja muude treeningute kataloogile. Lisatasu tellimusele üleminek annab teile tellitavaid koolitusvideoid, mida juhivad „maailmatasemel koolitajad”, ja eesmärgipõhiseid koolitusprogramme, mida saate oma vajadustele kohandada. Lisaks saate toitumisnõuandeid, rühmatunde, reaalajas statistikat ja edusammude jälgimist ning palju muud.
Hind: Tasuta. 25 dollarit kuus Premiumi jaoks või 150 dollarit aastas (ühekordne makse)
Neli. Freeletics
Freeletics tõuseb spordiprogrammi mängu ülespoole. See võib isegi mõne astme võrra ülespoole tõusta, olenevalt teie võimekusest Freeletics programmi alguses. Sellega seoses peaksite teadma, et Freeletics on suurepärane koolitusprogramm, kuid see pole mõeldud nõrganärvilistele.
Freeletics on kimp rakendusi, mida saate kasutada kõigi kehapiirkondade ulatuslikuks treenimiseks. Seal on rakendusi toitumise, jõusaali, jooksuprogrammide ja kõige populaarsema variandi kehakaalu jaoks. Rakendus Kehakaal keskendub tuumiku tugevdamisele, toonimisele, kehakaalu vähendamisele, vastupidavuse suurendamisele, kõrge intensiivsusega treeningule (HIT) ja kõrge intensiivsusega intervalltreeningule (HIIT).
Sisestate oma praeguse füüsilise statistika ja vabatehnika teekonna alguse, seejärel sisestate oma eesmärgid. Freeletics koostab teile seejärel spordiprogrammi. Programm autasustab tähti, viies teid üles. Iga treeningu sooritamiseks kulub umbes 30 minutit ja koolitusvariante on üle 1000.
Samuti saate uuendada tasuta Freeleticsi versiooni, et saada isikupärastatud treeningprogrammi, juhendatud treeninguid, toitumisnõuandeid ja palju muud.
Kuna kõik see on pakitud ühte paketti, pole ime, et Freeletics pakub funktsioone meie parimate treeningrakenduste loend .
Hind: Tasuta. Premiumile 2,30 dollarit nädalas.
5. Fitness Blender
Abielupaar Daniel ja Kelli toovad teieni Fitness Blenderi - saidi, mis pakub märkimisväärselt palju spordivideoid. Töötate läbi nende veebipõhise spordisisu kogumise, luues isikliku treeningprogrammi, mis sobib teie tasemele ja mis kõige tähtsam - vabale ajale.
Fitness Blenderi teeb suurepäraseks (peale spordiprogrammi!) Nende veebisaidi kohandatav otsing. Saate otsida nende spordivideote kataloogist, kasutades raskusastet, kehaosale keskendumist, treeningu tüüpi, varustuse tüüpi ja isegi siis, kui soovite mees- või naissoolotreeningukogemust.
Fitness Blender on suurepärane võimalus, kui soovite algusest lõpuni läbi töötada põhjaliku treeningprogrammi.
ei saanud teie Photoshopi taotlust lõpule viia
Samuti on võimalus uuendada Fitness Blenderi lisatasu, mida tuntakse kui FB Plus. FB Plusiga liitumine annab juurdepääsu spetsiaalsetele treeningutele, toitumisandmetele, toitumisrežiimidele, kohandatud treeningutele, treeningute jälgimisele, väljakutsetele ja paljule muule.
Hind: Tasuta. FB Plusi automaatne uuendamine 9 dollarit kuus või 80 dollarit aastas.
6. Sada kätekõverdust
Sada Pushupsi veebipõhist treeningprogrammi on kasutatud juba pikka aega. Selle edu põhjus peitub lihtsuses. Igaüks võib vastu võtta sada väljatõmbetreeningut. See on tasuta, ei vaja seadmeid ja vajab väga vähe ruumi.
Sada pingutusülesannet on selline, nagu see kõlab. Kas saate ühe päeva jooksul sooritada 100 jõutõmmet õige vormiga?
Kui alustate treeningprogrammi, ei jõua te 100 pushupi lähedale. Nagu veebisaidil öeldakse, ei suuda enamik inimesi isegi 20 pushupsit hallata. Kuid kursuse lõpuks purustate ühe päeva jooksul 100 kätekõverdust. Samuti on okei, kui jääte sihtmärgist mööda.
Veelgi parem, saate seda segada teiste harjutustega, et toonida oma keha erinevaid piirkondi. Sajal Pushups saidil on näiteid istetõusmistest, kükitustest, väljalöökidest, pullupidest ja muust.
Üks asi, mida meeles pidada, on see, et teie keha vajab teie taastumiseks aega, et oma kasu maksimeerida. Kui teil on valus või keha ütleb ei, võtke puhkepäev. Pikemas perspektiivis on parem, kui teete neid harjutusi õige tehnikaga. Teie keha tänab teid.
Hind: Tasuta
Milline on parim online treeningprogramm?
Nende kuue variandi vahel on raske valida. Parim on see, et saate proovida kõiki võimalusi ja teada saada, mis teile sobib.
Kui alles alustate oma veebipõhise treeningprogrammi teekonda, siis miks mitte proovida ühte võimalust ühe nädala jooksul ja vaadata, mis teile sobib?
Vastasel korral hakake õppima mõningaid põhilisi füüsilisi harjutusi. On YouTube'i videoid, mis õpetavad teile, kuidas õigesti vajutada, istuda ja burpees teha. Enamik kõrge intensiivsusega treeningprogramme sisaldab burpee seanssi või kolme, sest see ravib korraga paljusid kehaosi.
Kui olete enesekindel, vaadake neid veebipõhiseid treeningprobleeme ja vaadake, kas saate lõpuni jõuda.
Jaga Jaga Piiksuma E -post Kustutage need Windowsi failid ja kaustad kettaruumi vabastamiseksKas vajate Windowsi arvutis kettaruumi tühjendamist? Siin on Windowsi failid ja kaustad, mida saab kettaruumi vabastamiseks turvaliselt kustutada.
kuidas Linuxi tar gz -faili lahti pakkidaLoe edasi Seotud teemad
- Internet
- Tervis
- Sport
- Fitness
- Harjutus
Gavin on Windowsi ja tehnoloogia selgitatud noorem toimetaja, tõeliselt kasuliku taskuhäälingusaate regulaarne kaastööline ja tavaline tooteülevaataja. Tal on BA (Hons) kaasaegne kirjutamine digitaalse kunsti praktikatega, mis on rüüstatud Devoni mägedest, samuti üle kümne aasta pikkune professionaalne kirjutamiskogemus. Ta naudib suures koguses teed, lauamänge ja jalgpalli.
Veel Gavin PhillipsiltTelli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Tellimiseks klõpsake siin