Home-theater-designers
Klaviatuuril kirjutades liiguvad sõrmed iga päev kilomeetri kaugusele. Kuid see ei tee teie tervisele midagi, kui lahkute töölaualt vaevalt. Lauatöö võib pikas perspektiivis olla teie tervisele surmav.
Kui olete keegi (nagu mina), kelle töö hõlmab terve päeva arvuti ees istumist, vajate lahendust. Õnneks on Google Chrome'il mõned laiendused, mis aitavad teil töötamise ajal oma tervist rohkem arvestada. Siin on neid üksteist.
1. Värske õhk: Paus mõne sügava hingamise jaoks
Värske õhk on Chrome'i laiendus, mis tuletab meelde, et iga kord, kui avate uue vahelehe, peate hingama. See asendab teie olemasoleva uue vahelehe lehe tühja ringiga. Ring hakkab täituma kohe, kui käivitate värske vahelehe ja juhendab teid järk -järgult sisse hingama, paar sekundit all hoidma ja õrnalt vabastama.
Värske õhk võimaldab teil ka neid üksikuid perioode kohandada, kuid olen isiklikult leidnud, et vaikeseaded on üsna rahustavad. Saate isegi tausta teisele värvile vahetada, kui te pole eelsalvestatud minimalistlikku valget värvi.
Lae alla: Värske õhk (Tasuta)
kuidas vähendada ekraani heledust Windows 10
2. Rahulik: teadlikumaks sirvimiseks
Rahulik on mõnes mõttes sarnane värske õhuga, kuna see on liiga kujundatud teadus pikkade hingetõmmete hävitamiseks ja lõõgastumiseks . Välja arvatud see, et sel juhul teete seda enne sõltuvust tekitavatele veebisaitidele, nagu YouTube või Facebook, üle minemist.
See toimib järgmiselt. Lisate Calmi musta nimekirja teenused, mis teie arvates panevad teid rohkem venitama, näiteks Instagram. Kui see on tehtud, esitab Calm teile iga kord, kui kavatsete mõne neist käivitada, väikese hingamisharjutuse, mis paneb teid oma otsuse ümber mõtlema ja tööle naasma.
Samuti pakub Calm võimalusi jätkata looduse või meditatiivsete helide esitamise asemel, et vajutada nuppu „Jätka”, ja olla teel musta nimekirja kantud veebisaidile.
Lae alla: Rahulik (Tasuta)
3. DeskAthelete: 30-sekundilised kiired harjutused
Pikaajaline toolil istumine võib põhjustada jäikaid pingutuspunkte ja lihasvalu. Lihtne väljapääs on aeg -ajalt oma laua taga teha kiireid harjutusi. Kuidas? Installige laiendus nimega DeskAthelete.
DeskAthelete võimaldab teil õppida 30-sekundilisi harjutusi mitmele kehaosale, näiteks kaelale, millest palju saate teha isegi püsti tõusmata.
Kui tunnete end venitusena, klõpsake lihtsalt omnibaril laienduse ikooni ja see näitab juhiseid koos treeningu videoõpetusega, mida saate teha.
Lae alla: Töölaud (Tasuta)
4. PostureMinder: pidage meeles, et kaotate kehahoia!
PostureMinder on veel üks tasuta laiendus, mis aitab teil toolil istudes natuke tervem olla. Nagu nimigi ütleb, nügib PostureMinder teid perioodiliselt parandage oma kehahoia mis võib maksta, kui te pole tunde liikunud.
Lisaks saate lubada ka meeldetuletusi, mis paluvad teil mõne minuti jooksul üles tõusta ja ringi kõndida. Kui olete keegi, kes kannatab pidevalt seljavalu all, on see kahtlemata kohustuslik.
Lae alla: PostureMinder (Tasuta)
5. Vee meeldetuletus: perioodilised vee meeldetuletused
Vee meeldetuletus on väike Chrome'i laiendus, mis võib teie heaolu märkimisväärselt mõjutada. Nagu arvata võib, on see põhiline vee meeldetuletamise tööriist. Saate konfigureerida märguannete vahelise ajavahemiku ja valida, kas sellel peaks lisaks tavalisele märguandele olema heli.
Lae alla: Vee meeldetuletus (Tasuta)
6. Venitusmeeldetuletus: teadke, millal on aeg venitada
Venitusmeeldetuletus, nagu te ilmselt arvate, tuletab meelde, et peate iga paari minuti tagant üles tõusma ja venitama. Laiendus avab teatise, mis põhineb määratud kestusel. Sarnaselt teistele selles loendis olevatele laiendustele saate isikupärastada ka ajavahemikke, sealhulgas seda, milliste tundide vahel see peaks olema aktiivne.
Lae alla: Venitusmeeldetuletus (Tasuta)
7. Tervislik sirvimine: kõik-ühes tervise meeldetuletused
See laiendus on mõeldud kasutajatele, kes soovivad meeldetuletusi kõigi eelnimetatud tegevuste ja mõne muu kohta. Tervislik sirvimine võib teile teatada nelja asja kohta: vesi, vilkumine, rüht ja venitus. Loomulikult saate igaühe ajavahemikke muuta ja vastavalt oma eelistustele seadistada.
Lae alla: Tervislik sirvimine (Tasuta)
8. Ekraanivarjund: mugavaks sirvimiseks öösel
Pole saladus, et teie nägemine on üks kõige ebasoodsamalt mõjutatud kehaosa, kui vaatate tunde ekraani. Chrome'i laiendus nimega Screen Shader muudab löögi veidi kergemaks.
Screen Shader lülitab teie brauseri värvitoonid mugavamale gradiendile, et vähendada sinise valguse mõju, mis omakorda vähendab silmade koormust ja võimaldab teil öösel paremini magada.
Sinise valguse filtrite teadus on sama mis populaarsetes F.lux ja Night Shift rakendustes. Kuigi laiendus saab teie asukoha alusel automaatselt temperatuure konfigureerida, saate ka neid käsitsi muuta. Võite isegi valida põhivärvi, kui leiate, et vaikevärv on pisut karm.
Lae alla: Ekraani varjaja (Tasuta)
9. Tume lugeja: lülituge pimedale poolele
Kuigi Screen Shader vähendab kindlasti sinise valguse mõju, ei ole see siiski nii tõhus kui öine tume teema. Tume lugeja, tasuta Chrome'i laiendus, toob iga veebisaidi juurde tumeda teema ilma graafikat segi ajamata.
Dark Reader võimaldab teil redigeerida ka mitmeid üksikuid seadeid, näiteks heledust, kontrasti ja isegi valgete veebisaitide veebisaite, kus laiendit ei tohiks aktiveerida.
Lae alla: Tume lugeja (Tasuta)
10. Tabtics: Tervisnõuanded uue vahelehe lehel
Tabletid, erinevalt teistest, ei teavita ega tõuka teid töötamise ajal aktiivsemaks. Selle asemel kuvatakse kaasaegses ja minimaalses liideses erinevaid tervisealaseid näpunäiteid ja soovitusi uute vahelehtede kohta. Lisaks kuvab laiendus aja ja ilma ning saab isegi teie Fitbitiga sünkroonida, kui see on olemas.
Lae alla: Tabikud (Tasuta)
11. Marinara: Pomodoro pikendus
Marinara on lihtne Pomodoro laiendus, mida saate oma äranägemise järgi kohandada. Asjatundmatu jaoks on Pomodoro lähenemine ajajuhtimisele, kus jagate töö lühikesteks seanssideks, mis on eraldatud väikeste ja pikkade vaheaegadega.
See on nutikas ajajuhtimise tehnika, mis on paljudele, sealhulgas mulle, osutunud edukaks. Lisaks taimerina töötamisele pakub Marinara ka teie statistikat, et saaksite oma varasemaid tulemusi vaadata.
kuidas vaadata vanusepiiranguga YouTube'i videoid
Lae alla: Marinara (Tasuta)
Üks samm korraga tervislikuma töölaua poole
Kuigi need pikendused võivad tunduda tühised, võivad need hõlpsasti aidata teil tervislikumat lauaelamist teha, lihtsate nipsutustega venitamiseks, vee joomiseks ja muuks kogu päevaks. Kõik need on ka tasuta, nii et kui te pole seda veel teinud, peaksite neile kindlasti keeristama.
Hea tervis algab teadlikkusest ja alati saate pöörduda veebi poole ning keskenduda oma tervisele ja sobivusele.
Pildi krediit: Rawpixel/ Depositphotos
Jaga Jaga Piiksuma E -post Kas tasub Windows 11 -le üle minna?Windows on ümber kujundatud. Kuid kas sellest piisab, et veenda teid Windows 10 -lt Windows 11 -le üle minema?
Loe edasi Seotud teemad- Internet
- Brauserid
- Tootlikkus
- Tervis
- Google Chrome
- Ergonoomika
- Brauseri laiendused
- Fitness
Indias Ahmedabadist pärit Shubham on vabakutseline tehnoloogiaajakirjanik. Kui ta ei kirjuta sellest, mis on tehnoloogiamaailmas trendis, leiate ta kas oma kaameraga uut linna avastamas või mängib oma PlayStationil viimast mängu.
Veel Shubham AgarwaliltTelli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Tellimiseks klõpsake siin