Mis on sotsiaalmeedia sõltuvus?

Kuigi sotsiaalmeedia sõltuvuse ametlikku diagnoosi pole veel tehtud, on selle tekkiva vaimse tervise probleemi kohta üha rohkem uuritud.

Sotsiaalmeedia platvormide populaarsus ja inimeste üha suurem sõltuvus nende funktsioonidest on aja jooksul drastiliselt suurenenud. Nii palju, et mõned teatavad sellest sõltuvuse tunnustest - sarnaselt neile, kes võitlevad teiste sõltuvustega.

Kuidas saada portreerežiimi iPhone 7 -s

Aga mis täpselt on sotsiaalmeedia sõltuvus? Kuidas teada saada, kas teie hobi on jõudnud ülekülluseni ja mida saate selle heaks teha?

Vastavalt uuringule, mille tegid teadlased Nottingham Trenti ülikooli psühholoogia osakond , sotsiaalmeedia sõltuvus on käitumuslik sõltuvus, mis sarnaneb ainetega seotud sõltuvustele.

Seda iseloomustab liigne ja kompulsiivne sotsiaalmeedia kasutamine ning kontrollimatu tung sisse logida ja sotsiaalmeediat kasutada. Sellest kasutamisest piisab, et häirida oma elu, rikkuda suhteid ja mõjutada negatiivselt üldist heaolu.

Sotsiaalmeediasõltuvusega inimene ei pruugi sotsiaal- meedia liigse kasutamise tõttu oma ülesandeid tööl või koolis korralikult täita. Neil võib olla raske välja logida või nende kasutamist kontrollida isegi sõprade või perekonna juuresolekul päriselus.

Klassikalised sõltuvuse sümptomid

Vastavalt uuringule näitab inimene ka klassikalisi sõltuvussümptomeid. Nad võivad kogeda drastilisi meeleolu muutusi või inimesed võivad märgata muutusi inimese emotsionaalses seisundis. Ka sotsiaalmeediat hakatakse aja jooksul üha enam kasutama. Kasutamine muutub aja jooksul sotsiaalmeediast sõltuvamaks. Seetõttu on neil raske nendel platvormidel veedetud aega piirata.

Seotud: Kuidas sotsiaalmeediast lõplikult loobuda

Pärast sekkumist ilmnevad isikul ka võõrutussümptomid. Näiteks võivad neil sotsiaalmeedia kasutamise lõpetamisel tekkida drastilised ja ebameeldivad emotsionaalsed ja käitumisprobleemid (näiteks ärevus ja tõsine rahutus).

Samuti võivad nad pärast karskusperioodi kogeda retsidiive.

Vastavalt ajakirjas Inimese käitumise ja arenevate tehnoloogiate ajakiri .

Esimene on vanus. Üldiselt tegelevad nooremad inimesed tõenäolisemalt veebitegevustega ja neil on suurem risk sõltuvust tekitava sotsiaalmeedia kasutamise tekkeks. Digitaalsed põliselanikud või need, kes on sündinud digitehnoloogia ajastul, on suurema tõenäosusega sotsiaalsest meediast liigselt sõltuvad.

Mitmed uuringud on samuti leidnud, et sugu võib samuti mängida rolli. On leitud, et meestel on suurem risk saada sõltuvust võrgumängudest, samas kui naistel on sotsiaalmeediast sõltuvus suurem.

Psühholoogilised riskitegurid

Lisaks võib sama uuringu kohaselt sotsiaalmeedia sõltuvuse ennustajaks olla veel neli psühholoogilist tegurit-stress, empaatia, enesehinnang ja depressioon.

Kui inimesed muutuvad stressis, võivad nad muutuda sotsiaalmeediast sõltuvamaks. Lisaks stressile võib inimese empaatia tase määrata sõltuvuse tekkimise ohu.

Teadlased on soovitanud, et need, kellel on empaatiaga probleeme ja kellel võib seetõttu olla vähem sotsiaalset pädevust, võivad oma sotsiaalse suhtluse jaoks rohkem tugineda sotsiaalmeediale, mitte isiklikule kontaktile.

'Kui sotsiaalmeedia kasutajatel puudub võime teiste emotsioone jagada ja neist aru saada, võivad nad olla rohkem valmis kasutama sotsiaalmeediat, mitte isiklikku kontakti oma suhtlemiseks ja mis võib põhjustada sotsiaalmeedia sõltuvust,' märgivad teadlased. .

Uuring räägib ka madala enesehinnangu ja sotsiaalmeedia kasutamise seosest. Madala enesehinnanguga inimesed leiavad, et sotsiaalmeedia võib tõsta nende minapilti ja sotsiaalset kapitali. Inimene, kes tunneb end reaalses elus ebameeldivana, võib pöörduda sotsiaalmeedia poole, et parandada oma enesetunnet. Inimene tunneb uuenenud kuvandist rahulolu, nii et ta tuleb ikka ja jälle tagasi.

See on sarnane sellele, kuidas sõltuvust tekitavad ained toidavad aju tasusüsteemi. Ajutine kõrghetk, mis tekitab inimestes rõõmu või hea tunde, hoiab neid rohkem tagasi tulemas.

kuidas Macis bluetooth sisse lülitada

Teine tegur, mis suurendab inimese võimalusi sattuda sotsiaalmeediast sõltuvusse, on depressioon. Aastal avaldatud uuring International Journal of Adolescence and Youth on leidnud positiivse korrelatsiooni sotsiaalmeedia sõltuvuse ja depressiooni vahel. See tähendab, et depressioon ennustas oluliselt sotsiaalmeedia sõltuvust.

Niisiis, kuidas teate, kas teie sotsiaalmeedia kasutamine on muutunud ülemääraseks?

Psühholoogid Mark Griffiths ja Daria Kuss andsid a küsimuste loetelu inimesed peaksid endalt küsima, kas nad on mures oma sotsiaalmeedia kasutamise pärast.

Küsimuste hulgas, mida saate endale esitada, on järgmised:

Kas veedate palju aega, kui te pole võrgus, mõtlete sotsiaalmeediale või plaanite sotsiaalmeediat kasutada?
Kas tunnete tungivat vajadust aja jooksul üha rohkem sotsiaalmeediat kasutada?
Kas kasutate sotsiaalmeediat isiklike probleemide unustamiseks?
Kas proovite sageli sotsiaalmeedia kasutamist vähendada, edutult?
Kas muutute rahutuks või murelikuks, kui te ei saa sotsiaalmeediat kasutada?
Kas kasutate sotsiaalmeediat nii palju, et see on negatiivselt mõjutanud teie tööd, suhet või õpinguid?

Kui vastasite mõnele neist jaatavalt, peate võib -olla oma sotsiaalmeedia harjumused uuesti läbi mõtlema ja õppima digitaalseid detoksistrateegiaid.

Seotud: Kuidas teha sotsiaalmeedia detoksikatsiooni (ja miks peaksite kohe)

Kuid kui vastasite paljudele neist küsimustest jaatavalt ja leiate, et teie sotsiaalmeedia kasutamine on mõjutanud teie õpinguid, tööd, suhteid ja üldist heaolu; parem on konsulteerida kliinilise psühholoogi või psühhiaatriga. Koolitatud vaimse tervishoiutöötaja on ainus inimene, kes saab pakkuda õiget diagnoosi ja raviplaani.

Otsige tuge

Esimene samm on teada saada, mis see probleem on, ja tunnistada, et teil võib see olla. Nagu enamiku teiste sõltuvustüüpide puhul, pole ka sellest harjumusest kerge loobuda. Parim on saada oma sõprade ja pere toetust.

Paljud koolitatud eksperdid aitavad teil sellist probleemi lahendada. Kuna sellel teemal on üha rohkem teadusuuringuid, on need spetsialistid abiks hästi varustatud.

Jaga Jaga Piiksuma E -post 7 Sotsiaalmeedia negatiivne mõju inimestele ja kasutajatele

Kas te ei kujuta ette elu ilma sotsiaalmeediata? Aeg teada saada sotsiaalmeedia negatiivsest mõjust teile ja teie kaaslastele.

Loe edasi Seotud teemad

Sotsiaalmeedia
Internet

Autori kohta Loraine Balita-Centeno(42 artiklit avaldatud)

Loraine on kirjutanud ajakirju, ajalehti ja veebisaite 15 aastat. Tal on magistrikraad rakendusmeediatehnoloogia alal ning suur huvi digitaalse meedia, sotsiaalmeedia uuringute ja küberturvalisuse vastu.

Veel Loraine Balita-Centenost

Telli meie uudiskiri

Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!

Tellimiseks klõpsake siin