Home-theater-designers
Mobiilsus on põhimõtteliselt see, kui hästi saate liigeseid ja lihaseid vabalt liigutada. Liikuvustreeningu lisamine oma tavapärasesse treeningkavasse on kohustuslik. Vananedes on see eriti oluline, sest teie lihased ja liigesed võivad muutuda valulikuks ja kangeks.
Hea liikuvus mitte ainult ei paranda teie keha liigutusi, vaid võib aidata teil parandada kehalist sooritust, tõsta vormi ja kehahoiakut ning vältida vigastusi. Kui olete huvitatud liikuvuse kaasamisest oma treeningrutiini, on allpool toodud mitmed suurepärased veebipõhised liikuvusklassid ja programmid, mida saate kohe proovida!
PÄEVA VIDEO MAKKEUSE SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
1. Cali liikuma
Cali Move või Calisthenic Movement on platvorm, mille eesmärk on aidata inimestel saavutada oma treeningueesmärke. Paar Cali Move'i kõige populaarsemat treeningprogrammi on Mobiilsusprogramm ja Mobility 2.0 programm . Programme juhivad instruktorid Sven Kohl ja Alex Lorenz, kes on kalisteenia professionaalid.
Soovitatav on alustada esialgse mobiilsusprogrammiga, mis on umbes kuus kuud pikk. See programm keskendub peamiselt liikuvuskoolitusele, kuid sisaldab ka paindlikkust ja stabiilsust.
Kuude jooksul saate teada, kuidas vabaneda nõrkadest kohtadest ja kuidas parandada oma koordinatsiooni. Lisaks on olemas ka a Calisthenicmovement YouTube'i kanal . Kui olete huvitatud vaatamisest, vaadake seda YouTube'i videod teie liikuvuse parandamiseks ja üldine sobivus.
põhjused, miks sotsiaalmeedia on halb
2. Kalistenikakool
Kui otsite programmi, mis aitaks teil paremini liikuda ja saada tugevamaks, samal ajal lõbutsedes, peate registreeruma kalisteeniakooli. See veebisait pakub erinevaid koolituskursusi ja -programme, sealhulgas Õppige kätel seisma, Kehakaalu põhitõdesid ning Tervist ja jõudlust toetav toitumine – vaid mõned näited.
Muidugi, kui soovite konkreetselt mobiilsust sihtida, on olemas Calisthenics School Movement and Mobility koolitusprogramm . Treenerid David Jackson ja Georgie Gabriel juhendavad teid läbi selle programmi, mis võib parandada teie liikuvust kaelast ja selgroost kuni õlgade ja randmeteni ning seejärel jalgade ja pahkluideni.
3. KaisaFit
Kaisa Keraneni KaisaFit platvorm seisneb teie keha liigutamises, olenemata sellest, kas olete algaja või ekspert. Valikus on palju veebipõhiseid treeninguid. Kas soovite pühenduda mitme treeninguga väljakutsele, proovige lõbus online tantsutund või tehke kiire viieminutiline lõpetamine.
KaisaFit sisaldab lisaks enimmüüdud programmile tervet kodu liikumistreeningu kollektsiooni, Mobility One . Mobility One sisaldab põhilist 30-minutilist liikuvusrutiini koos kiire 10-minutilise seansi ja pikema ja üksikasjalikuma 40-minutilise praktikaga.
Veelgi enam, seal on ka pakett nn Mobility Bundle mis hõlmab nii Mobility One kui ka Mobility Strength, Core, Cardio ja Recovery.
4. Vahva Fitness
Vahva Fitness on fitness-platvorm, kus inimesed üle maailma saavad ainulaadsete, lõbusate ja inspireerivate liigutuste abil parima vormi saavutada. Programmide raamatukogu – mida kõiki õpetab maailmakuulus liikumismeister Eero Westerberg – võib aidata teil saavutada uskumatuid tulemusi.
The Liikumise 20XX meetodi programm kuulub keha ümberkujundamise meetodite alla, kuna see võib täielikult muuta seda, kuidas te oma keha liigute. Programm algab liikumistreeningu põhitõdede õpetamisega, millele järgneb neli erinevat meetodit. See liikuvustreeningu programm muutub kuue kuu jooksul järjest raskemaks ja raskemaks.
5. Liikumissportlaste akadeemia
Liikumissportlaste akadeemia treeningprogramm on segu jõuharjutusest ja võimlemisest. See programm tõotab suurendada teie liikuvust, aidates teil luua tugevust ja kuulikindlaid liigeseid.
See on uskumatult laiaulatuslik treeningprogramm, kuna see hõlmab erinevaid fitnessi aspekte, nagu tugevus, koos liikuvuse ja paindlikkusega. Kõik, mida pead tegema, on valida endale sobivaim plaan – igakuine, kord kvartalis või kord aastas – ja alustada kohe treenimisega, kasutades veebipõhist veebiplatvormi või tasuta mobiilirakendust.
Lisaks saate mõnele kiirele küsimusele vastates isegi tasuta kohandatud koolitusprogrammi. Küsimused keskenduvad teie füüsilise vormi, peamise eesmärgi ja harjutuste kohta, mida saate edukalt sooritada.
6. Udemy
Udemy on enim tuntud selle poolest, et pakub laia valikut tasulisi ja tasuta veebikursused hõlmates erinevaid teemasid. Tegelikult saate Udemy abil õppida peaaegu iga teema kohta tasuta veebipõhised kodeerimiskursused erinevatele lemmikloomade hooldamise, meigi, muusika ja fitnessi kursustele. Ja fitnessi kategooria alt leiate, et saate õppida liikuvuse kohta.
Udemy esimene tuntud liikuvuskursus on 15 minutit x 15 päeva jooga liikuvuse väljakutse . Tihti võib tekkida küsimus, miks joogadel on nii arenenud liikumisulatus. Seda seetõttu, et jooga võib parandada teie paindlikkust ja liikuvust. See liikuvuse väljakutse õpetab teile 15 Vinyasa jooga jada ja palju muud 15 loengu jooksul.
Veel üks populaarne Udemy mobiilsuskursus on Jõu- ja liikuvuskoolitus . See kursus aitab teil omandada kaheksa liikumisvoogu ja 16 erinevat liikuvusharjutust. Parim on see, et kursuse pikkus on kokku vaid 36 minutit ja seda võivad proovida kõik, kellel on sobivus.
7. Valmisolek
Ready State on parim platvorm kõige jaoks, mis on seotud liikuvusega. Saadaval on mitte ainult kaks mobiilsuskursust, vaid palju muud, sealhulgas virtuaalne liikuvustreener, veebipood ja mitmed täiendavad õppematerjalid.
Kaks pakutavat kursust on Liikumine ja liikuvus 101 ja Liikumine ja liikuvus 102 . Need kursused sobivad kõige paremini neile, kes soovivad õpetada liikuvust, näiteks treeneritele ja personaaltreeneritele. Samas võib see sama hästi toimida ka neile, kes soovivad omandada uusimaid liikumistehnikaid.
Esimene kursus Movement & Mobility 101 on veebikursus, mis keskendub liikuvuse eksperdi dr Kelly Starretti põhiliste juhendamismeetodite omandamisele. Järgmine kursus Movement & Mobility 102 on samuti veebikursus, kuid see on palju arenenum ja keskendub liikumisliigutuste tuvastamisele ja korrigeerimisele nende enda tervise huvides.
Suurendage keha liigutuste ja liigutuste ulatust
Mobiilsus ei ole järjekordne rumal moeröögatus, mille üle olete tõenäoliselt näinud inimesi sotsiaalmeedias hurjutamas. Liikuvus peaks olema teie treeningrutiini uskumatult oluline osa ja kui te seda oma ajakavasse ei lisa, on nüüd aeg alustada!
Olenemata sellest, kas valite liikuvuse kiireks soojenduseks või jahtumiseks, võib mõni lühike minut hoida teie liigesed terved ja isegi vältida kehavalusid. Nii et olenemata sellest, kas soovite pühenduda täiemahulisele mitmekuulisele mobiilsusprogrammile või proovida Udemy kiirkursust, on need veebipõhised klassid ja programmid suurepärane koht alustamiseks.