Home-theater-designersKui veedate regulaarselt pikki tunde arvuti ees, võivad teie päevad järgida mustrit. Hommikul võite tunda end üsna hästi (pärast seda, kui olete unisuse jääk maha raputanud), kuid päeva lõpuks on teil peavalu ja silmad valutavad ning tunnete end väsinud.
Selle üheks põhjuseks võib olla see, et teie laud ei ole tootlikkuse jaoks õigesti seadistatud, põhjustades kehva kehahoia ja muid füüsilisi probleeme. Kuid teine suur põhjus võib olla arvuti silmade väsimus , mis mõjutab kuni 90 protsenti rasketest arvutikasutajatest .
Mis on arvuti silmade väsimus?
Kui keskendute oma nägemisele millelegi, töötavad silmade ja nende ümbruse lihased koos, et muuta teie silma kuju. See mõjutab silmaläätse murdumist. Et keskenduda millelegi kaugele, kujundatakse objektiiv ühtepidi; et keskenduda millelegi oma näo lähedal, on objektiiv kujundatud muul viisil.
Arvuti silmade väsimus, tuntud ka kui arvuti nägemise sündroom , ilmneb siis, kui teie silmad on keskendunud lähedasele objektile (st arvutimonitorile või mobiilseadmele) nii kaua, et see koormab teie silmalihaseid.
Päeva jooksul väsivad teie silmalihased ja kaotavad oma võime keskenduda optimaalselt. Seisundi halvenedes võib see põhjustada lihaspingete suurenemist, vilkumise vähenemist, üldist ebamugavustunnet ja mitmeid muid sümptomeid.
Seotud: Kuidas vähendada videomängude mängimisel silmade pinget
Arvuti silmade pinge 5 peamist sümptomit
Kui te pole kindel, kas teil on arvuti silmade väsimus, vaadake järgmisi sümptomeid. Mõelge tagasi, et näha, kas olete mõnda neist kannatanud päevade jooksul, mil olete arvutit kasutanud rohkem kui kolm tundi.
- Silmade väsimus: Kergetel juhtudel võib silmade väsimus olla raskendatud objektidele keskendumisel, eriti kui kiiresti teravustada ühelt kauguselt teisele. Kui süveneb, võib silmade väsimus põhjustada valu või ebamugavustunnet silmade ümber.
- Ärritunud silmad: Teie silmad võivad alguses kriimustada ja kui seisund halveneb, võivad nad isegi põletada. Teil võib tekkida isegi märkimisväärne punetus. Kõik see on märk sellest, et teie silmad kuivavad.
- Ähmane nägemine: Tekst ja pildid võivad muutuda häguseks isegi siis, kui teie silmad näivad olevat õigesti fokuseeritud. Või näete kahekordset nägemist. Kui süüdlane on arvuti silmade väsimus, siis hägusus laheneb pärast puhkamist.
- Peavalu või pearinglus: Nii peavalud kui ka pearinglus on märgid sellest, et arvuti silmade väsimus on muutunud millekski tõsisemaks. Kui peavalu või peapööritus kestavad üle päeva, peaksite oma arsti kontrollima.
- Kaela- ja õlavalu: Kui teie nägemine halveneb ja ebamugavustunne suureneb, kohandub teie keha alateadlikult, et saaksite paremini näha. See toob kaasa halva kehahoia, mis mõjutab kaela, õlgu ja isegi selga.
Parem on probleemiga tegeleda niipea, kui teie silmad on pingul, valusad või pinges, selle asemel, et seda nädalateks, kuudeks või kauemaks edasi lükata. Arvuti silmade väsimusest on võimalik taastuda, kuid taastumisprotsess on kiirem, mida varem seda tabate.
Üldiselt on arvuti silmade väsimus ajutine ja hakkab kaduma kohe, kui lõpetate arvuti või mobiilseadmete kasutamise. Kergetel juhtudel võivad teie silmad tundide või järgmise päeva hommikul uuesti normaalseks muutuda. Vanematel inimestel või neil, kes on aastaid pingutanud, võib täielikuks taastumiseks vaja minna kauem aega.
Seotud: Näpunäiteid ja rakendusi silmade koormuse vähendamiseks kõigis teie Apple'i seadmetes
Kuidas leevendada ja vältida arvuti silmade pinget
Koheseks leevendamiseks võite kasutada määrivad silmatilgad . Arvutid põhjustavad silmade kuivust, sest kogu ekraanil oleva teabe töötlemisel pilgutate vähem. Vähem vilkumist tähendab vähem niiskust. Määrdetilgad leevendavad koheselt kuivi, kriimustatud ja ärritunud silmi. (Ärge kasutage punetuse või allergiate jaoks mõeldud silmatilku.)
kuidas vaadata YouTube'is tellijaid
Systane Ultra Lubricant silmatilgad, kaksikpakend, 10 ml Iga pakend võib olla erinev OSTA KOHE AMAZONILT Jälgige ruumi niiskuse taset . Mida kuivem on keskkond, seda kiiremini aurustub silmist niiskus. Arvutitööde jaoks on ideaalne niiskus vahemikus 30 kuni 50 protsenti. Lisateavet leiate meie artiklist siseruumide niiskuse jälgimise eeliste kohta.
Pikaajalise abi saamiseks järgige alati reeglit 20-20-20: Iga 20 minuti järel vaadake vähemalt 20 sekundit midagi 20 jala kaugusel. Selliste lühikeste lihaste vaheaegade tegemine võib silmade väsimust ja pinget edasi lükata või isegi ära hoida. Kasutage midagi sellist Google Now meeldetuletused et sa ei unustaks.
Samuti pange oma arvutimonitor parimasse asendisse . Vähemalt peaks see olema silmadest käeulatuses (umbes 20–24 tolli). Otse ette vaadates peaksid silmad joonduma monitori ülaosaga. Üldiselt soovite, et teie silmad vaataksid allapoole, mitte ülespoole.
Ekraani heledus on oluline . Kui kahtlete, on heledam parem. Heledam ekraan põhjustab õpilaste kokkutõmbumist, mis suurendab fookuskaugust ja võimaldab teie silmadel keskenduda ekraanile väiksema vaevaga. Vaadake meie juhendit, kuidas muuta heledust Windowsis, et muuta oma. Samuti eelistatakse suurt teksti väikesele tekstile, kui see on võimalik.
Kaaluge paar arvutiprille . Arvutiklaasid on nagu lugemisprillid selle poolest, et kannate neid ainult arvutit kasutades, kuid need on mõeldud keskendumise hõlbustamiseks ja vähem pingutust nõudma.
Paari +1,00 või +1,50 prille saate internetist või käsimüügist näputäis, kuid parima tulemuse saamiseks peaksite konsulteerima silmaarstiga ja hankima korraliku retsepti. Peegeldumisvastase kattega ja kerge varjundiga läätsed on veidi tõhusamad.
Kui kasutate Maci, soovitame neid rakendusi silmade koormuse vähendamiseks.
Muud arvutivigad, mis võivad põhjustada ebamugavusi
Silmade väsimus pole ainus probleem, mis võib pikaajalise arvuti kasutamise korral tekkida. Peamised riskid on randmete korduvad koormusvigastused, lõtvumisest tingitud selgroo probleemid ja üldine tervise halvenemine.
Sellepärast soovitame soojalt üleminek ergonoomilisele hiirele , investeerides a korralikult disainitud kontoritool ning reguleeritavate seisulaudade abil saate sujuvalt vahetada istumist ja seismist päeva jooksul. Ärge hoolitsege ainult oma silmade eest-hoolitsege kogu oma heaolu eest!
Loodame, et teile meeldivad esemed, mida soovitame ja arutame! MUO -l on sidus- ja sponsoreeritud partnerlused, nii et saame osa teie ostude tulust. See ei mõjuta teie makstavat hinda ja aitab meil pakkuda parimaid tootesoovitusi.
Jaga Jaga Piiksuma E -post Kustutage need Windowsi failid ja kaustad kettaruumi vabastamiseksKas vajate Windowsi arvutis kettaruumi tühjendamist? Siin on Windowsi failid ja kaustad, mida saab kettaruumi vabastamiseks turvaliselt kustutada.
Loe edasi Seotud teemad- Tehnoloogia selgitatud
- Tervis
- Arvuti monitor
- Ergonoomika
Joel Lee on MakeUseOfi peatoimetaja alates 2018. aastast. Tal on B.S. infotehnoloogia erialal ning üle üheksa -aastase erialase kirjutamis- ja toimetamiskogemuse.
kes mind googlest otsibVeel Joel Lee'lt
Telli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Tellimiseks klõpsake siin