Home-theater-designers
Kui teil tekib põletik regulaarselt, teate, et see võib olla üsna valus. Veelgi enam, see võib negatiivselt mõjutada teie immuunsüsteemi ja teie üldist tervist. Kuigi võite arvata, et treening võib põhjustada põletikku, on palju harjutusi, mis aitavad teil kehas põletikku vähendada.
MUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Need on parimad põletikuvastased harjutused alates õrnast rattasõidust ja treeningutest vastupanupaelaga kuni lihtsalt jalutamiseni. Lisaks võivad teid sellel teel aidata mitmed rakendused ja nutikas tehnoloogia.
1. Kasutage kõndimise eest teenimiseks Sweatcoini
Kõndimine on suurepärane treeningvorm, mis võib teie tervisele mitmel viisil kasu tuua, sealhulgas põletikku leevendades. Kahjuks on mõne inimese jaoks vaja julgustust, et tegelikult püsti tõusta ja jalutama minna. Ja siin tuleb pildile Sweatcoin.
töölaua ilmarakendus Windows 7 jaoks
Sweatcoin on mobiilne kõndimisrakendus, mis jälgib teie samme ja üldist aktiivsust ning teisendab selle valuutaks, mida nimetatakse higimüntideks! Mängu eesmärk on koguda higimünte kõndides või joostes ja seejärel kulutada need veebis või füüsilistele preemiatele. Teise võimalusena võite teha moraalseid asju ja annetada oma higimündid oma lemmik heategevuseks.
Lae alla: Sweatcoin jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Proovige YouAligned to Practice joogat
A uuring Frontiers in Human Neuroscience'st näitab, et jooga võib olla kasulik vahend põletiku ja stressi vähendamiseks kehas. Kui soovite jõusaali või joogastuudio üldse vahele jätta, saate joogat harjutada mugavalt oma kodus, kasutades Olete joondatud .
Sisu, mis ulatub veebipõhistest juhendatud meditatsioonitundidest ja tühjendatud treeningutest kuni hingetõmbe ja loomulikult paljude joogatundideni, püüab YouAligned aidata teil parandada oma vaimset ja füüsilist tervist ja heaolu. Parim osa selle veebiplatvormi kohta on erinevate joogastiilide valik, nagu vinyasa, yin, hatha ja ashtanga.
Kui külastate YouAlignedi, vaadake kindlasti 30 minutit Jooga põletiku vastu klass, mida juhib Chelsea Ortega ja mis on spetsiaalselt loodud põletiku raviks.
3. Nautige pehmet rattasõitu Echelon EX-8s jalgrattaga
Kui teil on põletik, on kõige parem vältida pikamaa või intensiivset jalgrattasõitu. Kena ja õrn rattasõit võib aga aidata vähendada põletikku, nagu näitavad uuringud ajakiri Meditsiin . Jalgrattasõidu eeliste kasutamiseks, kuid vältimaks väljakutseid tekitavat välimaastikku, proovige Echelon EX-8s jalgratas .
Kindlasti on plussid ja miinused nutika treeningratta ostmisel ; see statsionaarne nutiratas on aga teistsugune. See pole mitte ainult uskumatult atraktiivne, vaid pakub ka palju vingeid funktsioone, sealhulgas reaalajas tunde, hämmastavaid juhendajaid ja tohutut tellitavate treeningute raamatukogu. Lisaks on spetsifikatsioonides suur kõver HD-ekraan, 32 takistustaset, LED-tuled ja kaasrakendus.
4. Minge ujuma Holoswimi kaitseprillidega
Lisaks sellele, et ujumine on vähese mõjuga füüsiline tegevus lihtsalt tervise säilitamiseks, võib see aidata ka põletikku vähendada. Ei, ujumine põletikuvastase vahendina ei tähenda, et peate ujuma nagu võistlusujuja maailmameister; see tähendab lihtsalt leebe ujumise lisamist oma tavapärasesse treeningrutiini.
Kas soovite näha reaalajas ujumisandmeid ning jälgida oma tempot, kiirust ja ringe? Holoswimi kaitseprillid on nutikad ujumisprillid, mis tuleb randa, basseini või kuhu iganes soovite ujuda kaasa võtta. Kõik, mida pead tegema, on luua ühenduse kaasrakendusega, libistada prillid ette ja ekraan näitab ujumise ajal teie statistikat.
Lisaks jälgib Holoswim aktiivselt ka teie löökide arvu, löökide arvu, ujumise kestust, SWOLF-i skoori ja põletatud kaloreid.
kuidas saada internetti ilma ispita
5. Tantsige koos Oulaga
Tantsimine pole mitte ainult lõbus, vaid võib ka põletike vastu võidelda, väidab a Põletiku vahendajate uuring . Oula pakub erinevaid lõbusad online tantsutunnid mida saate teha oma elutoas, sealhulgas joogatantsu fusion ja tunnid, mis ühendavad HIIT ja tantsu.
Tunnis osalemiseks peate vaid tellima ja pääsete juurde paljudele tellitavatele tundidele vahemikus 30 minutit kuni 60 minutit. Lisaks pakub Oula igapäevaseid otseülekannetega tantsutunde, mida õpetavad ülemaailmsed õpetajad.
6. Harjutage Freeleticsi abil jõutreeningut
Sageli võib jõutreening aidata põletikku vähendada, kuid kõige parem on hoiduda igasugustest rasketest treeningutest. Võib-olla olete keegi, kes vajab liikumismotivatsiooni saamiseks personaaltreenerit. Ärge muretsege, Freeletics on nagu digitaalne personaaltreener otse taskus.
Isikupärastatud treeningteekonna loomiseks vastake lihtsalt mõnele küsimusele, mis puudutavad teie tervise ja treeningueesmärke, valige oma sobivuse tase ja valige, millist tüüpi treeningut soovite teha.
Näiteks põletiku vähendamiseks on soovitatav valida ainult keharaskusega treening. Lisaks saate kohandada oma kava vastavalt sellele, mitu päeva nädalas soovite treenida ja millised treeningseadmed teil on.
Lae alla: Freeletics jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
7. Kasutage KaisaFiti liikuvustreeningu õppimiseks
Kuigi võite arvata, et põletikuga tegelemisel on parem liikumist vältida, on liikuvuse säilitamine võtmetähtsusega. KaisaFit on parim veebiplatvorm, kui otsite programme ja treeningud teie liikuvuse parandamiseks .
Neid on erinevaid treeningud, mis aitavad teil paremini liikuda , nagu toolide liikuvus, treeningeelne liikuvus ja liikuvus jahtuda. Tooli liikuvus on treeningseanss, mis pensionäridele meeldib samas Treeningueelne liikuvus on ideaalne, kui soovite enne jõusaali minekut liigeseid soojendada. Teiselt poolt, Liikuvus jahtuda on ideaalne treeningjärgne viis sõlmede ja vigastuste vältimiseks.
8. Muutke venitamine painduva kehaga harjumuseks
Üks kõige olulisemaid viise põletiku vähendamiseks on venitamine, nagu selles kirjeldatud ajakirja artikkel ajakirjast Journal of Cellular Physiology . Painduv korpus on ainulaadne lähenemine venitamisele, kuna see keskendub fastsiale – koele, mis katab kõiki teie kehaosi.
kui palju artistid spotify'is teenivad
Bendable Body pakub personaalseid teenuseid, kuid selle võrguteenused sobivad suurepäraselt, kui soovite kodust venitamist harjutada. Oma venitamise kohta reaalajas tagasiside saamiseks võite Zoomi kaudu osaleda reaalajas enesevenitustundides. Vastasel juhul võite saada Bendable Body liikmeks, et pääseda juurde tellitavatele tundidele ja liituda privaatse Facebooki grupiga.
9. Tehke WeGym Rally X3 Pro abil vastupanuvõimetreeningut
Vastavalt an artikkel IDEA Tervise- ja Fitnessi Ühenduse poolt vastupidavustreeningul võib olla põletikuvastane toime. Miks mitte proovida nutikaid takistusribasid, nagu WeGymi omad, et lisada oma treeningkavasse mõned takistusribad?
Kaasrakendusega reguleeritav WeGym Rally X3 Pro takistusribad on ülimad multifunktsionaalsed takistusribad ja võivad pakkuda kuni 110 naela takistust. Kui loote ühenduse WeGymi rakendusega, saate juurdepääsu isegi enam kui 1000 treeningule ja tehisintellekti treenerile, kes annab teile treenimise ajal reaalajas tagasisidet. Lisaks jälgib see kõiki teie treeninguid, et saaksite aja jooksul oma edusamme jälgida.
Proovige tehnikapõhiseid põletikuvastaseid ravimeid
Põletik ei ole lõbus ja see võib põhjustada terviseprobleeme. Nii et kui teil on valu, kuumus, punetus ja turse, võivad need olla põletiku tunnused. Enne paanikasse sattumist ja arsti juurde jooksmist on põletike vähendamiseks täiesti tasuta viis – tee trenni!
Füüsilised tegevused, nagu kõndimine, venitamine ja tantsimine, on vaid mõned põletikuvastased harjutused, mida teie igapäevarutiini lisada. Proovige kindlasti vähemalt ühte või kõiki neist harjutustest, et kasutada ära nende põletikuvastaseid eeliseid.