Home-theater-designers
Kui olete hõivatud, ei tähenda see, et peaksite lõpetama oma tervise ja heaolu prioriteedi seadmise. Oluline on süüa tervislikku toitu, magada piisavalt ja aeg-ajalt kontrollida oma vaimset tervist. Sageli avastate, et hakkate neid harjumusi kujundama, kuid kukute distsipliini puudumise ja madala motivatsiooni tõttu rajalt kõrvale.
PÄEVA VIDEO MAKKEUSE SISUGA JÄTKAMISEKS KERIMISE
Kui esimene samm on õige mõtteviisi fikseerimine ja kujundamine, siis teine samm on alati tervislike harjumuste kujundamine ja tugevdamine. Miski ei aita teil tervislikke eesmärke paremini tugevdada kui õigete rakendustega mobiiltelefon. Terviserakendustega, nagu kaloriloendurid ja unejälgijad, saate tagada, et suudate oma tervislikke eluviise planeerida ja ellu viia.
1. MyFitnessPal
Kui otsite rakendust, mis aitab teil tervislikumalt toituda ja luua järjepideva treeningrutiini, siis see on see. MyFitnessPal on populaarne eelkõige oma hiiglasliku erinevate toitude andmebaasi tõttu. Sisestate lihtsalt iga toidukorra jaoks söödud koguse ja rakendus annab teile teavet kalorite, makrode ja muu toitumisalase teabe kohta.
MyFitnessPal sobib suurepäraselt eesmärkide seadmiseks: saate luua kohandatud plaane isiklike eesmärkide jaoks, nagu kaalulangus ja -tõus. Seejärel saab see jälgida ka teie füüsilist aktiivsust, nagu treeningud ja igapäevased sammud. Sellel on isegi treening- ja toitumiskavad, mis aitavad teil oma treeningueesmärke saavutada.
Lae alla: MyFitnessPal jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
2. Söö nii palju
Eat This Much läheneb tervislikule eluviisile isikupärastatud viisil, koostades kohandatud toiduplaanid terveks nädalaks. Saate määrata oma toitumispiirangud, eelistatud köögi ja kalorieesmärgid, et saada isikupärastatud söögisoovitusi. Rakendus lihtsustab toidupoodide ostmist, genereerides valitud söögiplaanide alusel automaatselt toidukaupade nimekirjad.
See on suurepärane rakendus ka oma edusammude jälgimiseks ja söögikordade haldamiseks kogu nädala jooksul. Saate iga toidukorra kohta põhjaliku jaotuse koos toitumisalase teabega. Armatuurlaual olev sektordiagramm kuvab visuaalselt päeva jooksul tarbitud kalorite ja toitainete arvu.
Lae alla: Söö selle eest palju iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
amazoni tellimus tarnitud, kuid mitte kätte saadud
3. Kaota see!
Lose It on väga sarnane MyFitnessPaliga ja mõlemad rakendused võimaldavad teil jälgida kaloreid, füüsilisi treeninguid ja igapäevaseid samme. Lose Itil on ka sarnane toiduandmebaas, mida saate kasutada oma igapäevaste toidukordade jälgimiseks. Saate kiiresti ja hõlpsalt iga toidukorda logida ja saada selle kohta toitumisalast teavet.
Eesmärkide seadmise ja jälgimise funktsioonid on koht, kus rakendused hakkavad erinema. Lose It keskendub rohkem isikupärastatud eesmärkidele ja arusaamadele, kuidas neid saavutada. Sageli tuletab see teile meelde, et peate olema motiveeritud ja annab juhiseid, kui mõtlete loobumisele. Armatuurlaud annab teile üksikasjaliku ülevaate teie edusammudest ja aitab teil motivatsiooni säilitada.
Lae alla: Seda kaotama! jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
4. Lõpp
Endel on rakendus, mis pakub hingelähedasi helisid, mis aitavad teil lõõgastuda, magada ja keskenduda. Häiritud unegraafik võib põhjustada kogu päeva väsimust, mis võib teie üldist tervist negatiivselt mõjutada. Endel pakub helimaastikke mitme stsenaariumi jaoks , ja igaüks neist kõlab teistest oluliselt erinevalt.
Saate seada taimeri, et kohandada oma seanssi vastavalt oma vajadustele. Endel integreerub ka Apple Healthiga, võimaldades teil seansside ajal oma pulssi jälgida. See kasutab AI-d, et kohandada helisid teie ööpäevarütmi, asukoha, ilma ja pulsisagedusega.
Lae alla: Endel eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
5. Nike Run Club
Nike Run Clubi rakendusega saate muutuda teadlikuks jooksjaks. Selle rakenduse eristab laialdane juhendatud jooksude kogu, mis toimib nagu isiklik jooksutreener. Rakendus pakub erinevaid treeningplaane, sealhulgas neid, mis on suunatud maratoni distantside saavutamisele.
Rakendus teeb suurepärast tööd teie vahemaa, aegade ja jooksutempo jälgimisel. Nike Run Club võimaldab teil suhelda ka teiste jooksjate ja sõpradega sotsiaalsete edetabelite kaudu ja see töötab suurepäraselt Apple Watchiga , samuti.
Lae alla: Nike Run Club for iOS | Android (tasuta)
6. Habitica
Habitica on harjumuste jälgimise ja ülesannete haldamise rakendus, mis võtab mänguline lähenemine distsipliini loomisele . Saate luua harjumusi, mida soovite luua, ja mäng käsitleb neid igapäevaste väljakutsetena. Iga kord, kui täidate need igapäevased väljakutsed, saate mängusisese preemia, mis aitab teil oma iseloomu taset tõsta.
Samuti karistab see sind, kui sa segad. Kui jätad väljakutse vahele või ei täida ülesannet etteantud aja jooksul, võtab see sinult mõned punktid ära. Kasutate neid punkte uute ülesannete, lemmikloomade ja parema varustuse hankimiseks. Ja kui kutsute oma sõpru, saate selle isegi muuta omamoodi online-rollimänguks.
Lae alla: See oli harjumus iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
7. Glükoosi sõber
Kui teil on diabeet ja teie eesmärk on säilitada terve veresuhkru tase, on see rakendus kohustuslik. See võimaldab teil hõlpsalt salvestada oma igapäevaseid glükoositasemeid, mõõtmisaega, vererõhku ja isegi füüsilist aktiivsust. Rakendus võtab seda kõike arvesse ja annab teile kasuliku igapäevase kokkuvõtte.
Täpse jälgimise tagamiseks sünkroonitakse see ka Dexcomi glükoosi jälgimisseadmetega. Rakenduse eraldi ülevaatejaotis pakub informatiivseid diagramme ja graafikuid teie tervisetrendide ja -mustrite visualiseerimiseks, mis võivad olla kasulikud teie edusammude jälgimisel.
Lae alla: Glucose Buddy jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
8. Insight Timer
Kui soovite teadliku meditatsiooniga alustada, kasutage Insight Timerit. Selle rakenduse põhifunktsioonide hulka kuuluvad uneprogrammid, joogatunnid ja hingamisharjutused. Sellel on ka spetsiaalsed meditatsioonikursused, mis aitavad teil stressi ja ärevusega toime tulla.
Insight Timer pakub mediteerimiseks erinevat muusikat, näiteks loodushääli ja laulmist. Selle rakendusega saate õppida kuidas audioteraapiaga mediteerida ja looge ühendust sarnaste huvidega inimeste toetava kogukonnaga. See on mitmekülgne rakendus, mis aitab teil fookust säilitada, pärast pikka päeva pinget maha võtta või luua lihtsa meditatsiooniharjumuse.
Lae alla: Insight Timer jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)
miks mu sülearvuti ütleb, et pole ühendatud?
9. Unine
Sleepzy on üks parimad rakendused unekvaliteedi jälgimiseks ja parandamiseks . See kasutab teie telefoni andureid, et jälgida, kui hästi te magate, ja äratab teid kerge unefaasi ajal. Nii on teil lihtsam hommikul üles tõusta ja värskena tunda.
Saate määrata oma äratusakna, valida erinevate äratushelide hulgast ja saada teavet selliste tegurite kohta nagu unevõlg ja une kvaliteet. See sisaldab ka rahustavat muusikat, mida saate igal õhtul uinuda, ning pakub kasulikke näpunäiteid ja teadmisi une parandamiseks.
Lae alla: jaoks unine iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)
10. BetterHelp
Kui soovite saada ravi mugavalt oma kodus, on BetterHelp kõige turvalisem valik. See ühendab teid terapeudiga, kellega saate videokõne või tekstisõnumi kaudu rääkida. Platvormil on sertifitseeritud terapeudid üle kogu maailma.
Rakenduse kasutajaks registreerumisel esitatakse teile mitu küsimust teie olukorra ja eesmärkide kohta, mida loodate teraapiaga saavutada. See teave aitab rakendusel leida teile sobiva terapeudi, kes saab teid konkreetsete probleemide lahendamisel aidata. Seansid on tavaliselt väga põhjalikud ja see on ülimugav ja kulutõhus alternatiiv isiklikule teraapiale.
Lae alla: ParemAbi iOS | Android (tasuta)
Kasutage rakenduste abil tervislikumat elustiili
Lihtne on rääkida tervislikust eluviisist, kuid selle läbi elamine mitte. Kuid see on teostatav, kui olete pühendunud ja kasutate õigeid tööriistu. Oleme selles juhendis esile tõstnud parimatest parimatest terviserakendustest. Kuigi nad ei luba distsipliini (mille peate enda seest tooma), lubavad nad siiski, et nad muudavad teie jaoks asjade haldamise lihtsamaks.