Home-theater-designers
IBS või ärritunud soole sündroom on tavaline seisund, mis mõjutab teie seedetrakti. Kahjuks on ebaselge, mis põhjustab IBS-i, ja sellel pole tegelikku ravi, kuid seda saab kontrollida oma toitumise ja elustiili kohandamisega.
aknad ei saa seadmega suheldaMUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Mõned IBS-i sümptomid võivad hõlmata puhitus, kõhukinnisus, kõhukrambid, gaas, kõhulahtisus, iiveldus ja ülemäärase väsimuse tunne. Õnneks on mobiilirakendusi, mis aitavad teil IBS-i hallata ja jälgida. Oma valikute kohta lisateabe saamiseks lugege edasi.
1. Elsavie
Kuna IBS on seisund, mis mõjutab teie soolestikku, on teie soolestiku tervise jälgimine ülimalt oluline. Elsavie on soolestiku tervise jälgimise rakendus, mis aitab teil välja selgitada levinud IBS-i sümptomite (nt kõhukinnisus, puhitus ja kõhulahtisus) algpõhjuse.
Lisaks soolestiku jälgijale hõlmavad mõned Elsavie teised jälgimisseadmed väljaheite jälgijat, vee jälgijat, toidulisandite jälgijat ja söögi jälgijat. Lisaks pakub Elsavie a Õppige vahekaart, et laiendada oma teadmisi oma soolestiku tervise kohta, samuti veebipood, kus müüakse kiudaineid ja probiootikume.
Lae alla: Elsavie jaoks iOS | Android (tasuta)
2. Dieet
Dieta on IBS-i jälgimisrakendus, mille allalaadimine ja kasutamine on täiesti tasuta. Rakendus pakub mitmesuguseid funktsioone, nagu toidu ja joogi jälgimine, ravimite jälgimine, sümptomite jälgimine ja soole liikumise jälgimine.
Loomulikult on kõik need jälgijad teie IBS-i haldamisel olulised. Lisaks saab iga uut kirjelogi täielikult kohandada, et pakkuda teile mõne päeva pärast üksikasjalikku analüüsi. Kui lisate näiteks sümptomid, saate hinnata, kui kerged või intensiivsed need olid ja kui kaua need kestsid.
Lae alla: Dieet jaoks iOS | Android (tasuta)
3. MoodBites
Rakendus MoodBites aitab teil välja selgitada, millised toidud teie IBS-i jaoks ei sobi. See toimib järgmiselt. Alustage oma söögikordade logimisest ja seejärel oma tervise logimisest, et näha, kuidas teie toitumisharjumused mõjutavad teie meeleolu, energiat ja seedimist. Lisaks võite puudutada nuppu Trendid vahekaardilt, et näha iga toidu kohta hinnanguid vastavalt sellele, kui hästi teie keha seda talub.
Lisaks pakub MoodBites mugavat tasuta prooviperioodi, kus saate testida esmaklassilisi funktsioone, millest mõned võivad aidata teil ennustada toidu mõju ja mõista sümptomite põhjust.
Lae alla: MoodBites jaoks Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Kakajälgija
Mõne jaoks võib see tunduda ebatavaline, kuid kas teadsite, et roojamise jälgimine võib olla oluline, kui elate IBS-iga? Tegelikult võib see aidata teil välja selgitada, mis tüüpi IBS teil on – IBS-D, IBS-C, IBS-segatud ja IBS-U – vastavalt sellele. artikkel Johns Hopkinsi meditsiinist .
Rakendus Poop Tracker on lihtne ja hõlpsasti kasutatav rakendus, mis keskendub ühele asjale – teie roojamise jälgimisele. Kirje logimisel saate üksikasjalikult kirjeldada liikumise tüüpi, suurust, värvi, kiireloomulisust ja lisamärkusi, nagu ebamugavustunne, lima või verd.
Lae alla: Kakajälgija jaoks Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. IBS treener
IBS Coach on üks parimad mobiilirakendused oma seedetegevuse kontrollimiseks . See pakub mitmeid märkimisväärseid IBS-i tööriistu, sealhulgas sümptomite, elustiili ja ravimite jälgimist, samuti toidukordade jälgimist ja planeerimist.
kust mu nimi pärineb?
Kuidas aga muudab rakendus IBS Coach teie IBS-i juhtimise ja haldamise lihtsamaks? See on lihtne: alustage oma söögikordade logimisest ja lisage seejärel kõik sümptomid, nagu puhitus või kõhukrambid. Sealt edasi aitab rakendus teil jälgida, kuidas teie igapäevased toidud teie IBS-i sümptomeid mõjutavad.
Lisaks pakub IBS Coach teie rakendusesisese söögiplaneerija jaoks maitsvaid madalaid FODMAP-retsepte, mida saate vastavalt soovile muuta ja vahetada.
Lae alla: IBS-i treener iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
6. Närv
Nerva on teiste selles loendis olevate IBS-i mobiilirakendustega võrreldes pisut erinev. See rakendus kasutab eridieetide, sümptomite jälgimise ja elustiili muutmise asemel soolestikule suunatud hüpnoteraapiat. Sellest hoolimata sisaldab Nerva jaotist, kus saate oma igapäevaseid sümptomeid salvestada, kuid see pole rakenduse põhirõhk.
Nervat kasutades peate igal nädalal täitma erinevaid päevaprogramme, mis koosnevad hüpnoteraapia seanssidest, lugemismaterjalidest ja mõnikord sügava hingamise tundidest.
Proovige Nerva tasuta prooviversiooni, kus saate hüpnoteraapiaprogrammi lõppedes juurdepääsu rakenduse esmaklassilisele versioonile, mis sisaldab rakendusesisest vestluse tuge ja ägenemise tööriistakomplekti.
Lae alla: Närva jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Köögilood
Kitchen Stories ei ole spetsiaalne IBS-i rakendus, kuid see on täis retsepte, mida saate oma toitumisvajaduste või söögiplaani alusel hõlpsalt sirvida.
Üks dieet, mis on aidanud inimestel IBS-i hallata, on madala FODMAP-sisaldusega dieet, nagu on öeldud selles. artikkel Harvard Health Publishingist . Madala FODMAP-i retseptide ja ressursside jaoks külastage neid madala FODMAP-i dieedi ajaveebi või laadige alla a madal FODMAP mobiilirakendus .
IBS-sõbraliku või madala FODMAP-i dieedi järgimine hõlmab tavaliselt selliste asjade nagu gluteeni ja alkoholi vältimist ning selliste toiduainete nagu kana ja lahja kala järgimist. Õnneks pakub Kitchen Stories mõned käepärased filtrid, mille abil saate nende oluliste aspektide põhjal retseptiotsingut kitsendada. Teise võimalusena võite lihtsalt sisestada otsinguribale konkreetse otsitava retsepti.
Lae alla: Köögilood jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. FitMenCook
Nii nagu Kitchen Stories, on ka rakendus FitMenCook üks neist parimad rakendused tervislikuks toiduvalmistamiseks . Rakendus on täis üle 1000 maitsva ja toitva retsepti, mis tulevad kasuks siis, kui soovite pidada kinni IBS-sõbralikust dieedist, kuid teil on raskusi retseptiideede leidmisega.
Retseptid on jaotatud erinevatesse kategooriatesse, sealhulgas IBS-sõbralikud, nagu madala süsivesikusisaldusega, keto- ja madala rasvasisaldusega retseptid. Täiusliku IBS-i sõbraliku retsepti leidmiseks saate retsepte filtreerida mitme sildi abil, kuid selle funktsiooni kasutamiseks peate üle minema lisatasule.
Valige lihtsalt retsept, et leida koostisosade loend, toiduvalmistamise etapid, toitumisalane teave ja mõne jaoks ka juhendav retseptivideo. Lisaks saate lisada kõik koostisosad otse oma rakendusesisesesse ostunimekirja.
amazonil puudub pakett, mis kuvatakse tarnituna
Lae alla: FitMenCook jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
Proovige neid mobiilirakendusi IBS-i leevendamiseks, haldamiseks ja juhtimiseks
Kui teil on probleeme seedeprobleemidega, kõhuvalu, liigse gaasi moodustumisega ja väsimusega, võib teil tekkida IBS. IBS-i sümptomid on inimestel erinevad, mistõttu on rakenduse kasutamine IBS-i haldamiseks väga kasulik ja võib oluliselt parandada teie elukvaliteeti.
Need rakendused pakuvad käepäraseid funktsioone, alates sümptomite jälgijatest ja meeleolu jälgijatest kuni IBS-i ohutute retseptideni ja isegi soolestikupõhise hüpnoteraapiani, mida saate mugavalt oma kodus kasutada. Nii et kui te pole kindel, kuidas oma IBS-iga hakkama saada, proovige alla laadida üks või kaks neist rakendustest – need võivad olla lihtsalt suureks abiks!