Home-theater-designers
Kui ma peaksin arvama, siis ma ütleksin, et paljud teist on minusugused ekraanisõltlased. Veedate suurema osa päevast arvuti ekraani ees, tööl ja kodus. See võib teie tervist häirida. Mõni aeg tagasi räägiti mulle ühest nipist inimestele, kes töötavad kontoris või kasutavad arvutit iga päev: viia printer oma töökohast eemale. Kuid selleks, et tõesti oma tervise eest hoolitseda ja energiataset tõsta, peate tegema enamat kui lihtsalt astuma trepist või kõndima oma printeri juurde.
Kuid enne, kui tellite proteiinilisandeid ja maksate kolmeaastase liikmelisuse kohalikku jõusaali, võite proovida oma vormi saada, kasutades OneHundredPushups meetod. Tõukeharjutuste programm põhineb teie tavalisel tavalisel vanal surumisel, kuid nagu selgub, on see üsna hea harjutus.
Mis on OneHundredPushups? Tegelikult on see väga lihtne tõukejõu treeningprogramm, milles teete igal nädalal 6 nädala jooksul kindla arvu tõukeid. Lõpuks peaksite suutma sooritada 100 tõuget järjest. Pole tegelikult vahet, kui heas vormis sa eelnevalt oled, sest saad teatud radu enam -vähem kordustega jälgida. Kui saate esialgse testi ajal teha rohkem kui 20 kätekõverdust, on teil lubatud isegi 3. nädal vahele jätta (igaüks? Alustage kommentaarides praalimist).
Naljakas on see, et neil on tõeliselt korralik veebisait, kus on selgitus pushup -treeningprogrammist, kus saate oma edusamme jälgida Pushup Logger ja seal on isegi iPhone'i rakendus (see pole tasuta, link iTunes Store'i siit), mis aitab teil oma eesmärki saavutada. Teine lahe asi on prinditav ajakava, mille saate kokku panna minivihikuks. Nad nimetavad seda vihikut taskumodelliks ja selle leiate siit.
Nii et olete trükinud vihiku, registreerunud pushup loggeris ja võib -olla isegi installinud iPhone'i rakenduse. Nüüd on aeg tegelikkuses midagi ette võtta. Alustuseks tehke esialgne test, mis määrab, kui kiiresti peaksite programmis alustama. Kui teil ei õnnestu rohkem kui 20 pidevat kätekõverdust, alustate 1. nädalal. Teete nädalas kolm kätekõverdust. Peaksite jõudma viimasele nädalale ja tegema kuue nädala pärast sada tõmmet, kuid tegelikult teete pidevalt kurnatuse teste, mis näitavad, kas peaksite nädala uuesti tegema.
iphone mängud, mis ei kasuta andmeid
Minu kogemuste kohaselt on see lihtne ja hõlpsasti jälgitav programm. Muidugi teete ainult ühte harjutust, kuid olen avastanud, et see treenib tõesti paljusid lihasrühmi. Heas vormis pushup treenib teadaolevalt peaaegu kõiki ülakeha lihaseid. Märkasin oma edusamme päris kiiresti, kuigi treenin juba (mõnevõrra) jõusaalis. Eriti kui järgite reegleid ja jätkate kolm korda nädalas tõukeid, näete edusamme. Ma pole kindel, et kõik jõuavad saja pideva tõukeni, kuid näete edusamme. Ma arvan, et kui sa tõesti tahad oma tervisega tegelemiseks siirast pingutust teha, peaksid sa alustama ka kardiotreeninguid ja pöörama tähelepanu sellele, mida sa sööd. See programm on väga hea algajatele ja teistele, kellel on piiratud vaba aeg, sest see võtab aega ainult 30 minutit kuni tund nädalas.
Andke meile kommentaarides teada, kas olete alustanud OneHundredPushups pushup treeningprogramm. See aitas jagada oma tulemusi ja eesmärke teiste inimestega. Võite vaadata ka näiteks seda Friendfeedi gruppi. Kui hästi läheb, võite proovida ka Kakssada istumist programm või Kakssada kükki programmi. Edu!
Jaga Jaga Piiksuma E -post Kas tasub Windows 11 -le üle minna?
Windows on ümber kujundatud. Kuid kas sellest piisab, et veenda teid Windows 10 -lt Windows 11 -le üle minema?
Loe edasi Seotud teemad- Internet
- Tervis
Olen Hollandi äritudeng, kes tunneb suurt huvi kõige uue vastu veebis. Mulle meeldib neid proovida ja teile edasi anda. MakeUseOf on pärast minu isiklikku ajaveebi esimene katse professionaalselt kirjutada. Võtke minuga ühendust sotsiaalsetes võrgustikes!
miks on mu telefon Apple'i logo külge kinni jäänud?Veel Tobias Verhoogilt
Telli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Tellimiseks klõpsake siin