Home-theater-designers
FitrWomani rakendus ühendab menstruaaltsükli jälgimise fitnessiga, võimaldades menstruatsiooniga inimestel jälgida oma tsükleid ning saada treeningu- ja toitumissoovitusi nende muutuva hormoonitaseme põhjal.
MUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
FitrWoman, mis on loodud peamiselt menstruatsiooniga naistele isikupärastatud treeningu- ja tervisejuhina, koostab nõuandeid ja teadmisi teie hormonaalsete kõikumiste põhjal. See tunnistab, kuidas iga menstruaaltsükli faas võib mõjutada teie treeningut, toitumisvajadusi ja üldist heaolu.
Siin selgitame, kuidas FitrWomani rakendust kasutada – tõstame esile selle funktsioonid ja arutame selle privaatsuspoliitikat osana perioodi jälgimise rakendustega seotud pidevast privaatsusprobleemist.
kuidas muuta cmd -s värvi
Kuidas FitrWomani rakendusega alustada
Kui olete FitrWomani oma seadmesse alla laadinud, järgige rakenduse seadistamiseks järgmisi samme.
- Avage FitrWoman ja puudutage Alustama .
- Sisestage oma meili ja turvaline parool .
- Puudutage Registreeri oma konto loomiseks.
- Saate valida, kas lugeda Tingimused ja Privaatsuspoliitika (väga soovitatav – selle kohta lisateavet allpool.) Puudutage Nõustu kokku leppida ja edasi minna.
- Sisestage oma Sünnikuupäev ja puudutage Edasi .
- Sisestage oma menstruaaltsükli andmed ja puudutage Edasi .
- Seadistamise lõpetamiseks järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid.
Võimalik, et peate sisestatud e-posti aadressi kinnitamiseks kontrollima oma e-posti postkasti.
Samuti saate ühendada oma konto Stravaga – ühega parimad töötavad rakendused Androidi ja iOS-i jaoks . Puudutage Mitte praegu küsimisel, kui te ei soovi seda sammu lõpule viia.
Kui olete oma profiili seadistanud, saate vaadata, millises menstruaalfaasis te parasjagu olete, jälgida oma tsüklit ja sümptomeid ning pääseda juurde füsioloogia-, treening- ja toitumisressurssidele.
Lae alla: FitrWoman jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Kuidas kasutada FitrWomani menstruatsiooni jälgimiseks
To aitab teil valida menstruaaltsükli iga etapi jaoks parimad harjutused , jagab rakendus FitrWoman teie tsükli neljaks faasiks ja kuvab teie praeguse faasi avakuval. FitrWoman võtab arvesse teie kõikuvaid hormoone, tunnistades, kuidas teie energiatase, valulävi, vastupidavus, jõud, ainevahetus ja und võivad olla mõjutatud olenevalt teie tsükli faasist.
Isikupärastatud treeningnõuannete saamiseks on hea mõte oma sümptomeid rakenduses jälgida. Seda saate teha avakuval:
- Puudutage rohelist plussmärki ( + ) ikooni paremas alanurgas.
- Piirkonnas Sümptomid vahekaardil puudutage mis tahes ikooni, mida praegu näete (nt oma Voolu tase menstruatsiooni korral, häiritud uni , ihad , halb kontsentratsioon või mõni muu asjakohane sümptom.)
- Kui kavatsete või olete täna treeninud, puudutage Tegevus (üleval vasakul), et avada treeningu vahekaart. Valige a Treeningu intensiivsus madalast kõrgeni.
- Sümptomite kohta täiendava konteksti või teabe sisestamiseks puudutage Märkmed vahekaardi avamiseks. Sisestage tekst ettenähtud kasti ja puudutage Salvesta lõpetama.
- Puudutage valikut tagasinool (üleval vasakul), et lõpetada oma päeva jälgimine.
Sümptomite lisamiseks mõnele teisele päevale avage kalender (asub avakuva paremas ülanurgas). Puudutage valitud kuupäeva ja seejärel Logi sisse selle päeva sümptomite lisamiseks. Puudutage Periood eelmise perioodi kuupäevade kiireks värskendamiseks ülaltoodud samme järgides.
Kuidas kasutada FitrWomani tervise-, toitumis- ja treeningnõuannete ja -ülevaadete saamiseks
Üks FitrWomani peamisi veetlusi on saada tervise-, toitumis- ja treeningnõuandeid ja teadmisi, mis on kohandatud teie menstruaaltsükliga. Need funktsioonid leiate avakuval järgmiste pealkirjade alt:
1. Viimased ülevaated
Ekraani ülaosast horisontaalselt jookstes leiate rea uusimaid teadmisi, mis hõlmavad nõuandeid, sotsiaalmeedia küsimusi ja vastuseid, elustiili soovitusi ja palju muud. FitrWomani sporditeadlaste ja -nõustajate meeskond pani kokku värskeimad teemad, mis põhinevad naissportlaste sooritusvõime valdkonna uuringutel.
2. Menstruatsioonifaas
Avakuval kuvatakse teie praegune menstruatsioonifaas ja hinnang selle kohta, kui kaua te sellesse faasi jääte. Teie praegune menstruatsioonifaas mõjutab nõuandeid ja teavet, mida saate järgmistes ülevaateosades.
kuidas seadistada nintendo lüliti telerile
Puudutage ( i ) ikooni, mis kuvatakse teie kõrval Faas et lugeda menstruaaltsükli etappide ja selle kohta, millises faasis te praegu olete.
3. Füsioloogia
Naistel on ainulaadne füsioloogia, mis muutub kogu menstruaaltsükli jooksul pidevalt. Selles jaotises saate lugeda teie hormoonidega toimuvast, võimalikest füüsilistest ja vaimsetest sümptomitest, kehatemperatuuri kõikumisest ja muust teie praeguse faasi põhjal.
4. Koolitus
Lugege treeningnõuandeid, mis on kohandatud teie praeguse menstruatsioonifaasiga. See hõlmas nõuandeid selle kohta, millistele liigutustele on praegu kõige parem keskenduda, ja kõiki asjakohaseid taastumisnõuandeid (näiteks: kui teie progesteroon on 3. faasis kõrge, võib teie keha vajada pikemat taastumisaega).
5. Toitumine
Sirvige siit läbi toitumisnõuanded, mis sisaldavad näpunäiteid energia-, hüdratatsiooni- ja valguvajaduse kohta. Samuti saate oma dieedi kaudu õppida, kuidas valmistuda järgmiseks etapiks.
6. Retseptid
Avastage kõige paremini sobivad toidud ja retseptid, mis toetavad teie treeningut ja taastumist praeguses menstruatsioonifaasis. Puudutage nuppu Retseptid avada tohutul hulgal parimaid makro- ja mikrotoitainete allikaid, suupisteid ja toiduretsepte, et anda oma praeguses tsüklifaasis endast parim.
Ettevaatust: FitrWomani rakendus ei sobi kõigile
Väärib märkimist, et FitrWomani rakendus on mõeldud eelkõige loomulikult rattaga sõitvatele aktiivsetele naistele, kellel on tüüpiline menstruaaltsükkel. Seetõttu ei pruugi see sobida igale inimesele, kellel on menstruatsioon, sealhulgas neile, kellel on teatud menstruaaltsükli häired. Samuti ei pruugi te rakendusest kõiki kasu saada, kui kasutate hormonaalset rasestumisvastast vahendit.
Kui teil pole regulaarset loomulikku tsüklit või te ei ole aktiivne inimene või sportlane, võiksite kasutada mõnda muud perioodi jälgijat. The Stardusti rakendus pakub lõbusat lähenemist tsükli jälgimiseks kuu kõrval või võite proovida kasutada iPhone'i loomulik terviserakendus teie menstruaaltsükli tasuta jälgimiseks .
parimad iPhone'i videotöötlusrakendused
FitrWoman ja andmete privaatsus: kas FitrWomani rakendust on ohutu kasutada?
On laialt levinud mure selle pärast kas perioodijälgija rakendusi on ohutu kasutada , ja see ei ole alusetu ärevus. Kuigi esialgsed mured keskendusid peamiselt andmete jagamisele Facebookiga ( Privaatsus International ), on mured oluliselt suurenenud pärast föderaalse abordikaitse tühistamist Ameerikas. Nüüd on mure selle pärast, kas perioodi jälgimise rakendustesse sisestatud isikuandmeid saab kasutada tühistatud seaduste alusel kasutajate vastutusele võtmiseks.
Kui tegemist on FitrWomani privaatsuspoliitika , tasub lugeda peenete hammastega kammiga. Kuigi selles on kirjas: „Me ei kogu ega töötle isikuandmeid asjatult” (pöidlad üles), kogub FitrWoman nii identiteedi- kui ka terviseandmeid ning avaldab isiklikud kolmandast osapoolest adressaadid erinevatel alustel (topeltmärkimine).
Kui olete mures teie isikuandmete jagamise pärast, kuid soovite siiski kasutada FitrWomani perioodi jälgimise rakendust, sisestage nii vähe teavet kui vaja ja ärge ühendage seda teiste rakenduste või seadmetega. Võite ka meilida privacy@orreco.com juurdepääsuks oma isikuandmetele ja taotleda oma isikuandmete töötlemise piiramist.
Kas peaksite kasutama FitrWomani perioodi jälgimise rakendust?
Kui soovite õppida, kuidas optimeerida oma vormi või treeningut, vähendades samal ajal menstruaaltsükliga seotud sümptomeid ja riske, on FitrWoman suurepärane tööriist. Siiski tasub meeles pidada perioodijälgimisrakenduse kasutamise privaatsust ja mõju andmetele. Enne isikuandmete jagamist oma terviserakendusega lugege alati privaatsuspoliitikat ja kaaluge oma ohutusprobleeme.
Teise võimalusena võite kasutada FitrWomani, et saada üldist nõu sportliku soorituse kohta kogu menstruaaltsükli jooksul, ilma oma menstruatsiooni ja isiklikke terviseandmeid jälgimata.