Home-theater-designers
Toidu tarbimise jälgimine pole midagi uut ja inimesed on seda teinud juba aastaid, kasutades vana head pastakat ja paberit. Siiski on tavalisem ja mugavam kasutada mõnda suurepärast toidu jälgimise rakendust, mis on teie nutitelefoni jaoks saadaval.
Tõenäoliselt olete kuulnud populaarsetest toidujälgimise rakendustest, nagu MyFitnessPal, Noom ja MyPlate, kuid kas olete kunagi mõelnud selle kasutamist? Olenemata sellest, millised on teie toitumiseesmärgid, kas soovite kaalust alla võtta, kaalus juurde võtta või lihtsalt teada saada, milliseid toite te kõige rohkem tarbite, on toidujälgija rakenduse kasutamise eelised.
PÄEVA VIDEO MAKKEUSE SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
1. Rakendusi on lihtne ja mugav kasutada
Varem oli toidu jälgimine nõudnud, et kirjutaksite kõik, mida sööte, paberile või märkmikusse. Kuid kas te kujutate ette midagi ebamugavamat ja kohmakamat? Mida teha, kui kaotate lehe või unustate selle koju, kui lähete välja õhtusöögile?
Kuna toidujälgimise rakendused on teie nutitelefonis saadaval – mida te arvatavasti kogu aeg kaasas hoiate –, lahendavad need sisuliselt kõik need probleemid. Toidu jälgimiseks tuleb vaid telefon välja tõmmata, toit sisestada või skannida ja ongi valmis.
2. Rakendus peab kogu teie toidu kohta digitaalset logi
Toidu jälgimine pliiatsi ja paberi abil pole mitte ainult aegunud, vaid ka täiesti ebaefektiivne. Olenevalt millisest toidupäeviku rakendus mida kasutate, võib see salvestada alates alustamisest kuni põhimõtteliselt aegade lõpuni, nii et teil on alati oma toidu jälgimise ajaloo digitaalne logi.
See on fantastiline viis tarbitud toidu kohta digilogi pidamiseks ning samuti on see hea viis vaadata, kuidas olete aja jooksul edenenud.
3. Rakenduse kasutamine tõstab teadlikkust sellest, mida tarbite
Kui te ei jälgi tarbitavat toitu, kas teate tõesti, mida oma kehasse panite? Võib-olla jootate nädalavahetustel kommi ja arvate, et see ei mõjuta edusamme, mida proovite oma treeningueesmärkide saavutamiseks teha.
Teisest küljest võib teile jääda mulje, et kastmes, millega salatit kastete, on vähe kaloreid või üldse mitte. Kui aga kasutate toidujälgimise rakendust, saate seda teha jälgige, mida sööte, ja vaadake, kuidas see teie tervist mõjutab . Lisaks võivad toidujälgimise rakendused tuua päevavalgele, mis tegelikult on nendes toodetes, millega mõnikord liialdate või mida peate tervislikuks.
4. Rakendus võib muuta teid vastutustundlikumaks
Kas mäletate kõike, mida päeva jooksul sööte, millal seda sööte ja miks? Võib-olla mõjutavad teie tujud või emotsioonid seda, mida sööte ja te ei teadnud seda isegi. Kui toidujälgija rakendus on alati käepärast, saate unustamata kiiresti logida kõik, mida sööte, isegi kiire suupiste.
Lisaks võib see takistada teil seda lisapitsatükki haaramast, kui tunnete stressi, kui näete, kui palju kaloreid see tegelikult sisaldab.
5. Rakendus toetab teie tervise- või toitumiseesmärke
Millised on teie eesmärgid? Võib-olla soovite kaotada paar lisakilo või võib-olla soovite lihtsalt tervislikumalt süüa. Olenemata sellest, millised on teie tervise- või toitumiseesmärgid, võivad toidujälgimise rakendused anda teile nende saavutamiseks vajalikku teavet.
määrake gifid Windows 10 taustapildiks
Võiksite jääda tervislikuks peetud toidu söömise juurde ja regulaarselt treenida, kuid eesmärkideni jõudmine on palju lihtsam, kui näete kogu aeg üksikasju otse silme ees ja seda teevad toidujälgimise rakendused. Lisaks saate sellise rakendusega nagu MyFitnessPal seada isegi isikupäraseid igapäevaseid toitumiseesmärke ja treeningueesmärke.
6. Rakendused muudavad kalorite loendamise palju lihtsamaks
Nagu varem mainitud, aitavad toidujälgimise rakendused saada teadlikumaks sellest, mida oma kehasse paned, ja see hõlmab ka seda, kui palju kaloreid sa tarbid.
Kalorite loendamine võib olla väärtuslik protsess, kui töötate konkreetse eesmärgi nimel, näiteks kaalus juurde võtta tervislikul viisil . Enamik häid toidujälgimisrakendusi, nagu MyPlate, näitavad, kui palju kaloreid on igas toidus ja kui palju kaloreid teil päevaks jäänud on.
Kui soovite keskenduda peamiselt kalorite loendamisele, saate kasutada konkreetseid rakendusi, kuid pidage meeles, et kalorite lugemise rakenduste plussid ja miinused mida võiksite eelnevalt kaaluda.
apple macbook õhuaku vahetamise hind
7. Rakendus teeb kõik arvutused teie eest
Eesmärkidest kinnipidamiseks peate tarbima kindlat kogust kaloreid või toitaineid päevas. Lisage segusse treening ja see muutub lihtsalt liiga keeruliseks. Ilma käepärast toidujälgimisrakendust kasutamata peaksite kõik arvutused ise tegema ja paljudel inimestel pole selleks aega ega energiat.
Enamik toidujälgimise rakendusi nõuavad lihtsalt hommiku-, lõuna-, õhtusöögi- ja suupistete lisamist ning treeningute arvu. Sealt arvutab rakendus automaatselt kõik teie eest välja, nii et näete kokkuvõtet, mis muudab eesmärkidest kinnipidamise palju lihtsamaks.
8. Rakendused võivad teile oma dieedi kohta rohkem teada anda
Muidugi saate jälgida oma kaloreid, kuid peate teadma ka selle toidu toiteväärtust, mida oma kehasse panite. Kahjuks on peaaegu võimatu teada, millised konkreetsed toitained, nagu süsivesikud, rasvad, valgud, naatrium ja suhkur, igas toidus sisalduvad – kui te pole ekspert.
Seetõttu on toidujälgimise rakendust nii kasulik kasutada. Mõned toidujälgimise rakendused, nagu Noom, annavad teile isegi ulatusliku jaotuse, mis näitab toitumisalaseid fakte ning iga toidukorra ja iga päeva toitumise üldkoguseid.
Nii saate välja selgitada olulised tegurid, näiteks miks teie naatriumi või suhkru tarbimine on tavalisest suurem. Teise võimalusena saate teada, millistel 'tervislikel' või 'madala kalorsusega' toitudel pole toiteväärtust.
9. Mõned rakendused pakuvad vöötkoodiskannerit
Kogu toidu käsitsi toidupäevikusse või märkmikusse kirjutamine võib muutuda tüütuks. Toidu jälgimise rakendused pakuvad tavaliselt ulatuslikku toiduainete kogu. Seetõttu piisab, kui sisestada oma toit ja valida sobivad erinevad valikud.
Kuid mõned parimad toidujälgimise rakendused pakuvad vöötkoodiskannerit, mis skannib toidukauba vöötkoodi teie telefoni kaameraga, selle asemel, et seda ise käsitsi lisada. Sellisest funktsioonist pole mitte ainult abi, vaid see tähendab, et lisate tarbitud toiduainete täpse kaubamärgi, et pikemas perspektiivis toidupäeviku sissekanded oleks täpsemad.
Hoidke söödaval toidul silm peal
Võib-olla soovite hakata oma toitu jälgima, et saavutada uus kaalueesmärk või lihtsalt saada ülevaade sellest, mida igapäevaselt sööte. Kui lihtne on aga oma toitu täpselt ja lihtsalt jälgida ilma toidujälgija rakenduseta?
Õnneks on saadaval toidujälgimise rakendused, mis pakuvad palju kasu, kui hoiate end vastutustundlikuna, õpetades teile rohkem toitaineid oma toidukordades. Seega kaaluge kindlasti neid toidujälgimisrakenduse kasutamise eeliseid, kui leiate end selle kasutamisega tara.