Home-theater-designers
Pole saladus, et meditatsioonil on teie vaimsele ja füüsilisele tervisele mitmeid eeliseid. Kuid see on müüt, et peate seda tegema ainult hommikul või pikka aega. Proovige kasvõi minut keset rasket päeva tähelepanelikkust ja näete, kuidas meditatsioon võib teie tööd parandada.
MUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Need minimalistlikud saidid pakuvad erinevat tüüpi mikromeditatsioone kiireks seansiks, et leevendada stressi, maandada viha või ärevust, tegeleda negatiivsete mõtetega või keskenduda iseendale. Need on kõik tasuta, töötavad mis tahes brauseriga ega nõua registreerumist. Võite lihtsalt saidi käivitada ja minna oma meditatsioonireisile.
kuidas kustutada hiljuti netflixis vaadatud?
1. See on Asi (Veeb): 100-sekundiline meditatsioon stoilise filosoofia alusel
This Is a Thing (TIAT) on 100-sekundiline meditatsioon, mille eesmärk on asetada teie probleemid ja mõtted perspektiivi. See on juhendatud harjutus koos rahustava looga (mille saate soovi korral vaigistada), mida mängitakse animatsioonil. See on rahustav kollaaž ujuvatest ringidest, mis muudavad värvi ja liiguvad juhuslike mustritena.
Kui klõpsate ringil, alustab TIAT juhendatud meditatsiooni. Animatsiooniga kaasneb siis kirjutis, mille põhieeldus on, et me ei saa oma elus kõike kontrollida, kuid meil on enesetundes teatud vabadus. Arendaja ütleb, et juhend põhineb stoilise mõtlemisega filosoofid nagu Sokrates.
2. Joonista Aurora (Veeb): mediteerige liikuva rongireisi animatsiooni juurde
Aurora on järjekordne meditatiivne ruum sama arendaja poolt nagu TIAT, kuid vabam meditatiivne kogemus. See on loodud animatsioonina sellest, mis tunne on vaadata rongiaknast välja ja vaadata päevi, maastikke ja ilmamuutusi.
Kogu aeg mängib rahustav taustamuusika, saate sisse ja välja suumida, et otsustada, kui suur maastik välja näeb, ja isegi joonistada auroratulesid või ilutulestikku. Jällegi tekitavad joonised oma helisid. Samuti saate seadistustesse sukelduda ja neid aspekte muuta, kuna Aurora on igal viisil suurepäraselt kohandatav.
3. Xalr (Veeb): tasuta kohandatav veebipõhine hingamismeditatsiooni rakendus
Xhalr on minimalistlik meditatsiooni veebirakendus, mis töötab kasutamise põhimõttel hingamisharjutused lõõgastumiseks ja tähelepanelikkuseks . Ekraanil näete ainult pulseerivat ringi, mis ütleb 'sissehingamine', 'väljahingamine' või 'hoia hinge kinni' ja muudab perioodiliselt värve. Seadetes saate vahetada päeva- ja ööteemasid, lülitada sõnad välja ja kasutada pulseerivat ringi lihtsalt juhisena ning saada isegi heliviipasid.
Xhalr võimaldab teil ka kohandada, mitu sekundit soovite, et see väljastab juhiseid sissehingamiseks, väljahingamiseks või hinge kinni hoidmiseks, reguleerides seadistustes sissehingamise-hoiamise-väljahingamise-hingamise kinnipidamise liugureid. Vaikimisi on seatud neli sekundit sissehingamist ja kuus sekundit väljahingamist. Võite kasutada ka ruudukujulise hingamise (4-4-4-4), pranayama jooga (7-4-8-0) või ujjayi (7-0-7-0) eelseadistusi.
4. Ühendatud hingamine (Veeb, Android, iOS): Hingamismeditatsioon koos teistega võrgus
Connected Breath on veel üks meditatsioonirakendus, mis paneb teid keskenduma hingamisele, et jõuda tähelepaneliku ja rahuliku olekusse. Kuid see lisab kihi, mis ühendab teid teiste inimestega, kes samal hetkel praktiseerivad sama põhimõtet, võib-olla poole maailma kaugusel.
Kui käivitate rakenduse, näete suurt ringi, mis laieneb ja tõmbub kokku, mis määrab teie hingamisrütmi. Selle ringi taga öötaevas näete tähti vilkumas. Need on teised inimesed, kes seda rakendust kasutavad, tähed on nende suhtlusringid, mis laienevad ja kahanevad. Connected Breath sisaldab ka juhitud sõnu ja annab teile teada, kui paljud teised inimesed praegu teiega koos rakendust kasutavad, kutsudes esile teiste inimestega seotuse tunde.
Lae alla: Ühendatud hingamine jaoks Android | iOS (tasuta)
5. MindfulDevMagi tööriistad (Veeb): Minimalistlik meditatsiooni taimer ja juhitud teadveloleku paus
MindfulDevMag on üks veebi parimaid ruume selle õppimiseks tähelepanelikkuse eelised . Nad on loonud rea tööriistu, mis aitavad teid teie teekonnal. Mõned neist tasub kiireks meditatsioonisessiooniks järjehoidjatesse lisada.
Interneti-meditatsiooni taimer võimaldab teil kiiresti alustada 3-, 5-, 10-, 15- või 20-minutist meditatsiooni, ilma juhitava heli või ümbritsevate lõõgastavate helideta. See heliseb ainult siis, kui alustate ja kellaaeg lõpeb, ja saate igal ajal kella vaadata, et näha, kui palju aega on jäänud. Kui eelistate, on olemas ka sarnane digitaalne taimer.
Teadlik paus on juhendatud 2-minutiline meditatsioon stressirohke tegevuse või kõrgsurveolukorra ajal väikese pausi tegemiseks. Merekaldal põrkuvate lainete heli (ja sellega kaasneva pildi) saatel juhitud meditatsioon muudab teid oma keha, hingamise ja keskkonna suhtes tähelepanelikumaks, aidates teil keskenduda ja meelt rahustada.
6. Qi (Veeb): AI-ga loodud absurdsed ja omapärased meditatsioonistsenaariumid
Siin on veel üks AI-rakenduste mõistuspärane tehniline loomine . Qi pakub juhendatud meditatsioone, mis on täielikult loodud tehisintellekti poolt. Ja mis veelgi olulisem, tavapäraste stsenaariumide, nagu rannas või pargis puu all istumine, asemel sunnib Qi kasutajat proovima absurdseid ja veidraid seadeid.
Stsenaariumid hõlmavad tulnukate röövimist, dinosauruste eest peitmist, nutva lapse kõrval metroos, petmisega vahelejäämist ja palju muud. Kuigi stsenaarium on imelik, on see vaid kujutlusvõime. Tegelik juhitud meditatsioon on nagu iga tavapärane praktika. Arendaja kirjutab , 'Varajane kuulaja tagasiside on olnud see, et absurdsed stsenaariumid on tegelikult köitvamad ja hoiavad nende tähelepanu palju paremini.' Proovige, te ei tea kunagi, mis teie jaoks teadveloleku seisundisse jõudmiseks aitab.
7. Pikslite mõtted (Veeb): 60-sekundiline meditatsioon negatiivsete mõtetega toimetulemiseks
Connected Breathiga sama meeskonna loodud Pixel Thoughts on olnud juba pikka aega ja on üks parimad saidid stressi ja ärevuse leevendamiseks . See on suurepärane sait, kuhu minna, kui sind haarab üks mõte ja soovid sellega meditatsiooni kaudu tegeleda.
Pixel Thoughts palub teil see mõte kirjutada ja asetab selle ekraanil kuvatavasse mulli. Seejärel algab 60-sekundiline juhendatud meditatsioon, mille eesmärk on panna teid selle mõtte perspektiivi panema, kontekstualiseerides laiema pildi. See ei ole alati see, mida vajate, kuid mõnikord on Pixel Thoughts täpselt ravim negatiivsete mõtete väljalülitamiseks.
kuidas HD -videot töölaualt facebooki üles laadida
Proovige nende meditatsioonide kombinatsiooni
Kõik need saidid toovad tabelisse midagi erinevat. Hea uudis on see, et te ei pea valima ühte lemmikut. Nagu alguses mainitud, on need kõik tasuta ega vaja registreerimist, nii et saate seda kasutama hakata, kui vajate teatud tüüpi meditatsiooni. Kõige parem oleks teha nende kõigiga järjehoidjate kaust ja kasutada õigel ajal õiget meditatsioonirakendust.