Home-theater-designers
Premenstruaalne düsfoorne häire (PMDD) on menstruaaltsükliga seotud kurnav tervislik seisund. Kuigi selle põhjuste osas on endiselt ebakindlust ja siiani pole ravi, on PMDD-le toetuse saamiseks võimalusi.
kõlarid ei mängi heli Windows 10MUO päeva video SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Selles artiklis jagame mõningaid parimaid PMDD jaoks mõeldud veebiressursse ja digitaalseid tööriistu alates haridusorganisatsioonidest kuni terviserakenduste ja jälgimisseadmeteni, mis aitavad teil sümptomeid hallata ja arstilt diagnoosi saada.
Mis on PMDD ja kas see on sama mis PMS?
PMDD on tsükliline hormoonil põhinev meeleoluhäire, mis mõjutab sigimisaastatel kuni 8% naistest. Harvardi tervisekirjastus . PMDD erineb premenstruaalsest sündroomist (PMS), mis viitab tavalistele sümptomitele, mida naised võivad kogeda menstruatsioonieelsetel päevadel või nädalatel. Nende hulka kuuluvad meeleolu kõikumine, rindade hellus ja peavalud.
PMDD sümptomeid iseloomustavad seevastu olulised meeleoluhäired. Psühholoogilised, emotsionaalsed ja füüsilised sümptomid on intensiivsemad kui PMS ja võivad teie igapäevaseid tegevusi ja elukvaliteeti rohkem nõrgendada. PMDD kipub ilmnema menstruaaltsükli luteaalfaasis (viimased kaks nädalat ovulatsiooni ja menstruatsiooni vahel).
PMDD täpsed põhjused pole täielikult teada, kuid teadlased usuvad, et sümptomid ilmnevad inimestel, kes on menstruaaltsükli loomulike hormonaalsete muutuste suhtes väga tundlikud. Kui teil või teie lähedasel on tegemist PMDD-ga, on siin mõned õppematerjalid ja sümptomite jälgimise rakendused, mis aitavad teil rohkem teada saada ja vajalikku tuge saada.
1. International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD)
The International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD) pakub laiaulatuslikku tuge, teavet ja ressursse kõigile, keda mõjutavad premenstruaalsed häired, sealhulgas PMDD.
Siin on mõned kasulikud PMDD-ressursid, mis on teile IAPMD-s saadaval:
- Haridus ja teave . IAPMD pakub palju teavet PMDD ja sellega seotud häirete kohta. KKK, ajaveeb ja uurimisartiklid on kasulikud ressursid, mille abil saate end olukorrast harida.
- Tööriistad ja ressursid . Alates PMDD ülevaateteabelehest kuni sümptomite jälgijate ja kohtumislehtedeni – IAPMD pakub teie PMDD teekonna toetamiseks mitmesuguseid digitaalseid tööriistu.
- Ravi ja juhtimise tugi . IAPMD pakub tugirühmi ja kriisikõnesid PMDD-haigetele. Tingimuse haldamiseks saate osta ka eneseabi töövihiku ja allalaaditavaid helifaile. Tutvuge Ravi valikud lehelt, et saada lisateavet diagnoosimise ja professionaalse abi otsimise kohta.
- Enesesõeling . Kui te pole kindel, kas teil on PMDD või sarnased häired, võite teha enesekontrolli testi. Vastates lühikesele suletud küsimuste seeriale, võib IAPMD soovitada tõenäosust, kas teil võib olla PMDD, ja anda nõu järgmiseks sammuks.
Samuti saate jälgida IAPMD-d Instagram ja Youtube või kuulake IAPMD taskuhäälingusaadet (saadaval Apple'is, Spotifys ja iHeart Radio's), et saada PMDD kohta rohkem nõu ja teavet.
2. Naiste terviseamet
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
The Naiste tervise büroo on üks parimad veebiressursid naiste tervisealaste nõuannete ja teabe saamiseks . Pakkudes kõikehõlmavaid ressursse ja tuge naiste terviseprobleemide lahendamiseks, leiate tõenduspõhist teavet ja nõuandeid PMDD kohta.
Naiste terviseameti veebisaidil on spetsiaalne menstruaaltsükli jaotis, mis hõlmab premenstruaalset düsfoorilist häiret. Siit leiate lühikese ülevaate PMDD-st, sealhulgas sümptomitest, diagnoosist ja raviteabest. Samuti võite leida tervisekeskuse, mis aitab teid PMDD diagnoosimisel, juhtimisel ja ravil.
Naiste terviseametist saate alla laadida tasuta teabelehe, mis hõlmab menstruaaltsükli tervist. Teabeleht pakub ka täiendavaid juurdepääsuressursse ja abitelefoni, kui peate kellegagi oma PMDD-probleemidest rääkima.
3. MGH naiste vaimse tervise keskus
The Naiste vaimse tervise keskus Massachusettsi üldhaiglas (MGH) keskendutakse naiste reproduktiivfunktsiooniga seotud psühhiaatriliste häirete hindamisele ja ravile. PMDD on üks siinsetest erialavaldkondadest ja veebisaidilt leiate järgmised ressursid:
- PMDD teave . Navigeerige Erialad > PMS ja PMDD et leida põhjalik funktsioon, mis hõlmab häire kõiki aspekte. Lisateavet sümptomite ja nende erinevuse kohta PMS-ist ning tutvuge PMDD-ga teismelistele mõeldud juhendiga.
- Diagnostika tööriistad . Sümptomite igapäevane kaardistamine on parim viis PMDD-diagnoosi saamiseks ja seetõttu pakub naiste vaimse tervise keskus nõuandeid parimate meetodite kohta oma kogemuste salvestamiseks.
- Aktiivsed ja varasemad teadusuuringud . Navigeerige lehele Uurimine veebisaidi jaotises, et lugeda uusimaid PMDD-i käsitlevaid teadusuuringuid.
Täiendava toe ja nõuannete saamiseks liikuge aadressile Patsiendi tugi veebisaidi ala, et pääseda ligi organisatsioonidele, veebisaitidele ja hädaabiteenustele, mis aitavad teid PMDD-ga.
4. Mõistus
Ühendkuningriigi peamise vaimse tervise heategevusena Mõistus pakub nõu ja tuge PMDD all kannatavatele naistele. Saate lugeda premenstruaalse düsfoorilise häire kohta, samuti pääsete juurde teiste patsientide lugudele ja kogemustele selle seisundi kohta.
Mind annab nõu PMDD diagnoosi saamiseks ja mida teha, kui teil on probleeme diagnoosi saamiseks. Veebisait annab ka nõu trans- ja mittebinaarsetele inimestele, kes otsivad PMDD tuge. Kuigi Mind asub Ühendkuningriigis, saab suurema osa selle nõuannetest üle kanda rahvusvahelistele teenustele.
PMDD enesehooldusressurss on kõigile juurdepääsetav kõikjal maailmas. Mind annab nõu, kuidas enda eest hoolitseda ja vajalikku tuge leida. See viitab ka rahvusvahelistele organisatsioonidele, kes võivad teile haigusseisundiga rohkem abi pakkuda.
5. Kasutage tugevate jälgimismeetmetega menstruaaltsükli rakendust
Kuna sümptomite jälgimine mängib PMDD meditsiinilise diagnoosi saamisel otsustavat rolli, võib menstruaaltsükli rakenduse kasutamine aidata. Siin on käputäis perioodi rakendusi, mis pakuvad tugevaid jälgimisfunktsioone:
- Oota . Privaatsust silmas pidades saate oma menstruatsiooni turvaliselt jälgida, kartmata, et teie tundlikke andmeid jagatakse või müüakse.
- Vihje . Alates perioodist kuni raseduse jälgimiseni võimaldab populaarne rakendus Clue teil jälgida mitmesuguseid sümptomeid, mis võivad aidata teil PMDD diagnoosi saada.
- Tähetolm . Kui soovite a lõbus viis menstruatsiooni jälgimiseks , siis on Stardust perioodi jälgija teie jaoks. Kombineerides astroloogiat oma igakuise tsükliga, saate oma PMDD sümptomeid jälgides nautida Stardusti ägedaid värskendusi.
Enamik PMDD ressursse soovitab teil enne tervishoiutöötaja poole pöördumist registreerida vähemalt kaks täielikku menstruaaltsüklit, et anda oma tervisest ja heaolust võimalikult suur ülevaade.
6. Jälgige oma üldist heaolu PMDD diagnoosimiseks, kasutades rakendust Bearable
Kuigi menstruatsiooni jälgimine võib olla hea viis PMDD diagnoosi saamiseks, võib heaolu jälgija kasutamine anda teile (ja teie tervishoiuteenuse osutajale) teie tervisest täielikuma ülevaate.
The Kannatav rakendus on terviklik heaolu jälgija mis aitab teil PMDD sümptomeid täpselt kindlaks teha ja saada vajalikku abi tervishoiutöötajalt. Lisaks perioodi jälgimisele saate salvestada elustiilitegureid (mõelge unele, toitumisele ja tegevusele) ning oma meeleolu ja muid tervisenäitajaid.
Kõigi heaolutegurite (sealhulgas menstruaaltsükli) jälgimine võib aidata teie PMDD-kogemust paremini kajastada, andes teile parema võimaluse arstilt diagnoosimiseks.
Lae alla: Sest talutav Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)
Internetis on abi, kui teil on premenstruaalne düsmorfne häire
Kui teil tekivad PMDD sümptomid, on abi saadaval. Loodetavasti pakuvad ülaltoodud ressursid teile teavet, nõuandeid ja tuge, mida vajate oma seisundi juhtimiseks.
Kuna PMDD-d peetakse vaimse tervise seisundiks, veenduge, et otsite abi. Võib olla hea mõte rääkida kellegagi oma kogemusest – olgu selleks siis usaldusväärne lähedane või tervishoiutöötaja –, et saaksite oma vajadustele vastava ravi otsimisel tuge.