Home-theater-designers
Enamikul meist on telefon alati kaasas. Tekste ja e -kirju tuleb pidevalt läbi, maksate hõlpsalt maksmiseks salvestatud krediitkaarte ja te ei tea kunagi, millal peate võib -olla kellelegi helistama. On isegi arusaadav, et inimesed tahavad kohe pärast ärkamist oma telefone vaadata, et käsitleda kõiki magamise ajal saabunud teateid.
Kuid kas teie telefon peaks magamise ajal olema teie läheduses või selle lähedal? Tõenäoliselt mitte ja siin on põhjus.
See võib uinumise raskemaks muuta
TO 2011 uuring leidis, et 9 inimest kümnest ameeriklasest kasutas tund aega enne magamaminekut mingit tehnoloogilist seadet. Mõiste „tehniline seade” hõlmab enamat kui lihtsalt mobiiltelefone, nagu telerid, arvutid või sülearvutid, videomängukonsoolid ja palju muud. Kuid kõigist tehnoloogilistest seadmetest kasutasid mobiiltelefone kõige tõenäolisemalt alla 30 -aastased inimesed.
Nende noorte täiskasvanute jaoks, kes kasutasid vahetult enne magamaminekut mobiiltelefone ja muid interaktiivsemaid tehnoloogilisi seadmeid, ei tulnud uni nii lihtsalt.
Seotud: Alexa oskused aitavad teil paremini magada
kuidas leida koeri müügiks
Kui kasutate tehnoloogiat, eriti oma mobiiltelefoni, vahetult enne magamaminekut, ei anna te kehale ja ajule piisavalt aega lõõgastumiseks. Lisaks on nii lihtne jääda mängu, mida mängite, Twitteri uudisvoogu, mida sirvite, või saatega, mida teete.
Kui olete millegagi tegelenud, võib see olla keeruline telefoni maha panna, olgu see siis tekstivestlus või mõni muu rakendus. Kui te ei hoia oma telefoni lähedal, kui proovite end maha keerata ja magama minna, ei teki teil kiusatust käe ulatada ja mõttetult kerida.
See võib häirida teie unetsüklit
Kui te ei kasuta telefoni vahetult enne magamaminekut, vähendate ka sinise valgusega kokkupuudet. Sinise valgusega kokkupuude nii magamamineku lähedal võib sageli häirida ööpäevast rütmi.
Põhimõtteliselt ajab sinine valgus teie sisemise kella sassi, viivitades melatoniini loomuliku vabanemisega enne uinumist.
Meie ööpäevarütmid olid varem ja on teatud määral ikka iga päev tihedalt kooskõlas päikesetõusu ja -loojanguga. Nii et loomulikult teadsid meie kehad kogu päeva jooksul, millal on aeg ärgata ja magama minna.
Nutitelefonid viskasid mutrivõtme paljude inimeste ööpäevastesse rütmidesse, suures osas sinise valguse tõttu. Olenemata sellest, kas puutute end sinise valgusega kokku vahetult enne magamaminekut või kui telefon helendab kogu öö koos märguannetega, mõjutab see teie unetsüklit negatiivselt. On suur tõenäosus, et ärkad ärritunud või uneta.
Parim viis sinise valguse mõju eitamiseks on mitte kasutada telefoni paar tundi enne magamaminekut. Nagu öeldud, pole seda alati võimalik ega isegi soovitav teha.
Hulk suurepäraseid sinise valguse filtreid aitab vähendada telefoni kasutamise negatiivseid mõjusid vahetult enne magamaminekut. Seega, kui peate oma telefoni kasutama enne magamaminekut, veenduge, et teil oleks sinise valguse filter sisse lülitatud. Ja proovige enne magamaminekut vähemalt tund aega ekraanita aega jätta.
Seotud: Mis on sinise valguse filter ja milline rakendus töötab kõige paremini?
Kiirgusega kokkupuute oht on väike
Seal on palju inimesi, kes ütlevad, et mobiiltelefonid põhjustavad vähki. Praegu ei ole selle väite kinnitamiseks piisavalt lõplikke teaduslikke tõendeid.
Uuring, mille tegi Riiklik toksikoloogia programm aastal avaldas rotid mobiiltelefonide raadiosagedusliku kiirguse suurele kiirusele. Nad leidsid tõendeid nii healoomuliste kui pahaloomuliste kasvajate kohta testitud rottide südames, ajus ja neerupealistes.
Siiski, FDA ütleb et 'ligi 30 aastat teaduslikke tõendeid ei ole mobiiltelefonide kasutamisest raadiosagedusliku energiaga kokkupuudet seostanud terviseprobleemidega, näiteks vähiga.'
Sealsete teaduslike uuringute ja teabe tõttu on raske teada, milliseid häid tavasid peaksite oma mobiiltelefoni osas järgima.
Teie mobiiltelefon kiirgab madal mitteioniseeriva kiirguse tase , kuid ainult siis, kui seda kasutatakse. Selle kiirguse ainus teadaolev kõrvalmõju on kuumutamine. Kui telefon on mõnda aega kasutusel olnud, läheb see kuumaks ja kui helistamiseks hoiate telefoni pea kohal, võivad ka ümbritsevad kehakoed kuumeneda.
Kui olete mures võimaliku kiirgusega kokkupuute pärast, saate teha mõnda asja.
- Hoidke oma telefoni magadest eemal. Kui saate kogu öö jooksul kõnesid või märguandeid, mis suurendavad teie telefonist tulevat raadiosageduslikku kiirgust, on see teist piisavalt kaugel, et see teid nii palju ei mõjutaks.
- Kui peate magamise ajal muusikat või podcasti kuulama, proovige kasutada kõrvaklappe või Bluetooth -kõlarit.
- Kui soovite veelgi piirata oma kokkupuudet mobiiltelefoni kiirgusega, proovige võtta kõned vabakäes ja hoida oma mobiiltelefon mujal kui taskus. Teie ja teie mobiiltelefoni vahelise kauguse suurendamine on võtmetähtsusega raadiosagedusliku kiirguse väikeste mõjude vähendamisel.
Seotud: Amazfit ZenBuds ülevaade: parimad kõrvaklapid magamiseks
Siin on, mida saate täna õhtul proovida
Proovige oma telefon magamise ajal teise tuppa panna. Või kui vajate oma magamistoas telefoni äratuskella jaoks, veenduge, et see oleks sinust vähemalt kolme jala kaugusel. Siin on boonus: kui teie telefon pole hommikul teie kõrval, ei saa te äratuskella lihtsalt edasi lükata.
kuidas saada oma koju wifi ilma internetita
Tõenäoliselt ei märka te isegi liiga palju erinevust, kui teie telefon magamise ajal sinust natuke kaugemal on. Kuid see aitab parandada teie võimet magama jääda, magama jääda ja hästi magada. Selles kiires maailmas on hea uni väga oluline.
Jaga Jaga Piiksuma E -post Kuidas nutika koduga paremini magadaUnehäired? Kui teil on nutikas kodu, võivad paljud seadmed aidata teil paremini magada, alates õhupuhastitest kuni valge müraga masinateni.
Loe edasi Seotud teemad- Tehnoloogia selgitatud
- Uni Tervis
Sarah Chaney on professionaalne vabakutseline kirjanik MakeUseOfi, Android Authority ja KOINO IT Solutions jaoks. Ta naudib kõike, mis on seotud Androidi, videomängude või tehnikaga. Kui ta ei kirjuta, võite tavaliselt leida, et ta küpsetab midagi maitsvat või mängib videomänge.
Veel Sarah ChaneystTelli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Tellimiseks klõpsake siin