Home-theater-designers
Teate, et liiga kaua ekraani vaatamine ei ole teie tervisele ega nägemisele kasulik, kuid imenduda on lihtne. Kasutage neid rakendusi, et saada meeldetuletus rakendustes ja ekraaniajal puhkamiseks ning hoolitseda teie tervist.
Pidev ekraani kasutamine võib põhjustada tõsist silmade pinget, kaelavalu telefonide tõttu ja liiga pikk istumine põhjustab ka terviseprobleeme. Üllatavalt lihtne on ka kõiki neid probleeme vältida, lihtsalt lülitades need aeg -ajalt välja. Tavaliselt on vaheaja meeldetuletuse rakendus kõik, mida vajate.
1. Venivalt (Windows, macOS, Linux): lihtne meeldetuletus mikro- ja pikkade vaheaegade jaoks
Enamiku inimeste jaoks on Stretchly vaheaja meeldetuletus, mis muudab arvuti kasutamist. Rakendus võimaldab nii mikropuhkusi kui ka planeeritud pikki pause, mis aitavad teil keskenduda.
Väike hüpikaken annab teile teada enne, kui on aeg pausi teha, ja tuletab siis meelde, kui on aeg. Stretchly üks toredamaid omadusi on see, et saate igal ajal järgmisele pausile või mikropuhkusele minna, juhuks kui soovite kohe ja mitte hiljem peatuda. Mikropuhkus toimub iga 10 minuti järel 20 sekundi jooksul, kus rakendus soovitab keha tervena hoidmiseks teha paar venitust. Iga 30 minuti järel soovitab see pikemat 5-minutilist pausi.
Saate loomulikult kohandada mikropauside ja pikkade pauside kestust ning seda, kui kaua paus peaks kestma. Tegelikult võib Stretchly muutuda isegi lihtsaks Pomodoro taimeriks, et olla produktiivsem.
Kui te ei soovi pausi teha, võite viiba vahele jätta ja tööd jätkata. Kuid kui teete seda liiga sageli, seate ohtu oma tervise. Võimalik, et soovite lubada range režiimi, et tagada vaheaegade järgimine.
Lae alla: Venivalt eest Windows | macOS | Linux (Tasuta)
2. Venitusmeeldetuletus (Android, iOS): meeldetuletused ja GIF -id perioodiliselt venitama
Pildigalerii (3 pilti) Laienda Laienda Laienda SulgeStretchly pole nutitelefonide jaoks saadaval, kuid Stretch Reminder võib olla veelgi parem rakendus puhkamiseks. See saadab märkamatuid perioodilisi meeldetuletusi arvutiekraanilt eemale vaatamiseks ja mõne venituse tegemiseks.
Rakendus on lihtne ja uhke. Esiteks määrake, kui sageli soovite märguandeid saada. Saate valida ühe kuni kuue tunni pikkuse intervalli ning määrata tööpäeva alguses ja lõpus. Kui saate meeldetuletuse, minge rakenduse teisele ekraanile Stretches.
Venitusmeeldetuletus pakub 17 erinevat venitust, mis kergendavad keha erinevaid osi. Kõik need venitused on tehtud kontoritöötajat silmas pidades. Neid saab teha toolil istudes või seista minimaalselt. Ja nad ei tundu ka tobedad, nii et te ei põhjusta stseeni teiste ees.
Soovitan alustada pausi iga tunni tagant ja proovida iga kord erinevaid venitusi, et lõdvestada erinevaid kehaosi. Kui töötate pikki tunde ekraani ees, kasutage seda puhkeaja meeldetuletusrakendust, et hoolitseda ka oma õlgade ja kaela eest.
Lae alla: Venitamise meeldetuletus Android | ios (Tasuta)
3. Silmahooldus 20 20 20 (Android, iOS): pange mobiil maha
Pildigalerii (2 pilti) Laienda Laienda SulgeArvutite ja telefonide ekraanid on taustvalgustusega, mis heidab teie valgust silma. Aja jooksul võib see maksta. Tegelikult peaksite kontrollima, kas märgulamp on olemas arvuti silmade pinge tunnused .
Silmahooldus 20 20 20 on mobiilirakendus, mis leevendab seda silmade pinget, kasutades iidset tehnikat. Idee on selles, et ekraani kasutamise iga 20 minuti järel vaadake vähemalt 20 sekundit midagi 20 jala kaugusel. Ilmselt on see kergendus, mida teie silmad vajavad, et jääda terveks ja mitte kuivada.
Rakendus Silmahooldus 20 20 20 annab teile lihtsalt lihtsad meeldetuletused, kui aeg saabub, ja ei sega rohkem. Sellega mõtleme, et see ei sõltu sellest, kas ekraan on kõik need 20 minutit olnud või mitte, see meeldetuletus tuleb.
Saate sukelduda rakenduse seadetesse, et seda veelgi kohandada, nii et saate selle käsitsi käivitada või seadistada selle automaatselt iga päev teatud ajal käivituma.
Lae alla: Silmahooldus 20 20 20 eest Android | ios (Tasuta)
Neli. Võta lahti (Android): määrake ekraani ajapiirangud ja kõndige, et saada rohkem aega
Pildigalerii (2 pilti) Laienda Laienda SulgeUnhook on selles loendis kõige erinevam rakendus. Sellel pole meeldetuletusi pauside tegemiseks, kuid see sunnib teid puhkama.
See toimib järgmiselt. Seadistate päevase ajapiirangu erinevat tüüpi ekraanikasutusele, näiteks sotsiaalsed rakendused, video voogesitus ja mängud. Kui ületate seatud piiri, paneb Unhook teid kõndima, et avada rohkem aega. Iga 100 sammu kohta, mida te kõnnite, saate telefoniga 10 minutit lisaaega. Andmed kogutakse Androidi sisseehitatud Google Fiti kaudu, mida saate sünkroonida ka kõigi oma lemmik fitness-rakendustega.
Ärge muretsege, see pole pealetükkiv ja range rakendus. Kui teil on tõesti vaja oma telefoni sirvida, kuid te ei saa nende lisatoimingutega vaeva näha, saate Unhooki välja lülitada ja jätkata telefoni kasutamist nagu tavaliselt. Kuid kasutage seda säästlikult, see kõik puudutab enesedistsipliini.
Lae alla: Võta lahti Android (Tasuta)
5. Mikropausid (Chrome): kohandatav meeldetuletus mitme vaheaja jaoks
Kui kasutate Google Chrome'i, ärge otsige oma vaheaegade meeldetuletuste jaoks kaugemale kui see väike laiendus. Micro Breaks on selle töö jaoks kõige lihtsam ja parem tööriist.
Vaikimisi on tervislike harjumuste jaoks juba seatud mõned meeldetuletused. See sisaldab:
- Hingamine: Hingake stressi maandamiseks sisse ja välja, 2 minutit, iga 2 tunni järel.
- 20/20/20: Vältige silmade digitaalset pinget, vaadates 20 sekundi jooksul iga 20 minuti järel midagi 20 jala kaugusele.
- Vaheaeg: Lihtne paus, 6 minutit, iga 80 minuti järel.
- Harjutus: Tõuse püsti ja venita lihaste leevendamiseks 2 minutit, iga tund.
Micro Breaks võimaldab teil seadistada ka soovitud meeldetuletusi ja see on kõik tasuta. See on lihtsaim taimeri meeldetuletuse juurutamine Chrome'is. Sellegipoolest võiksite vaadata teisi suurepärased Chrome'i laiendused, mis hoiavad teid laua taga tervena .
Lae alla: Mikropausid Chrome (Tasuta)
milline näeb välja vga kaabel
Parandage oma kehahoia kiiresti
Need rakendused lahendavad selle olulise probleemi, mis tuleneb meeldetuletuse saamisest arvuti või telefoni ekraanilt regulaarselt puhkamiseks. Võite kasutada ka mõnda muud meeldetuletusrakendust. Kuid nad ei ütle teile alati, mida teha, kui teete neid pause.
Üks parimaid võimalusi lauatöötajatele on seda proovida 3-minutiline harjutus kehahoiaku parandamiseks . Saate seda teha kõikjal ja see ei tundu nii imelik, et kogu kontor teid vaatab.
Jaga Jaga Piiksuma E -post 3 viisi, kuidas kontrollida, kas e -kiri on tõeline või võltsKui olete saanud e -kirja, mis tundub pisut kahtlane, on alati parem kontrollida selle ehtsust. Siin on kolm võimalust, kuidas teada saada, kas e -kiri on tõeline.
Loe edasi Seotud teemad- Internet
- Tervis
- Lahedad veebirakendused
- Tööjaama näpunäited
- Kodukontor
Mihir Patkar on kirjutanud tehnoloogiast ja tootlikkusest üle 14 aasta mõnes maailma tippmeedia väljaandes. Tal on ajakirjanduse akadeemiline taust.
Veel Mihir PatkariltTelli meie uudiskiri
Liituge meie uudiskirjaga, et saada tehnilisi näpunäiteid, ülevaateid, tasuta e -raamatuid ja eksklusiivseid pakkumisi!
Tellimiseks klõpsake siin